长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.77:8898/ X. c" c: W0 Q, K
7 b, I0 K5 |) I2 J长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb2 n: w! t y' B5 _% p1 s4 T
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. {% k7 h) U, b; ] M
! Y" e+ I% I' h; @" |* X5.39.217.77:8898养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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U6 Q# u1 C. c7 @ ^, x/ |! dtvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 H; s0 S" z6 Z- f" o# i
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u4 A* l, v- O* Z* E, x% j0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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6 N$ e# }+ ~/ F+ h$ W# s5.39.217.77:8898注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h( T G2 q+ O6 C+ F" [* O
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I% }0 K; P" u' x! y
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/ {9 |3 X% Q2 B人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。' ^6 X! E0 L" r4 t. N1 i9 j: i
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.77:8898. d0 ?, T" T ~0 c. ~
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, G6 N" U& G2 n. z/ ^/ i+ f在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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, a2 q4 r0 F' f( M/ |& `; {7 L一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇9 A4 o7 u. n3 f$ A
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, G, i) B# q7 _% K# H& W3 x( B* l: p心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* d5 ]! t- f5 B* g
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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' s7 [6 ~4 y! @; N) `& J0 X. G由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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4 j5 p' a/ f, t# J% @日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇9 f! N5 K- A5 W" P
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- Y' ^/ G& M$ d& j, Ntvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ d+ L/ z1 m$ _0 c% ~ b0 ^
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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