早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb: {$ i) ]: ^$ z; s7 L/ N! }4 m
c; g) V: v" R1 Y# |若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.77:88985 `9 l5 k/ f6 |2 w7 ^ l
' I' X+ t3 [. m% ^+ L. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘：9步保健操
" @4 f% p8 u: m8 C2 s# e那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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$ Q& y; N" l* D: M# x" c( ?6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。5.39.217.77:8898& t0 e) n) c# ], E" q
( W5 _3 z' Q5 W$ I: n0 p+ `3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。) b7 m0 f' n7 D- ~( D
1 E" O0 f- N2 \4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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: P' I* v6 ?6 G: I, V9 B. C4 T9 j0 M0 e5. 乾洗臉，按摩臉部。
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. K) r/ [# ?( z% |# s8 Z2 ^4 @6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb7 y; o. V& ^5 H8 u, D& V2 D: H
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb9 f9 Q* m2 w$ R$ ?& o5 f
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8. 揉揉耳朵。
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4 o/ z8 I. X5 V- v r7 Q& X: a9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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