（中央社記者黃貞貞倫敦14日專電）根據一項最新研究報告，專家指出，運動後食用早餐玉米片加脫脂牛奶，有助強化肌肉，效果不亞於飲用運動飲料。
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研究人員安排8名男性及4名女性禁食12小時，之後騎單車2小時，再立即飲用運動飲料。
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' s8 \3 h1 X) r% J: Mtvb now,tvbnow,bttvb5天後，這12名參與者重複禁食與運動的活動，但運動後改為食用全麥玉米片加脫脂牛奶。結果發現，玉米片配牛奶有助強化肌肉。
/ ?0 B: e- U X) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \! F0 N; [0 s% atvb now,tvbnow,bttvb參與研究計劃的運動生理專家卡梅（Lynne Kammer）指出，「我們發現玉米片加牛奶有助蛋白質合成，可以強化肌肉，大家可能預期因為牛奶富含蛋白質，所以有這種功效。」
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. u6 J3 J7 g" vtvb now,tvbnow,bttvb卡梅說，令人驚訝的是，和運動飲料相比，玉米片加牛奶大幅降低血液中的化乳酸脂（lactate），這個成份會造成肌肉僵硬。3 K9 n, R: J$ H$ v( v
2 e4 E+ }& v) _7 x) p4 R公仔箱論壇研究人員並說，玉米片提高身體的胰島素，將糖分轉化為能量。+ v5 h: m) N: d
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下次運動後大汗淋漓，想補充體力，可以選擇經濟實惠的玉米片配牛奶。公仔箱論壇: k& E3 l3 A& D# e; _( A
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這項研究成果發表在「運動營養國際協會期刊」（the Journal of the International Society ofSports Nutrition）。980514 |
發表於 2009-5-17 10:18 AM
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