本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯 " I+ ?( ~4 g. b2 i, n y; D/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }% X" c4 n0 a: @+ v: n( v( p+ |) I
睡硬板床對身體比較好？專家來解答… 公仔箱論壇8 A4 k& r+ b5 ^' y: ?# b: X
5.39.217.77:88988 H8 v. F4 ?9 h4 Z; }4 @
記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。
8 v; v& b0 c( E* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T* @1 s2 J% ^, [' u公仔箱論壇 5.39.217.77:8898- a8 j9 x9 O( d9 A2 o
直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。( Z& E; [, L) v2 y6 v, W7 C
) X& Y& n/ [& I5 r9 f9 {9 @7 s5.39.217.77:8898人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。公仔箱論壇0 w7 ]$ i( u( g7 R' i/ f; Y6 k
5.39.217.77:8898' D. q N* o; z5 Y8 F) `6 f
（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。
; q4 e, [8 r; Z6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; ~* t- u$ x- ~' i5 ] a) v
（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。
$ \- d+ R U. Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 d3 [4 Q3 |) m$ [( e
（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' r# G8 Q2 i% J% C( @
' [) L) n; s% M E+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) i0 h/ x. y. I0 K
對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) I6 a& f) D
: f) u3 |) r& \5 A3 t1 ptvb now,tvbnow,bttvb正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。
/ {& F6 o# I8 Y: v8 H( x5 o |8 U
" a$ O% t$ M- d7 X& ^- Z0 V( J公仔箱論壇可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。5 O) ~) }' Y& Q, i/ O' o+ Y- u
3 N* A. v; S8 \! B( }5.39.217.77:8898（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。公仔箱論壇- e7 Y1 b) t5 S7 H
. A/ i- Q8 z2 O+ Q公仔箱論壇（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。
( x* u! b2 x2 W* P1 t. w t& G) \公仔箱論壇9 y, _4 o3 h$ S' n3 B8 S
（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。% [! p7 V2 ^* Y/ U
公仔箱論壇8 R1 E0 ]7 s: q0 i! }0 k( }
因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。 |
發表於 2019-7-23 12:08 AM
| 