[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.77:8898% @( }. x6 r: u6 @

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:8898" Z0 r& {0 `3 N% r
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77:88985 I: |5 W7 T) H, _

是一类致癌物，
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没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb0 U4 D! H* |$ H4 v6 N6 v

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量5.39.217.77:8898( }" @: {$ i; P0 X. O9 K; b
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb  O$ \# D; a  a' N
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.77:8898! H8 S* F9 H% }/ c; g4 P
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q: g9 t, f. T' N. B1 n" m

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。" t4 u1 k3 Y$ j* \/ |
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P% h0 J. \! U% V; m

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；# X# w1 H# r$ X# B5 n
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb* V& r) [1 z* e$ C' G

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？- J$ F1 [0 x3 b3 g% f9 w  f6 p; v# t

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。0 |6 o+ }$ I% z% @% I, ]" F5 S( h

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb9 d6 R* y1 s5 E& S# \/ M
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s% w( r# ]) X
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T  X7 W, y: p
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇3 j# B, O$ W) G) Y

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77:88983 @: t' w2 X2 s" x
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w( v3 {. p; E

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb  [9 z% N, q$ f- M5 I9 P# d8 t

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.77:8898. a! f. e+ n  d0 s$ V+ e
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。7 z+ ^; \, d$ ~' M% \
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……! F! D. ]' k6 A5 a6 X
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb. C3 ?' q0 a1 T: ^2 d$ X

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？' f9 N0 Q8 \  T$ h) S6 V

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇9 g; `" W: H5 G& K- F) c3 u
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均衡营养公仔箱論壇  j! D7 o* o- i* l! q

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。( P4 \1 \  f0 R: i* D

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb% g2 M6 ^$ N# O: @' U4 D( `
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb  C. g* l+ h0 p. X( R* U

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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb% {; `: K' S& e# h& K6 _

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb( N' v0 h; c; U3 Y# y$ T
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:88983 ?! |1 b7 D9 J6 d
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.77:8898  _3 J* v' ~" S/ V: B4 f2 L

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C5 r: b8 h* ?) X% p  Z3 j

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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