[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。2 F- g) @2 F7 q. U6 r& m8 B
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
- z! m9 J% }$ L7 x! }6 D# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足的成因
, n9 n/ E8 |! X' K8 K0 ^/ B+ V4 H8 A' |足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。2 _3 a: U5 h" c9 Q: x
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
a' k/ [! b: e0 `3 A. D扁平足的徵狀5.39.217.77:8898* M3 S: D- u0 \, t
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。 Q. o- I- U7 Y
如果有扁平足問題：tvb now,tvbnow,bttvb, \; F+ ?1 q% ^; C
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
3 ?* L8 E, v% \6 e" Q2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u4 f' `. D& A
簡單自我測試扁平足：tvb now,tvbnow,bttvb- R! g+ B& S( s& z- o% d9 ]
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。* m! K5 m0 i0 E" R" O
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s* W% F3 _9 ^# @
如何改善扁平足？
# T7 m: O/ H Y1 ]% M0 D" jtvb now,tvbnow,bttvb坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。5.39.217.77:8898, e$ C% p7 i y1 D/ y8 @1 T
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。" ~* O9 Z) z6 ~) R8 }
改善扁平足的運動：
% q$ _. t* S- K1 y# t, O9 t/ [) vtvb now,tvbnow,bttvb建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。$ E( _ [) P2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \4 X/ I9 B9 a6 }1 J* G& Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ W) z. u% ^$ c8 t
( F/ k8 n n! }
|
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
