晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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& z0 s! b* U- Ktvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb2 |( U. Q( P6 n v) [
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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% H; ^1 @* w8 Q8 M/ S2 D5.39.217.77:889802．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb, _0 V, P3 V% `) B+ v( ^) F
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb# \, y2 N' r9 }) [3 f1 Y) m
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03．食量减一点
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& Z1 A2 q1 \4 O, H$ z: n( N$ I+ ]tvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
5 {9 |" e+ J6 c$ ^! y. R; Q8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 K A% M. A4 ~, p# ~
04．吃得杂一点
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3 k+ h) w$ L- ?) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇9 {$ d5 P; Z4 G' n; J( I" I
/ z. X* i g. e5 U/ H公仔箱論壇05．晚餐早一点5 x4 {- V2 N! U
' C5 }( D( Z8 w0 G8 t h8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb( Q7 {, ^0 v! K( [; @' z+ C
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
) W9 ^* u X. G' c( ~; D8 ]8 R1 o/ ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Z/ |' b9 f; o; h4 q( I( _
07．水喝多一点
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3 K3 a2 j0 [+ e) G; x3 ~ Y) `每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。$ Z5 i# o- t- ]
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08．盐吃少一点
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0 E# l4 n/ G+ U- Y+ r5.39.217.77:8898流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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( M) v$ E- R2 J8 [9 G. f# atvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. n: V+ o1 t6 Z1 G
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77:88982 z- O6 T2 W& q7 {& J- Y7 o
9 e4 ]1 q1 [, D$ K公仔箱論壇10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p) R2 i& w) D
- w3 F2 e v3 |. K" H5.39.217.77:889811．浪漫有一点
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$ j$ i! S0 r* w* @1 r: I3 }1 Q* j老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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) I' x$ A8 w+ H$ A12．名利淡一点1 _9 Z9 i1 H) f! @
5 k6 I1 o, d+ t* E2 s1 H. |6 F名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。3 u' r) \: r% ^3 o
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13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇+ q# A7 e9 c; D' H- I2 F" r
* ?+ R6 c9 p. u0 p' S2 f( d2 O- itvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点" w" o4 j- Q% G' M+ H; m
& l) W6 {: o$ z7 H% L少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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1 u! v1 h/ b: k Y6 \3 K7 s ?公仔箱論壇16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z4 w) A# V: j( F; r
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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5 b, q) x$ x. p' M6 d( R公仔箱論壇17．朋友交一点/ N; C! _3 q9 s7 x# |
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.77:8898) t. k: A( T7 @3 w
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18．微笑多一点
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0 i+ E( O, b; I7 r, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。$ x- U2 B( v6 `
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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7 M6 { O1 f" N3 ?# m2 \) p( V5.39.217.77:8898适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 C8 p' h; q: }8 G! `& N
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21．旅游来一点5.39.217.77:8898" n3 h! S" @2 c- O2 O: W
/ x5 L0 y( C1 v* |对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb# t' N$ ^' J' W
9 v& b D: k, @' b" b; @22．老年潇洒点
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; p' D5 L; u. O! X. ^+ A潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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