[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，6 P/ Y. u, _/ b- R# J: m
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z, }& ^4 O5 h$ o2 I5 j2 x( h1 k$ S

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！$ Q6 c( b" U7 [
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烟、酒、肉5.39.217.77:88986 D. X5 r( `9 S# t* |% o

没有安全量  S) S9 r# L; H& U" x" V

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb& M: |7 O) D% U

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。6 a/ P  z; y: u. w* R6 L6 x

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇* q, q" U1 v9 k9 j3 |

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb3 f! E4 I$ D" _' T( N& y
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.77:8898- a5 R& x% b. C5 ?, x

大张旗鼓为一类致癌物做广告0 D# x9 e' M. g

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i+ V- ^2 Z* s' J; U  y

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇/ g* H4 _# P' P; J
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb0 p: F$ H8 ~: k- g
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。! ?! w  r8 h$ ]

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb: C- x1 V" R- D- d( d! l- j
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb  Y5 ~8 L3 L8 Y. K9 {% r
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u3 y# V4 p, n% R: Y' f& ~  i

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇3 L: A" |$ z. v2 U$ z# a
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇9 h, o0 v4 @& f% _' @
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.77:88981 `$ v" {& g& ^8 T$ i% g

10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇" S" y8 h( G. x: W' m. o0 E

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z) Q! y. Q: D* P" m# x
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }$ \3 l" W. s/ w

我要100%食物。5.39.217.77:88988 ?/ D- E( H9 H% M

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: ~& y% w' ~# O; ^

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。" y$ {3 Y" [. V- k3 J/ n+ i
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。0 @0 X+ L1 C5 i9 c

赖遗传=我没办法了。/ D: r, ?; Z1 t

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。6 v: d2 \' w1 s7 {9 F4 B

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。9 Q9 a8 B* C( [

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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