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4 \6 z1 |) H/ v* V9 u4 E个人经验：
  I4 W6 S5 n% q4 C% _! T- s# _9 a  Vtvb now,tvbnow,bttvb1 晚上不吃饱，所以中午可以随意吃自己喜欢吃的；
6 l" Y4 b# F+ d; k. f7 S0 ^+ utvb now,tvbnow,bttvb2 每天坚持步行半小时，晚饭后散步。