[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y# D, u+ K) T* i0 R* [, m

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，公仔箱論壇" `! v* Z7 ]( _; k

没有安全量！, ]- i5 D2 N' ?! c

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香烟没有安全量，公仔箱論壇9 d- o$ T4 p: K" g
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.77:88987 ]/ d  G3 f' r) ^



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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g& N3 }" p+ M% |
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb$ T" ^5 K6 R' d1 p; `) A

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。% t, q8 R* V( V! @, g3 k8 `9 R

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.77:88983 N, E# ^$ S" H
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb, r1 _' K( `* t; r1 W. P

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.77:88984 V: m! b! y3 L
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……5.39.217.77:88989 r) L9 o, V& X% J: r

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.77:88982 h5 N4 n3 F& z9 `6 }

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.77:8898! c5 y) X' t0 @
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。; Z, {# i6 s- E
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?5 q. V0 l. A1 \, n" E5 }
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇4 e! n6 w0 d" _+ J
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？2 n2 m: p( Z3 z# M7 t: a: E

难道孩子就可以自我伤害吗？, v4 b, v% x; k  v# g7 K; R
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77:8898" W8 H* k) S+ c6 g2 X- G- g+ P
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [5 t/ ^. A& C) g3 {' ~, u
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为什么长大以后就可以喝酒了……! v6 v3 @$ U) {6 s6 z

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成人就可以自我伤害了吗？  F) ?* [% X& d; x$ s- y; S
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb% `+ |, b/ P2 c3 l, Q
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O, T7 K4 z7 e  O

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb: d3 r1 O5 ?4 A- e; H4 E9 B

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d$ _- w1 g8 r0 h$ y
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你要哪一个？9 B  u0 d) \8 z2 L! \; Y7 t/ V, s' C

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我相信你一定回答，

我要100%食物。& D- S! w. ^2 G' h9 f0 M
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77:88982 y. f( Y0 {7 m
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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇7 V% B; v# ~4 q* @: [  b* @) U  Y
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w! B; u4 I; {% o1 c2 f  U. Q' h
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:88987 U: P! o" r0 u" y! Y/ W) m+ l
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:88986 U1 O- k2 I7 P( i; n9 F8 r
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。* E( V% N0 `$ ~! E

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb$ B% f% \* `) k8 a6 F' C

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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