长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。/ F# d9 R0 N/ q: w; C5 {4 O6 \
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。' e/ W+ J( M+ e0 a
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9 \8 ?: Q+ G8 j7 {2 f公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。- t2 A. C- ~2 j1 L4 Q% r! \) |
$ A, [7 c: N1 u公仔箱論壇养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb2 R6 Y" Y1 L. Y0 Q0 ? H' s
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb G `2 {* b" _2 d
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% L) `4 B6 W. f. t( R: f5.39.217.77:8898居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇4 Y9 r; T1 \0 ~' \' s
+ O; c5 k) B2 E& }# U. ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J& \' G" d0 J1 \: h
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。8 h. K+ y+ R6 E0 ?* r
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9 L, a4 M8 u/ _7 `+ {; K公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇2 d, e1 |1 t2 E. l; j2 e4 C
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇; k" b6 }% m) ?% y" k: [
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- ~1 m. w9 b# Y) \$ i% _一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇9 Z. B0 q) J: C0 j, V( U
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。0 V7 v5 g) p- i' A+ p$ Q5 Q( x9 F. y
$ @" @% J! A. W9 I4 `精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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% A1 o) |- g! ]/ K5.39.217.77:8898适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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- i8 C+ {" o1 H6 @! i+ X由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb, a. U# \' P: o9 A9 z$ M
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇6 j; Z) u1 c R; X" s0 r* o$ d# p8 x
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3 t- E" S4 T5 a. I3 Q要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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2 N9 b/ d* a6 B4 \/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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