[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.77:8898* ]% ]" E2 G8 L) Y
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb7 G# Y8 y8 O- Y3 E% r# P0 i) y4 H
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是一类致癌物，

没有安全量！

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb2 }/ D4 ?  ]8 ]- i1 b- H0 P
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉8 |4 N# U  u0 r0 t8 _" n
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇' `; k) [1 ~% x2 b

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb9 R! _( ?. g) i5 J

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇2 t' E5 ]; N+ E- S

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 l6 J# B* `. C% s

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {  y/ I; G  D+ ^, `. M7 h

抱歉，科学数据不能支持这种说法。# ?) S' R7 U; {# h$ D/ s

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇' }2 B7 o* ?) s- g! x

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。9 C7 G  D' I) f

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。1 B1 B' r. @' f) y9 E) j0 {
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇  M+ h, n/ K, h
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。2 e+ K/ Y' \( N% j& K/ u3 @
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇* p1 k: Q" N- I& j1 m7 M3 ?
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @; d( B3 q( K; s3 p+ t7 ]

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？4 h9 ~4 G. A4 J/ A( _- D* Q

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。6 B9 ~+ u% U# ?6 P
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇+ a) V5 }/ t2 E. v+ M5 J
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。4 f: R2 W( `$ n0 x

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。; R5 _# U: a3 W" b. b' R
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `# m; I* v0 K3 b7 S
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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇  @: J# x4 k: m% Q; W: I

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇5 m9 I. m& p3 z4 J# r

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb* I/ T# q# N) @3 @( c

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h% ~% q. b, m5 ]3 e) }, u
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。* k9 H/ T; k) }& ~8 ?% r; U" W$ ?
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb% m3 ]' F% x% H6 w' z" ^/ K
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77:8898. }- J' w4 T* A

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb; P- w! b1 b* v) r0 K

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb9 B4 G  T, B- \# O

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇. Y6 p7 v0 [' Q$ Y% I" y; u. C

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.77:88986 ~/ D3 D& ~% j5 H2 O, B

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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