[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]腸道，內有數百萬神經元，有人體「第二大腦」之稱。開電視外購節目《健康原因知多D》其中一集講到，良好的腸內環境，不但可以提升免疫力，更可預防癌症，以及改善皮膚質素，更提供了兩個提升腸道機能的動作，大家不妨一試。腸內環境是指腹中的狀態，如消化、吸收、排便正常的話就是一個好的狀態；有便秘或腹瀉就是一個差的狀態。腸道專科醫生松生恒夫醫生在節目中指，腸內細菌大約有1000兆個，可以分為益菌、惡菌和機會致病菌，比例大約是20%益菌、10%惡菌和70%機會致病菌，它們的平衡情況對腸內環境有很大影響。5.39.217.77:8898* E6 r7 r$ u7 Y
7 O. a2 s. ^/ k. c: ^# Y! h
益菌如雙歧桿菌，有助促進消化和吸收，提升免疫力，將有害物質解毒、抑制惡菌繁殖等，數量愈多，功效愈大。惡菌如大腸桿菌會製造有害物質，令腸道變差，如數量過多，有機會令腸壁受損，使免疫機能下降，容易引起癌症等疾病。機會致病菌是有好有壞的細菌，當益菌有優勢，它就會變成好的細菌，相反，惡菌有優勢，它就會變成壞的細菌。
- H W% @# b' t; O$ I5 l/ ltvb now,tvbnow,bttvb改善腸道健康動作, y! t: z6 X) x$ ?" R6 m( m
運動有助提升腸道機能。以下兩個動作，可以放鬆腹部肌肉及盤骨，助腸道蠕動，特別有助改善便秘問題。5.39.217.77:88985 z5 |8 V, E2 O2 o" _$ u
腸道惡菌增加皮膚差
7 E" A" C# z) V9 O/ q公仔箱論壇消化道內科醫生大竹真一郎指，腸道內的細菌數量不會變，只是好惡菌的比例改變，並盡量減少惡菌增加。導致惡菌增加的主因之一，是食肉為主的飲食習慣，以及平日少吃蔬菜。事實上，有利益菌的食物除了我們熟知的發酵食品，如乳酪、味噌、泡菜等外，還有兩種食物都非常有益，可以改善便秘和皮膚問題。
* J/ x+ j0 b _! B5.39.217.77:8898腸內惡菌增加會令腸內環境惡化，容易便秘，沒法排走的糞便有機會產生有害物質，血液內的有害物質也有機會增加，令血液循環變差，變得怕冷和浮腫，以及令肌膚乾燥，容易長暗粒和暗瘡。
# }' _% r* c* S6 z. Ftvb now,tvbnow,bttvb吃香蕉改善暗瘡問題
6 F8 b; [' \& ^1 k# J2 `8 \tvb now,tvbnow,bttvb香蕉可以幫助惡化的腸道環境回復健康狀態。腸道科醫師松生恒夫的研究指出，30至40歲女士每天進食兩條香蕉，四星期連續進食，肌膚變得水潤，水分及油分都有所提升。她們停止進食兩星期後，皮膚水分的含量下降。( g+ `0 s% P+ X3 G! Q$ k0 g
香蕉有助改善皮膚質素是因為含有很多益菌需要的飼料低聚醣（益生元），可以幫助排便，有助減少惡菌，增加益菌，助肌膚變得油潤光滑。
5 Y: q V6 [7 l n# n: V5.39.217.77:8898橄欖油助預防大腸癌% Q0 ^7 `/ s8 e, h% \
除了香蕉外，懂得選擇優質的食油也可以改善腸內環境。比起其他食油，橄欖油的脂肪酸有7成以上是油酸，油酸會長時間留在腸道，跟殘留在腸內的食物殘渣混合，大便比較容易下滑，有潤腸的作用。此外，橄欖油含有的維他命E，亦可以幫助預防大腸癌。
: x& k- _; R$ \( m) Q/ @$ [5.39.217.77:8898
/ g, |$ J# M2 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- @. I6 e! x8 B5 I$ y# e) K
* c3 Z& I7 ~. N1 J
( O W" ]# ?8 }
& E) B2 C" J/ T, E1 H! m5 P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U' s- `( K* O& ^
% Z2 d9 J2 N6 U: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u; t y6 Z: B2 U
; W* [. a0 Z) B4 s& i6 ?# _. q
( \& U4 |8 f/ N( b# j$ j- ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" \; U% a- l; t- T4 ~7 m
, d; B i6 S# u; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% G$ `* h; U b* ^( K6 f, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q) J! q M8 o9 |( V+ J
. p% ^) E, U8 U5 }* Q+ Q2 ^! P公仔箱論壇
! X% ?4 F6 }! i. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2020-9-28 08:43 AM
| 
