长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.77:8898) ~0 r- a7 ?- z6 B) }- N
0 Q, b, J( y/ X& J4 l2 e- V& E0 y5 ]养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇( P) T7 x% V G. p
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:88982 `! q1 c5 m# @- L% I+ Y" S
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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: {, o: F+ Z6 q3 v7 W3 S( d注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
( r: O$ w8 [0 M! x. _- g! B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f2 B7 [" w7 k' ^2 \1 ~; b- a& W1 K
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1 e& L# u7 z U+ S4 N/ stvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77:8898/ o6 F* |5 P( B: u( n/ U- }
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% m; {* W2 i4 c7 t5.39.217.77:8898人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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* A0 d( o) B( J公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇5 e! b0 Y% @2 D% z! q
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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0 K, V2 V$ u. d" K. E5.39.217.77:8898在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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1 @ i+ x* m" i4 |' [5.39.217.77:8898一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ V% |! n4 b. v( [3 e
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。' ~- Y- g4 }: G$ L2 d# w- \
# @, U! [4 g3 ]" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 q- S% L [+ x, D9 z* d8 Y' N
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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% A+ x5 u) f' ^5.39.217.77:8898适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，5.39.217.77:8898, {7 Q% z- }. S+ C8 | P
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- O+ Z/ G3 Q1 g6 V) r N5 A9 u日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？5.39.217.77:8898+ ^. g9 m. k4 t/ J
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; G U8 A% c# y# W6 y4 P, r5.39.217.77:8898要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。, u: q# J! k) k. z f
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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