[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。) X/ j( V' g0 e, P
1. 你經常傷風感冒嗎？7 @0 H, Q. c" t+ [
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
' s2 ^, j8 ]2 h, [9 i公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？
- p+ ^. v, ~& b j2 t5.39.217.77:88984. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？% h/ M+ p& }2 ?& g
5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G2 Z3 ?+ o4 S) m+ r
1. 經常傷風感冒
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5 T5 |. r* U1 E a公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇 Y. f# c f. `0 m6 v
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
{% o9 {! l: X; D9 M' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& N: {: K1 ]0 V0 y
．水果 （如奇異果）
/ f2 Y# J5 Q' Q& h# I' v9 r" X }tvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜5.39.217.77:8898! b- V" e) s7 v6 u5 y3 L0 [0 _
．鮮榨果汁
1 h3 c6 y* x: n0 I5.39.217.77:8898．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb2 d% |/ X* O! X2 j5 A; u$ O2 T7 ^
2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb* u7 e; e0 m# [+ E0 R5 Z$ a8 [
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢9 Q1 _: O+ I* \8 a0 b
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% t0 C! R: ^5 P當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
' a9 |; ^: \! e; ?8 q6 b營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h% L w, l' u' ^8 e e( L: H
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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7 J8 Y1 H! f9 ^5 E1 C5.39.217.77:8898- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb- r* P: s4 \' l& Y0 m$ B/ G
- 紅米6 Y# y; l( W3 p* ]9 N e4 L7 o
- 麥皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* @. Q$ ?' T5 V- B/ l
- 牛奶
E+ R& B+ _- J6 J. y0 U: _- 肉類5.39.217.77:8898* r5 y- s% P/ t3 _+ u9 p
- 蛋- s+ p( @6 L+ k& `+ }+ V
- 深綠色的蔬菜
2 K! ^# V5 h* R4 t: {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v; b- m# S; r# k
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
7 i& m$ B0 x5 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^% g2 \1 Q( B# g1 \- B7 u- L
- 奇異果% u" v* w& Q; H
- 西梅+ z( A8 i) ^/ H W
- 士多啤梨
# h* p7 L$ C& |tvb now,tvbnow,bttvb- 西蘭花
! r( F! ^; J; m2 k; b. L5.39.217.77:8898- 甜椒tvb now,tvbnow,bttvb. N0 r+ \9 M; U7 j+ N: s
- 苦瓜5.39.217.77:8898* i9 e5 }2 s0 ^! I
4. 經常受感染tvb now,tvbnow,bttvb" {- Y0 [1 H3 j$ p: C3 X* W; h
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n. U) w# p( o4 l1 B
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
& I3 s) S5 X1 h9 [; W/ n. d( s8 [% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎1 u, R6 {: k8 O6 U! X' X
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
% S2 ^9 e! s; A4 o3 W7 \6 e．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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5 p4 \" e& p! V/ ~* h. ?如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
. w. z( E& B, n3 `4 r( m5 O5. 經常感到疲勞) Y- y0 V' l- J9 j8 ~3 V
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. B5 X1 r8 ]
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：5.39.217.77:88989 M0 s- }* G% S) ^( I6 D
& R9 |0 w+ R p; E& D& \' K# b公仔箱論壇動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔5.39.217.77:8898$ r& N( p# J; s+ y' q/ M: ^* L9 N
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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