[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇8 g, |, b& w: `3 F, h; Y
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇1 @& b5 C) L0 h% D9 a2 P. C( X
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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77:8898% T8 |2 U" \9 ]8 y
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是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，公仔箱論壇) U  n7 C! B7 O. L* v8 P4 c
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肉类和加工肉类没有安全量！$ u5 L6 ?/ {  q# ~/ s4 B& d


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烟、酒、肉

没有安全量5.39.217.77:8898: R! Y* z6 ~  G2 A) K* x; U

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.77:88980 ^, W  a. g8 v8 w! K- s- J

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.77:88980 W/ c/ a3 n1 |! X
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。* D2 ^5 O0 g3 d) @) J1 @; o2 U
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a" ~+ W# H4 T% Q

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；9 `3 y/ \% L* ?5 v! \
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b4 D7 c5 T" z
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb4 s) G0 r" W7 k( U8 [2 V

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.77:8898; ?& K$ w4 Q2 `: b) z1 Q! D2 y8 N
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇6 C3 @& ?# G) j1 D) u0 {

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？% x  d2 a) u7 l/ V/ y0 i/ \
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。" Z1 b6 `4 D7 ]% o, m# ^, Y
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb; f: t! O, b' Q7 v) ~
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为什么长大以后就可以喝酒了……! w2 Y! i0 e6 [+ s9 D7 K
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.77:8898/ r% P3 P& [3 H) S* p" f
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养5.39.217.77:8898" q; ^7 `& i8 i# m

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，& D% Q% b7 K- H  S' {' R" C! M0 m" t
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和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]/ Y% A- u. h) m( F. ?
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E5 _* b& t  C

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我相信你一定回答，. X5 a) j3 B$ C! s& A3 _
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.77:8898+ ]2 a; q# U4 Y
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。8 Q! K) F& _  |5 E2 r8 w& Y

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让时间5.39.217.77:8898$ r0 o6 g6 I) ?
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x! L1 A! n& C/ T& z

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。  M+ F: o1 l& |
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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