晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点5.39.217.77:88985 W2 e: D# G, G: Z9 M2 {
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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9 q+ C" O1 M" r0 t# T: T% E* r02．动作慢一点5.39.217.77:8898' x& _3 F! o- _
# C; g( ]7 v& L2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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$ n; X/ \6 @: n7 b F* {4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03．食量减一点
) s: |6 A1 v& U. s9 Q4 V* b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ B& w9 \+ R! O' ^4 D& v6 v1 F* ^
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点
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7 P8 ]0 v" k' s r5.39.217.77:8898要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点公仔箱論壇9 q9 S7 Z* t4 w3 s! y7 b0 P
% h) T# m1 Z3 F2 P4 W有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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; _ w$ N1 i0 T1 Q公仔箱論壇06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb1 h0 S6 k" d- {: r5 F6 ^1 z
4 d' K) u8 N% H B9 otvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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! L9 H7 b0 x9 b$ t) X8 E( F, ]tvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点7 h" k1 `0 C" d; } u! W1 K
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 O+ r+ u) g- m5 p3 l1 B- \
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08．盐吃少一点
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- w* [! j" _# e1 F% A+ _tvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。0 R6 ]/ i5 ]! G* B# r( U4 {
- X5 s0 R# \ c公仔箱論壇09．运动多一点. l+ W" ^- l# d4 d6 y A1 S
, {/ @8 q8 G* h9 D) f) |& Q6 H6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
" R2 T' D1 g7 u( A) Q: o: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& q' {1 ^7 W7 m
10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W: d' D( p3 G* Q( o A
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇% m e" \1 g% B2 u
% ^$ J7 o7 n5 \: ^+ y) {12．名利淡一点
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7 U: e1 J. U0 @% S5.39.217.77:8898名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。6 ?0 A6 @: e( x1 N9 p; U
; U, N& t/ h3 o' y' T( E) k3 [4 a* `tvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb7 i2 N0 x. Y! D; D4 _/ S
( `5 m8 \4 r5 Z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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6 G2 x: G- J- [+ j8 u14．年龄忘一点
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: ~% Z0 A, h2 i- {5.39.217.77:8898岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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1 L+ i% w f, @9 J& ctvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点5.39.217.77:88982 S, u5 ^# T+ {8 b
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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0 @( s6 a$ d) G# l: k, G" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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$ ~" P. u1 d( K, N5.39.217.77:889817．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K3 X1 W% q' u+ b9 F. z* j2 `
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb2 t3 W: @* O" z. i! D% P% \
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19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb5 k& I2 r& [( f( B
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb4 z) T* C2 B$ U
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20．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) j7 C) G) E' h8 l
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {) V+ _, u+ _( Q7 f
( E' I' ]- \2 q; N( x, w3 m9 j8 ptvb now,tvbnow,bttvb对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y& ^9 x0 U% G7 R2 e6 T
6 a$ u- ?+ o7 n5.39.217.77:889822．老年潇洒点
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& |* |6 E2 c, A公仔箱論壇潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。5.39.217.77:88981 c& a9 k9 }4 a- p/ ~, j
- Y. g! ]( Y Z1 q2 M# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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