胃食道逆流是指胃內容物，或膽汁、胰液等十二指腸液反流入食道，引起泛酸、燒心、反食等症狀，甚至造成食道黏膜病理性損害，是消化科常見病症。一般來説，只要有燒心、反酸兩個典型症狀，就可以確認是胃食道逆流。但胃食道逆流也可能有一些非典型症狀，如胸痛、吞咽困難、吞咽疼痛、慢性咳嗽、哮喘等。尤其是慢性咳嗽和哮喘，一開始經常會被誤診，當成是一般的咳嗽及哮喘來治，結果久治不癒，最後才發現是胃食道逆流引起的。
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從病理上來看，胃食道逆流是下食道括約肌壓力降低與鬆弛導致的結果；但若把這個結果當作病因來治，就治不好，應該要從源頭來治療，才能徹底根除這個疾病。# @; f4 o7 _) V6 v+ q) H
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七類人易患胃食道逆流
% A; _8 i2 ?+ a. ]+ A1 |# t8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 精神壓力大者：研究發現，離婚者、寡婦、有沉重生活壓力者容易罹患此病。勞累、精神緊張、生氣也是胃食道逆流的高風險因子。
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2. 肥胖者：肥胖是胃食道逆流的中度風險因子，超重是胃食道逆流患者的普遍特徵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a5 w: I9 p- U4 m) g
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3. 愛吃宵夜者：進食後不足2〜3小時即平躺睡覺，較易引起胃內容物反流。) ~! c! g, z! G
4 i6 ]. V6 }4 Y. T6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 嗜菸、酗酒者。( M X$ e; R, E+ W. t$ |7 ]% j& W
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5. 長期服用某些西藥者。; u0 V& G6 X1 S' n
6 m, X4 n3 ^9 d6 C4 f公仔箱論壇6. 老年人：胃食道逆流的發病率隨年齡增加而升高，40〜60歲為發病高峰年齡。
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7. 食道裂孔疝患者：食道裂孔疝會減低胃食道交界處的張力，增加胃底的感覺刺激，促使下食道括約肌鬆弛。食道裂孔疝的一個肇因是腹腔內壓長期居高不下，如妊娠、肥胖、慢性便祕、劇烈咳嗽。
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一招迅速緩解胃食道逆流：耳穴按摩
& X H/ r' v# E5 N+ _, @: B) H4 E5.39.217.77:8898胃食道逆流最麻煩的是下食道括約肌鬆弛，也就是賁門鬆弛，導致胃酸容易反流。如果能調整好賁門的張力狀態，自然能大幅減輕胃酸逆流的症狀。/ l3 A7 x' O8 `* J6 C
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有一個最有效也最簡單的治標方法，就是刺激耳穴的賁門點。此點位於耳輪腳下方外1/3處，可用一根直徑0.2公分的小圓棒，在賁門點輕柔按壓3〜5分鐘，即可暫時緩解胃酸逆流的不適症狀。. n8 k6 |3 q8 u3 E. B) R8 H
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9 D/ @' S# f& T2 B, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刺激耳穴賁門點，即可暫時緩解胃酸逆流症狀。(《談古論今話中醫》圖片)1 V/ `7 j& Y$ `. Q
四個方法 自癒胃食道逆流5.39.217.77:88984 C) j" M: a, O5 o. t% f
1. 調暢情志 疏肝降逆公仔箱論壇 z/ r5 e0 ]+ ^/ ^4 V$ ]. ~
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胃食道逆流是一種典型的心身疾病，精神因素對此症影響很大，在諸多誘發因素中，不良情緒位居前列。精神緊張、情緒激動、過分憂慮都容易造成胃食道逆流，所以保持心情舒暢是最重要的基本原則。公仔箱論壇6 D0 Y' G4 V+ }2 ^7 s+ c
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2. 扁豆山藥蓮子粥 修復胃食道
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長期胃食道逆流的患者往往胃腸功能較弱，可以煮扁豆山藥蓮子粥來吃，此方健脾益胃，有助修復胃功能。
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材料：白扁豆、山藥、蓮子各30克，大米100克，水2000克。
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煮法：熬米食粥，有一定的訣竅。清朝袁枚在《隨園食單》講得很清楚：「見水不見米，非粥也；見米不見水，非粥也。必使水米融洽，柔膩如一，而後謂之粥」。 m) j, | x5 @1 @; i
