本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯
) E+ `1 N4 E5 g2 L( k) }. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u) r+ P8 j5 G* r/ ~公仔箱論壇睡硬板床對身體比較好？專家來解答… tvb now,tvbnow,bttvb* Q! e/ ?0 |$ ~( z/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb, D* H: z* S* U
記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。
; `5 `) f$ Z$ x' ^
6 S7 t+ M( w+ M) Y1 t tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 Q' I% }3 d" y) w
直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。5.39.217.77:88983 s& F8 c9 i6 K5 t/ N* p
" V; K+ W# M9 L E1 d* x4 a- M人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。
4 \/ }2 x$ l' {8 p. k6 ^0 |tvb now,tvbnow,bttvb
: o9 J1 P4 I1 p9 C; S) X$ y" \. u（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ ~5 Q9 l4 _. C9 s
; {3 W0 U$ \" |; |" V) l U公仔箱論壇（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。5.39.217.77:88980 z! g. @% x: y% g
W' O" o5 ?, v3 ]$ |, Y- e
（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。
0 t5 d6 |* v2 X( @2 Z* [* A# C5 `- g公仔箱論壇
* i7 _6 c( F; Y5.39.217.77:8898
. J6 b. D$ d, n' |4 `! U對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。" R$ R4 M7 {7 {* o7 V3 I; t" Y
/ j9 ]* X/ t7 T* Ntvb now,tvbnow,bttvb正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。
1 J, t4 ^ N8 `2 X; ltvb now,tvbnow,bttvb/ `6 V6 b9 e4 y' _
可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。
$ {/ \7 F! G5 Z1 S7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @+ G4 W' y a+ Q. |3 F6 \& H公仔箱論壇（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。 G: L% r _1 y1 [
公仔箱論壇6 A3 V3 g8 I" G/ t. w
（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。
. ?) G+ s4 L* x. @) h" f( ] K; W5.39.217.77:8898) V+ M$ }0 }# j- }+ m
（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。
( G$ o( u: c* u# R" ~2 M公仔箱論壇, p2 P6 z* R: T" }5 K
因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。 |
發表於 2019-7-23 12:08 AM
| 