长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.77:88980 }7 L, f, E1 k4 X& A
) w6 y5 e* S; A; u/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77:8898& T; f- v6 s' i: a" N7 ?$ y9 \
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2 l- A( Y- J9 [. s. q3 ~公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。' w/ e) Q) E, [% o9 G6 ?
, R" N& v5 S( T3 k" o* f# @) O4 p养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.77:8898, t# S1 I$ Q8 D2 V
7 j0 j# } n; T7 ~3 j0 o) K2 \1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D7 }' v3 I1 y: D z% Qtvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇' o# Z% o/ c: x
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$ d1 Q( H# Y" B公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。% Z7 ^# a4 X, ^
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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! n% j$ j: O4 L2 S常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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) O' ^( @" H3 N7 E公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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, j ^0 L) D3 x( c1 a在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
- E& i Z1 t* z5 I9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _& q, H& t5 w6 p* w! }) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C! y! }) v1 ?4 S, I; Mtvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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/ u4 ~) l& x6 r8 u+ i% V8 O- r公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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9 ]8 Y# m& [& t+ l, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb) ?# z- X+ U1 z4 ~9 _; H" A
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2 @, Y: @6 [ A- ?6 z6 G W- |6 {& R适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇4 R" g) q: t4 f+ I
! h. i5 ?# m0 Z& j1 Y: n由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇/ K/ e& C- o4 w, K1 K
! O# J. K p6 n2 ^5.39.217.77:8898公仔箱論壇. K* Q/ l) k/ L7 e/ S
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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1 [5 _4 R$ X7 x( ]公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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