[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d: {* J5 Z' n. A4 S- E
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb2 p7 L0 d6 u! e# g, D2 t9 x# L/ t& }
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb; u/ j1 B0 ~; v0 X* D. D6 e
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没有安全量！: J5 s" P7 c' N# l( A6 t/ @
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇2 t2 ]; s* D# p/ \" L+ c4 h

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉( G" R! \) f$ K+ G+ h: f

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t3 e5 j) U  r. O
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。* P1 ]1 A+ `1 p% {4 A
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:88982 T* n) s- T8 Q1 `% a
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇  s0 \$ \0 `, |# A: b
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb- h2 D8 W# b' d: ]0 a4 G7 f+ Y" a
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。0 F: v8 I0 x, w; O

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。& b2 F  l( ]2 C+ _, D

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z; u. I% _0 \2 q+ e" j: m. x
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大张旗鼓为一类致癌物做广告$ e6 z, ^0 @3 W3 I

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e1 ~4 m6 P( H( p, x; ?8 S5 n
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。3 ?+ p8 U+ ?. K& e3 q7 q" c

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。' t- x0 ]0 D8 o' G# }7 O
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇0 R5 M5 @, b. {- K! z, n" p/ p1 Q

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。8 x3 E5 D8 V7 {- `4 k$ P: D
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A/ S2 S# a! d8 }& L
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.77:8898; N0 X- [6 S2 d2 m& I' k1 D
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' S+ x/ Y  h/ K

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb# U, f" a% t& {" R1 {. s, N3 _5 R

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还有一件事我怎么也搞不懂。& z4 C, w8 r1 ]0 R0 M: P
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.77:8898& h, h& o4 e4 F% T9 b

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t/ I7 O1 {) u1 F1 Y9 u8 [$ f, |5 }8 `

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均衡营养公仔箱論壇- q3 ]' W6 o; q& z

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.77:88988 B8 E3 Z& C; r; v4 T' F

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F5 q$ _' c1 e( n' F

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇/ [* n- K' h, T! f9 i

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。( F4 F! I) y3 P7 S* V

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇& k% B! K8 F! K/ \
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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