[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.77:8898$ Y' u+ i6 o+ d9 C
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这句话很多场景下是对的，& F0 ^. l/ h5 L* X
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但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m% b$ O7 N3 @$ T1 W& X5 W. P

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r  H9 B8 d% n# |
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没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.77:88980 v; l0 Z1 o) z( Q
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烟、酒、肉
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没有安全量5.39.217.77:88986 c$ J  S0 `: p7 S

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇9 t! n, f. M# n
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇/ f& k! v; q$ R) W

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。) H( F# f+ V8 p9 E$ d) D% A# ?/ j

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇. ]" \' T# j! q9 F; B% P" N

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇, m% S1 @$ J: l% q& k9 E0 u2 ^

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇: k( D1 i* I3 \. E; B8 D

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D' L4 E! f6 e4 `+ Z0 @

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。2 I/ V8 h6 g, h

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb. [" D! |; x! H/ m( v2 }1 _6 P
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p  f0 Q4 U/ l" P1 B2 A4 N

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？; C  @" Y  t7 G2 B, J# Q

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77:88986 ~, E7 Z4 z& \( e* o; \4 ~
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 O1 k. P) }+ P$ R& i; d
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？3 h3 F0 V$ |' `+ D

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。: E! l3 V% S7 ^* I1 R" M
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇5 {0 `6 \' K1 f, B* U: a2 q
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。; \. O- U6 _2 V1 F1 a1 M
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb: e  v4 w# d/ n+ v6 I6 T4 H

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？5.39.217.77:8898: Y6 R2 l" j# l8 k+ q8 o# C

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我相信你一定回答，

我要100%食物。公仔箱論壇# [: v! a$ P8 W

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb, e6 p, q# B& E' y6 K- k# u: k& N! ^

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。  V" e) E- U; e" K
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' o( j- u+ ^5 E2 p& ?
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb  }+ p3 z( K; P. v7 P# G

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb8 C' R$ _7 h+ P) |
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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