[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.77:8898& `* o+ z! V5 I! r
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！3 q& F4 y3 @! d

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb4 Q- L2 }1 e, z! b; k5 l7 I  L
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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇- Z$ E. n3 X: C0 b0 z2 n9 h

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。- X; O7 B3 Y4 ]# D1 P  d

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇- G" R( t0 m2 S% G

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。0 t" `6 ~4 ^1 v  q; \  ]: l
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb% Y( Y$ ^! _2 o# d
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。, q2 V# M! t" J3 m
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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.77:8898/ j) V0 j# j& r5 C3 Z( i6 L

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。/ n7 j8 [5 u5 x8 p

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。# w7 R2 C2 b' z) ^$ z

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb" M' y8 x7 n$ v2 I- I
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb- ^( z1 t* t' B% [5 Q
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇5 b5 V" y# |3 F& r" e( |

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。" f1 Q& h. `; O, z! g! i
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。& c, k# Y6 ?% ~6 N' [) w
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5 Z/ X: `2 \# h* L9 F7 a5 [3 F
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:88987 F- ]; ]2 s4 ^8 @  x

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最好不要等到这一天。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇, ?- A. T! x3 S  {/ v
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb7 x! b* j! \/ p/ e

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb7 v( Y+ e1 }, e* ^0 P6 M+ C

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养公仔箱論壇0 O" M/ v7 K; ^: f( \% [

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。# _7 p) ^/ r- B: m$ ~3 o

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10%垃圾+90%食物，9 D1 K2 g) q4 R9 a4 W
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.77:8898# g: ]8 H6 r+ S8 }3 w

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f3 J, ?# p2 e
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让时间

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' w) m* R# I/ h0 q1 e1 m+ a
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:88983 |1 Y( `# {. T. i
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。# X0 _$ ~9 J- p! k# c0 M1 T- Y

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。3 {! z* G* O* f. N$ U( p/ l
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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