[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
& G0 x3 J0 ~& l" w5.39.217.77:88981. 你經常傷風感冒嗎？tvb now,tvbnow,bttvb4 X, V5 }8 c7 ~3 h
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？6 V) V. e% X' c2 q. ?- d5 Z; h4 p
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
3 _9 Z9 R% M/ q! e4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
: ~% T' [6 C z# C' U3 P6 g. u5.39.217.77:88985.你經常感到疲勞嗎？
- {+ O, _6 }0 X' N$ Q, p3 H; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇. U( |) `& d6 N; o- J" n
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇# a9 I' ^- m3 U$ N
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．水果 （如奇異果）
& l( c8 b* i u: O! M z/ _$ C3 T．蔬菜
, y. U/ l( ~+ }公仔箱論壇．鮮榨果汁
4 b9 ?9 N4 w( d i$ K2 Xtvb now,tvbnow,bttvb．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb! Z# p* C, Q- E9 | ^ x% Q4 A9 O) \1 c
2. 常有腸胃問題5.39.217.77:8898+ V; W& J( E2 `" p1 P7 a
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& o, ]+ _, o! C, j$ `6 r2 q1 l5.39.217.77:8898如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b& |) I4 e% J8 L
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3. 傷口癒合慢5.39.217.77:88987 Y: V1 l+ @) h* d
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。7 a) |' {$ @1 B. R. K: B) @3 D. i
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
0 Q$ T9 i% S$ y2 N* L+ @5.39.217.77:8898富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K2 }: ]! A3 ~) A
; o. c7 c; U9 ^# P! v( y5.39.217.77:8898- 麥包
! D( `( T# e; O. g- F& B- 紅米公仔箱論壇. g7 z( i' O9 j2 w
- 麥皮) {# _+ m. N% n" }! q, r
- 牛奶公仔箱論壇: O0 F# r+ V( ?
- 肉類# j) `" w! `2 O$ o
- 蛋# F* u# V: V# y6 n2 Q, }
- 深綠色的蔬菜
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2 R n: \: ?) r3 F' a公仔箱論壇富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
x6 q- [+ d; u0 K: `/ P: a% K- 西梅
$ `+ Y$ a" G& ]+ S, vtvb now,tvbnow,bttvb- 士多啤梨5.39.217.77:8898' b8 A- L1 n+ i" `9 W1 A( R) ]; a/ {
- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]. s" X' T$ y& X. D7 v, j& Q4 s
- 甜椒
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4. 經常受感染5.39.217.77:8898 v2 P/ X5 B2 q$ n& C4 k$ c6 |
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：9 v$ o' N! r, f9 ?
& F! K5 j' O5 X1 S7 C．一年內出現多於4次的耳朵感染
8 |. Z9 U/ L1 y- |1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎
8 L0 g3 e: ?& e5 c* b" f8 W5.39.217.77:8898．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb; j) X; p9 H# K. p
．一年內需要接受多於2個抗生素療程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T) z0 s; N9 ~$ Z) {% N1 F
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
X+ [5 O" v8 C* dtvb now,tvbnow,bttvb5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。! N- m: i) ?7 _% d* u
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：5.39.217.77:8898" |7 q5 z: s. D. t% ~$ o
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔' D/ f* j% j4 X2 h2 ?6 W6 T* f9 G: X
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉2 G# y' g n# H$ L$ o p4 t
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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