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我們常説糜粥，就是要「煮米為糜，使糜爛也」。熬粥時應慢火熬煮至少2小時，使米粒完全化開，煮好的粥綿密黏稠，有如膠狀。此時的粥吃下肚之後，會在胃及食道形成保護膜，對胃、食道黏膜的修復效果極佳。" e' ^) u' N7 T$ L1 h# f }8 v$ H( y
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3. 改變飲食習慣. I! V8 t" j' Z, i6 F
5 B! ^* {* O' L$ J5 f& R. k1 W3 n公仔箱論壇◎ 少食多餐，細嚼慢咽，不暴飲暴食：胃食道逆流患者飲食以七、八分飽為宜。
) }: o5 H) {5 r4 K0 H9 h* dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# g, i- ]# I, w( M. [6 G) ~0 z8 q, `
◎ 少脂肪，多蛋白：低脂肪、糖類適中，是胃食道逆流的關鍵飲食對策。少吃肥肉、奶油、油炸食品。烹飪應以煮、燉、燴、蒸為主。5.39.217.77:8898 F3 h u7 h3 b# B8 b
5 }8 N9 E% r* [4 D+ e8 Htvb now,tvbnow,bttvb◎ 戒菸酒：吸菸、飲酒都會使下食道括約肌壓力下降、變鬆弛，誘發或加重反流症狀。吸菸還會降低身體抵抗力，使胃食道黏膜炎症難以修復，導致疾病遷延不癒。喝酒則會刺激胃酸分泌，加重胃食道逆流的症狀。
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& K; @5 s, j5 Z% k0 @, R$ Q: H2 D◎ 忌食辛辣：避免吃過冷、過熱及甜酸辛辣等刺激性食物，少吃下列這些會減低下食道括約肌張力的食物。
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4 X ?7 q( y, _) o0 n; |( X5.39.217.77:8898• 飲料類：濃茶、咖啡、可可、巧克力、烈酒、鮮檸檬汁、鮮橘汁、薄荷、全脂牛奶等。
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/ c+ n) \% H" Q# b0 Q9 Q5.39.217.77:8898• 蔬果類：洋蔥、大蒜、番茄、柳橙、鳳梨、葡萄、柚子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v4 U4 s; H6 F& B6 l# x
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• 刺激性調味料：咖哩、胡椒粉、辣椒等。# a' w) z) N! M, G
7 @; D/ `6 s8 \: z5 ]. H; n5.39.217.77:8898◎ 睡前禁食：餐後不宜馬上躺下，應採取直立位或餐後散步，藉助重力促進食物排空，活動20〜30分鐘後方可入睡；同時避免劇烈運動，以免增加腹壓而加重反流。晚上睡前3小時不再進食，以減少夜間食物刺激胃酸分泌而增加反流機率。公仔箱論壇1 K+ q' y1 z. B3 M9 g+ O
8 X( l6 T& v2 _4. 改變生活習慣5.39.217.77:88980 E8 U" q8 a: A5 `4 c$ y
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◎ 調整睡姿 ^" U D, S, l7 E0 ^
6 n4 T- v( f- q6 K9 j公仔箱論壇胃食道逆流容易在平臥時復發或加劇，因此睡覺時可抬高床頭，將上半身床頭墊高15〜20公分，亦即，將床板從臀部起向頸部升高，傾斜15度為佳。如此便可減輕反流，避免胃酸湧入喉嚨或口中，同時藉由重力來加快體內胃酸清除速度。7 F7 A+ B* [% u* K1 r3 W
1 }1 S b/ y( @4 [$ |在此需特別注意，只將枕頭抬高並無作用，這樣食道容易折壓，反而更易反流。另外，有些人睡覺時喜歡將兩臂上舉或枕於頭下，這會使橫膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，導致胃酸逆流症狀加重。5.39.217.77:8898* K* E( o: C# R
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◎ 防範腹內壓升高5.39.217.77:88987 {& A. }: e; Z4 `& F# k! a3 ^
6 M ?, P" l F9 N! F/ e腹腔內壓越大，胃酸逆流機會就越大。日常生活應注意以下幾點，以免腹內壓升高。7 Q1 A6 c" r/ \! h0 e- R
2 L, \ T( b. I1 @& n+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 吃飯及飯後均應保持坐立姿勢，餐後不要立即平臥或彎腰。
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8 j! w5 Y+ |: d' e c• 平日穿著以寬鬆、舒適為宜，衣褲不要太緊身，腰帶也別扣太緊。! U& C. W8 [6 [3 {1 t+ {
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• 日常活動盡量避免腹內壓升高的動作，如過度彎腰、負重、屏氣等。
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8 q! G5 e+ M1 K/ A5 j. @tvb now,tvbnow,bttvb• 維持正常體重。過度肥胖也會增加腹腔內壓力。 |
發表於 2021-6-17 09:01 AM
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