晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！. i4 t9 Q% D' N1 z: T1 o: T' C9 D! p
1 b2 w6 k7 S' }01．睡得早一点4 j6 p$ F+ G; J+ U2 r( G+ a
2 `6 s) x: D2 ]8 Q, O" V晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。5.39.217.77:8898, O6 s5 H9 l) r5 o
1 Z% e2 ~' F) ^' V7 Y公仔箱論壇02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g$ H& _, e% j
" T! W& r( q$ t9 y5 Y& F. Otvb now,tvbnow,bttvb人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5.39.217.77:8898, L/ X o- @% v0 A4 r3 i
5 w% z1 @! O& M: {tvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点
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( T* C' `$ [' F. j4 }# Y# W“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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* ^) ^" d) J, o2 f: y1 I1 m' J+ P' R04．吃得杂一点公仔箱論壇+ I) w" `, Q% N+ D3 y" G; l
9 M; t1 ^& R2 r公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
* T" B: ]$ K# o, ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" L% |3 S& @; y0 k9 s" c
05．晚餐早一点5.39.217.77:8898; Y9 N( p! K7 F+ @! a/ ?, V, B+ B
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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2 H# @; b* H& I1 ]tvb now,tvbnow,bttvb06．食物热一点! k/ I- N: M8 d, T& _, J
* z: x3 W8 P' ^: r( h6 ^* n5.39.217.77:8898吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。$ G7 W* u W3 R" Q
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07．水喝多一点
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; H3 i- u0 h; F/ e, t公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
3 G' u: f' k1 ?6 e4 D) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^4 X# X; c% @: w
09．运动多一点tvb now,tvbnow,bttvb$ i+ X& t j3 B7 b: u0 W& t) y0 z
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。" R1 s9 D' C, Z+ h: u6 O! J& ~
s' h. N8 D8 X$ J1 ^10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。8 Y7 e$ j' s$ E$ X) E0 f
2 v9 G9 S0 T# b4 D7 k8 m* n11．浪漫有一点
3 H; _. ~+ N# q# U# j* y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h5 J7 m5 l1 C: S8 w) _3 a
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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$ l( i% h! ?1 _% k4 _5 h4 @5.39.217.77:889812．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
0 e: u5 n# w* ~) D5 [- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j7 d+ J- o' J6 \. o公仔箱論壇13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb/ a- w0 ~& m$ B6 {# s# b2 ^0 C
# n* i" ~) X1 @8 Wtvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇3 d" x/ J4 }9 H9 `/ ?- ^. v
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14．年龄忘一点
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/ R, Y4 L9 _) e+ r$ k4 @9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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3 H6 i. ~3 y/ m% J; _( `* _. d5.39.217.77:889815．闲事少管点
" E+ z/ R- Z8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 B1 m( X+ F3 x2 ~: |9 L0 Y
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T; @" v0 B0 Y2 l
- d U6 G* [* K1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16．凡事看开点
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+ t( A B1 o5 n. Z# R3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。! d$ j- \' @; L. V Q/ M1 U
# Z# @6 l) E+ [17．朋友交一点5.39.217.77:8898: d) l9 e9 y4 c: y! V
. _5 C! |, }& ?- F' r) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.77:8898" l5 c8 L3 S' F' X
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点) _, p8 B- }' F) k1 T% b
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。/ G( {, G: U8 Q% g9 j6 ^- C' E& k7 _
3 L; j. j" y# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20．打扮美一点5 E/ r' v8 w- l
& p, L5 z/ e' F: h5.39.217.77:8898适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T3 x6 ?# B" ?1 p$ b2 R
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21．旅游来一点 l( z! m1 G" Z3 x5 s3 u
8 j, y* A+ Y6 n' s" q& f对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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& W/ K) x9 n! s& U- k# @. ^22．老年潇洒点5.39.217.77:8898# X6 b$ a4 l; R% N0 a3 G; F
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。5.39.217.77:8898$ Y% d! O! g4 g( y
" ^5 z- q! }* a, i$ l公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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