[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！; h% o5 g5 ^8 N7 e1 l" ^" _
+ O$ N3 |8 h5 Z" v
01．睡得早一点+ P9 W/ d9 N/ A( Q+ G$ i, j; U5 N

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
5.39.217.77:8898( i" z8 b0 x$ \$ m% v, C
02．动作慢一点
tvb now,tvbnow,bttvb3 M5 J; X2 k" X
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb0 D. W1 Z. T$ C0 C, Q% ]0 h
9 q2 b! n% S& j( h  D9 P' @
03．食量减一点
公仔箱論壇' n4 z% {" Z- E* N" L, z) c: l
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
tvb now,tvbnow,bttvb+ C/ k, B+ Y& g7 S
04．吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇0 D  t  a, g6 {5 h( H4 B: Z
5.39.217.77:8898' L# F; ]: p$ @* w3 R
05．晚餐早一点" v8 |! |) h1 d1 w8 V' ?& A. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?! A' L& V9 S' p+ g+ U/ Z5 d
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！5.39.217.77:8898( |' F+ f, B0 p$ P, U% c

06．食物热一点
5.39.217.77:8898' r' W9 V7 l! @
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。' X# q; X3 K, H  m

07．水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。) J$ n1 t7 \6 K

08．盐吃少一点公仔箱論壇2 o4 y; V3 d/ W9 g2 d, B( |/ k4 L+ ]. Q

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇7 g2 G5 `$ U. m
: ?( E" y- v2 Q* A
09．运动多一点
tvb now,tvbnow,bttvb9 z: L; h  O' x7 C! c
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~0 d/ w: A5 e5 o/ k$ ^/ c' |: X5 r

10．心放宽一点

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb* M$ E6 p2 N5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _/ d8 ~% j9 E0 G1 W* K! V
11．浪漫有一点5.39.217.77:88986 k- D% I6 l6 C5 O! o" m5 A5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- G/ F1 T) L2 n% h
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
tvb now,tvbnow,bttvb/ \  @( ?! y7 f  u4 t
12．名利淡一点& {7 {( m/ v1 c$ |6 {/ I

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [# S$ ^: q. m' g8 |
13．知足会一点

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
9 x  L2 O3 e: L
14．年龄忘一点5.39.217.77:8898- D% _% ^* e- n; j9 f! f! @! z

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
tvb now,tvbnow,bttvb, [  \; c- n* T! T
15．闲事少管点
5.39.217.77:8898, |* b, n' \1 k0 T4 B2 O
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb9 i  I% c! e. g4 Z3 d! Z

16．凡事看开点
tvb now,tvbnow,bttvb( |  s# {" m! Z7 _- o
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

17．朋友交一点- H0 X! S! n$ o6 @1 m5 x
5.39.217.77:8898# a1 o% [% I  d! s  j  G
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
5.39.217.77:88981 W" V+ j" O$ ~! h; W
18．微笑多一点+ b4 q7 B4 y: u3 @: W8 S; t
公仔箱論壇6 A' B. }! N. J
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。7 I" m& `5 F0 X" [+ m

19．爱好广一点  U- o* y( m* D7 h  x

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。$ I  l- U7 Z- o) a

20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e# D1 K& H1 C/ f  B8 t+ Y# N

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
1 c. {# o$ m2 K' z6 i
21．旅游来一点
5.39.217.77:88988 h& }+ r+ y* g. ?6 w; m8 X- r
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。

22．老年潇洒点
3 w% u+ W1 v2 I( A4 ^& {
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表