长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。tvb now,tvbnow,bttvb( @) ^ k+ S4 g9 A. [
7 ^! {' {/ F8 K长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
8 Q" f. I. |4 N: o( ?5 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r* k, U$ D S) U8 |
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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; F4 N( K1 U* o# R* g, stvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯8 V8 b' B5 o; O: i
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb+ p I$ e6 ]4 T* j6 N2 n: Q
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# y. }" n" z) E午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:88982 z4 |- n8 l2 I% w8 ^2 V9 \7 a
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* B* v+ e$ Z* `& @5 p, \: {tvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
8 M( R9 O( ~7 ~4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) j) B8 K$ D( N9 L0 p' E$ Z) \+ U4 w3 r
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+ z4 ^) @) J3 J$ z5.39.217.77:8898常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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* r+ j, @- r0 F4 @3 M) z" P4 r公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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$ ~1 Y* x! f; {8 T' J; btvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.77:88985 f6 w2 {9 Y, [0 q+ o. k) u
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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! X' A- |( I" Z% t" f: _公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb! V4 Y! d0 h- J$ X% E
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77:8898# C- }; {# U; b/ b2 Z
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6 M) L' F i% |; y9 R2 l' ^心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.77:8898% ]* e# f; U- f/ X
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 E; R" P1 [6 @" y
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# Y7 D) W8 e3 B! Gtvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v: {) ^; H4 Z* S" [6 I
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ C/ y# n0 z9 w
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3 [" @" b, l- s! \* p公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？+ `7 d# D! D' ]
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) a: o5 b+ f! W+ s/ w. C, G4 `/ n要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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) u6 J! [/ s. l' M# T3 |4 @避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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