[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，! s0 w9 C; d" F) {' F

没有安全量！公仔箱論壇) r3 c+ [8 b' a! O, W- f
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香烟没有安全量，; P/ F# o% d& k- a% Y. U

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb! N' W. k! s! e1 Y

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J6 @+ I& {* V, _
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb1 X+ C5 I4 B+ }9 ?- o7 k0 W
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。4 i, y  P% _6 I, G' W
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇6 p2 h. b8 `& G6 `5 w
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。$ k& k5 D2 a4 l. D: Q! i

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb5 l- L0 ]0 H" O- x
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]* \2 f/ V3 p' Q" O

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吸烟、吃肉、喝酒；7 |& t7 w) Z, o/ o
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.77:8898) Y8 J9 r' Z2 b$ S# ]( L# f
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.77:8898. y& S! n: z: g- Q0 a1 v

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77:88986 |/ }% F. |& m1 M$ h, C
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇; {2 j" m1 D% Q- w; X: z) }. ^6 A
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇; }' o7 g% f- S7 e4 y+ F
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^7 y- C5 k4 H9 h0 ?
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]7 [$ ?) a1 ~

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？% T# C2 ]; _. f9 g+ S
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.77:8898* v7 j& U9 z9 z
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。9 {8 B) h7 ?6 Y+ u$ i

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。% m4 U% `) d" N! s! y  I# c
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇( p7 F1 o' V. ?# E4 i8 B1 {% r! R

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb3 T' ?' I) ^/ h% }6 v  }0 `/ |% E* @

你要哪一个？

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我相信你一定回答，! m% c4 Q/ j# m9 s& q+ ^
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# O1 M) |/ Q/ s

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a1 u& Z9 Z$ A, d9 Z

成为健康的朋友公仔箱論壇  }6 d9 Q5 B- }9 U' J
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i- d, g4 b, @! r( e! ~

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。; G+ k! i  C8 z9 |" q: L4 P" Y1 a
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M/ z0 h+ Q3 _- l5 w

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb+ j) h# P$ l7 C: h6 I
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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