早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 [$ f7 C+ C7 z
8 Y6 L4 g" m# X; Z0 k0 x0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇3 B4 P7 j7 J; i
! a5 y" G5 O8 i" @* P# X8 U若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb6 z4 ]2 r; b( o6 r5 p, V+ K7 {
6 d' {" a! l( R0 g8 E: Mtvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操. W. z8 K" b0 ^4 X7 e1 O, {
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.77:8898' j$ k9 Z, d7 z p' {/ B0 a
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇: A5 A7 H7 A: g" t! T+ n
3 }9 k# _2 Q4 t9 G+ ]3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。3 P( U: M7 i$ K# Y' I9 x
; |, c ?: t: V3 y* L4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。' R6 P7 z5 C' R+ B5 z; m
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5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇$ H+ k. o% m& J" W
6 W9 n/ L' ~' R* B2 U; h8 I5.39.217.77:88986. 叩齒36下。# Q4 k, e0 e% O4 f5 i% G9 {9 c5 T5 @
9 C+ q. ^' @, @7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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5 v* Q2 m3 @+ [: u& _5 H. f' jtvb now,tvbnow,bttvb9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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