[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g9 t% |2 G. I! R4 k, a

是一类致癌物，5.39.217.77:8898- [0 }% E* G( U9 x+ D

没有安全量！

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香烟没有安全量，公仔箱論壇6 W% u: G+ O$ h, x) T

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb6 }) V* X  e, ~$ C% `* \
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没有安全量5.39.217.77:8898+ D1 y/ h9 F7 }1 ?
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇# u; J( k* w( y6 p# `# r0 D$ P7 ~

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:8898- h, Y. p$ p+ {% H( v+ S

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.77:88984 j; P5 U& S2 j* c3 m1 z

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇0 ~; l5 C# n* I- U6 x% ]3 L5 Y7 o

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吸烟、吃肉、喝酒；- I4 K, t( w0 }5 f
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。$ A: J- n5 G' b9 Y8 K

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.77:8898" b/ K; j6 i  ~9 h3 g2 K4 N
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。- @9 y7 A7 k3 W

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。7 A3 ]1 V: e2 h& Y
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5 p1 ~2 c2 _$ I2 |

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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a2 [# ^0 a! W/ {9 Z6 [+ m2 {

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.77:88985 l8 c, e- E& P9 o' G9 a6 z4 _

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。3 U8 ?0 f6 q5 {% j

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。1 w1 Z4 A) s, J7 c
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ A: F2 i% f1 m( {" n

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.77:8898% D7 a% s% @( b! X# u& u! c8 C% N. k3 T

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？; x2 J# W% z7 Q" f- H

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇  c+ t( Q; n/ a$ x( [, s

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。1 r! K8 g; V7 o; h
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。. o; b' v$ {# H- c
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。9 }8 ]! [$ Q% H) d6 r( p

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，" T5 V7 |7 P* R7 k' ^6 j1 n
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:8898$ R. S! u9 L2 \8 B
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇3 D' o1 Y2 L* l; M6 `, ~- J7 O6 q
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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