[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:88989 Q3 }* r, q, y- o
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，1 u! E% m5 T1 v2 K+ D. c) s0 f

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，$ ]* S/ s  J* _( S: g+ q# j

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb' ^5 T6 q7 f+ x1 o+ N

肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.77:8898+ B/ e9 ]- G. r/ u: r6 D+ V
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烟、酒、肉公仔箱論壇7 ~+ e# v# L- N, O* o
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没有安全量9 ?- K8 Q( U! D/ w+ y
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。7 t. y0 N4 D9 t/ ?; t, S' y
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇7 {4 A. T( M& p9 ?( k/ d$ |8 A
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。' H" b* b5 t( \) ~, N: }* W

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ L7 b3 V/ i, B& S, M- f

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P- q; }$ z0 c8 o( o
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大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.77:8898* U' W8 U8 G$ [8 v* z
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @- S' l! y8 O

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇. S7 z% a+ |, J# K1 i' {7 w

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U2 a, s8 _* w& r2 N
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R+ W( k; C+ C5 m: A

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。; |* q2 r/ n$ {$ L6 B2 h

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) S) d4 F" Y0 i8 I+ m- n

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。0 v9 Y8 u+ _+ G. M: F: o% N; q
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。; l# U$ K/ [9 `7 g8 Q! f. m! m1 b

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。7 t% ]5 v! x* b0 U

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb  ]0 G: B' \$ T2 r% b, x( O2 q( u1 m

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.77:88980 }4 ?6 m% y! |! G, ^4 R: [

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77:88982 m( d; M0 y9 o* X7 m/ h( U4 Y6 b

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb# q) x8 J+ s1 M; X9 I- T0 x- e3 U9 W

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？" e3 K3 R3 D" X0 d' k, p$ H
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.77:88984 L' x* }7 T# J: E' Z& g: h

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb, v; p% g) V8 m  |
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均衡营养5.39.217.77:8898+ N0 @# I( ?$ [& B! c0 o! x

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S! o  p  m0 n) m) ~6 U- a" u4 C3 ]

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb  L, m2 ~9 [$ q" ?4 h. g

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。公仔箱論壇/ }$ S6 D" b7 q3 c

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友5.39.217.77:8898: f3 r# s  o! g8 i1 h. S+ @

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y6 D" }9 @" X) _8 d! k* b

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:8898" a8 Y9 o4 M- M. Q) H3 H$ r

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y' }8 Z3 }: @8 E
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。# T( U& R( D  n* l% l& G

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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