长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。/ T" Q3 f4 |. h. b6 |) t, F4 y0 j
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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, H; X5 X" D, _" y& }日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E& h0 V# q# V2 u9 B
' |8 t( O4 V* h) t5.39.217.77:8898养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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6 C4 q$ s! ?5 X$ K4 b公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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, L- I/ V4 S _5 d! B/ k0 t醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。# W8 q+ n+ P* z. g1 d. j4 K0 m# N
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- e" d2 L5 d/ U% {5.39.217.77:8898居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~2 d; |4 L' Q+ \5 k; W/ z
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6 O, S0 {$ F& M. q, k- M0 a( R5.39.217.77:8898注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.77:8898! M+ [# F( x. P
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77:8898. ]- K: B1 i- Y5 _8 `# j
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$ ~$ K+ M* N D& {) _9 c d3 N人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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. V3 {; |8 D& U. F7 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k2 u) |; N& [3 ^4 J5 v& o {
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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- K; l/ g7 w& }6 ~3 _: i公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
, q8 v- w, n# h8 W5 u- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 {; S' v: R! J j$ l4 `. V" v3 ?
) S* N& `' t" C' Z" f心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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9 g- ]1 Q6 T2 p R而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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! q* }7 C# {9 f# s7 \* Y) K: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i$ `% N1 t9 R2 }9 O5.39.217.77:8898适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇( D- k! P3 Z8 n7 t; R+ D
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& ^& }8 G( u2 b; ^( ^# }& T0 E# N公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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6 |' r% g" Z2 j3 _要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。4 }% e! K$ Z3 N* `6 }1 R: r
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7 z0 c. I' Q1 L公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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