[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 x0 y( I" g* w' g

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇! o, T) z% w$ f. n  f' _

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb! u1 Y3 o# U& ~0 d
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |8 w! T3 e/ j  r

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，公仔箱論壇& x, j( T( y) N, [
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇1 r' v- J+ q' w+ v, g
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烟、酒、肉4 `; C& _7 P; ]/ K& [/ z% I) ~

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5 I) m4 f/ q! P( N5 M# R0 T+ P: B! ^
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:88986 ?7 o/ Y. ?6 q9 y4 }) L& ]+ G

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇' S2 D9 u0 Z% P, s* [/ y

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.77:8898) d0 K' }: ?! X+ @7 Q; `9 c

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇8 |2 c1 S& l$ \& J4 k6 W2 ?+ y  O

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇! n  _5 b0 b) `. W

大张旗鼓为一类致癌物做广告! b" b8 n5 o" o
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb( K  I3 D. c0 h8 P
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。) F. Z% g: U% T$ Q

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z9 a3 q1 {3 [- h. w/ e( O
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.77:8898* `- ^* Z5 N3 \9 R9 C! V5 {
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb( W, y7 o/ s" ]' R9 u  s

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行公仔箱論壇, C0 F0 {0 A2 Z5 p. K3 C+ u
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。( b& y1 f" W' i, f1 [4 r

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。4 K7 i. B6 h) V1 _6 K! d

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb0 L& o" s2 }) ?$ ?& G5 U

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb' i! w" A0 B4 P: j

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。7 z/ e4 Q6 _0 i9 a
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb4 g5 w1 p3 |. G. Y& Z5 g

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？5 [6 A- w! F, _

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。& _0 d4 Z' y7 L) ~' k8 m
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇8 P- F4 u5 }0 j4 d# K
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb1 s+ |2 }! ^+ L4 ]0 L8 J( j% D8 r

我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 c' S; a; r+ k, G, k

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间0 X: d; E, v; Q) m$ Y* [1 u
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb9 f' d5 M% @8 W8 F0 [; W) H

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:8898/ a1 u' C( f) A3 B
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.77:8898. H  R: G$ \4 V+ ?! f

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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