[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇5 ^& [ r; ]: B9 t! {7 @2 u
1. 你經常傷風感冒嗎？
8 }4 ^( j, Y0 z: h3 T! j- t5 i1 |- V5.39.217.77:88982. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5.39.217.77:8898. r8 ]" P6 A0 S
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
2 q7 a: y6 e* J4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
( f8 `, e2 o; O/ ]5.你經常感到疲勞嗎？
q3 ~( v' e7 H) ? w2 r" V) S5.39.217.77:88981. 經常傷風感冒公仔箱論壇# |7 ~8 q1 j% q2 M% n+ @
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb7 g. w0 j7 Z+ N
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇& g8 G- T3 s- W3 f( w" R2 z9 @; u
+ {0 s, L( N, m5.39.217.77:8898．水果 （如奇異果）5.39.217.77:8898& [/ K' q/ S9 g9 E* w9 E# G
．蔬菜
/ k+ u1 @5 C' c, S( h* S$ ]5.39.217.77:8898．鮮榨果汁
2 n. }# _" D& l7 m4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb9 t/ S1 f4 E9 w$ b8 A! O$ j
2. 常有腸胃問題
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7 \9 Z8 I! c2 [7 F* @( A5 b( G) z/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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$ m7 I3 E" b5 H& C4 k公仔箱論壇3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
% ?1 V+ m8 ^) ~tvb now,tvbnow,bttvb營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
# J7 w, _, L# }4 |. n8 }富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：5.39.217.77:8898" h( ~* a. m" n4 h& P
* A$ A* }0 ~8 ]/ `. z, u) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 麥包5.39.217.77:8898: S e4 l. s. h! m
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：# b' l# s7 g! t
0 Y9 q6 o% V3 l/ z1 A7 {4 h- 奇異果
$ |3 ~+ {6 ~* `) \2 I4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅
0 z$ _! K! w/ L+ I' j- 士多啤梨5.39.217.77:88981 e; ]- x, a1 e" L
- 西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb2 J' `& p# ]8 s7 W6 F
- 甜椒公仔箱論壇7 @% ]& I* y; o
- 苦瓜' h `; e# [2 i. e
4. 經常受感染5.39.217.77:8898/ X% j! k" [. N
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3 f! q9 S4 N3 F& g/ |& e如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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& n# u. u2 k/ [7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現多於4次的耳朵感染公仔箱論壇6 _1 M( `) d [7 |" y: N6 h8 i& i
．一年內出現2次肺炎
$ `& e' D* Q9 {- B7 H" B$ j3 G Z% y5.39.217.77:8898．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p; q4 i9 n" W7 X/ q
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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- C4 V# q8 @* e8 x5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 ?; f( P# j I: b, f$ m/ V! s
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
- |- x! G6 i. X# \) ^3 `& gtvb now,tvbnow,bttvb5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
1 V. V; c: B7 B: Q& i O改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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. e+ D4 U! }7 f1 I動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔5.39.217.77:88981 I+ @ ?9 Q' A
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉9 e# E9 ` C% D
! ~) @* J, S8 _8 s+ D公仔箱論壇公仔箱論壇6 U* ~) G4 z0 V: U+ F6 z7 h
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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