长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇# e# A& S) H0 p7 N% e1 f' ~
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G8 z. d, y; o
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y1 ]' I% x& T& N
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。4 M% j5 C! C7 A' U: ?/ J" _, j' W
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; n) v/ g8 }* Q9 h3 h公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:8898: z& r9 H' B4 c1 @
, ^2 d; c3 j4 L1 }9 p5 v% Z5 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 V) x" i: H: C8 A/ b- Y3 | }
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇! N" w$ D% u, _8 x: d% E( ]
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9 }- r9 Y2 ]$ G# Y: p* A! X/ f! z人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.77:8898; o# @9 Y1 G; V1 }0 b- z
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B) b; g; d. h* N! `1 e
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) \9 k* ~" M; Etvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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. o% b# w _4 N2 v( b# t8 ~tvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w5 n# E3 W9 e$ m
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x# a( h5 \5 m" d3 B6 g( I
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" B6 Y* A) h6 [9 u# x, xtvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.77:8898& }( R! N; a% R9 ]/ `. t7 k3 D/ P4 \
( r/ Q% N4 A1 o, ?% w' {( o% m; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇: {5 R- s+ u7 A$ K/ O8 N
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* R I8 D9 B- h* i5 E! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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2 v e0 d! G* R* N: u& e5.39.217.77:8898要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。8 {7 L6 X d$ o+ F* H4 ^8 T' p
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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