[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb) z6 q& G5 b- N W
' x# f. ~9 P1 O1）熱氣5.39.217.77:8898" Q+ j* M( s+ z q* h
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb( y; e; o. p) C [* n9 H
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇: O1 b; A; Z& c1 V# W2 w9 _$ F7 S
- p: J6 w/ r2 B1 `熱氣推介茶療：
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. A r0 s5 K4 ~/ z' k公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇2 u8 p G$ s, ~, ?! e" I
9 ^$ L1 v: q: _# a& z8 [3 \+ Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 C9 Z Q4 v: q' m7 p4 f- g7 ]0 I1 A
功效：清腸胃熱，降火通便
# m2 }, \4 k3 f( G' ~材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚7 V# w' c2 z& k
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇; g, v& h- t# J; s2 f l
5 Z* q( Q4 d6 {2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5.39.217.77:8898$ j* Q* q4 K: F/ C$ J
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。1 u9 V6 |5 L+ @% C+ o3 |
氣虛推介茶飲：5.39.217.77:8898 p/ W: `9 N& |- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^% H0 X1 @" m0 Q1 x
火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便4 f7 \2 ] E7 h- l5 e+ o( A
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜5.39.217.77:8898% s' ]$ k7 {6 K5 s
做法：5 o$ ?% _5 ^2 R8 L- a* j! ]7 [! c
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `7 s, w" M& P0 f
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。9 q" j" u) A7 u
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb+ {% C) t" f& {* N
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3）血虛6 O, r8 f+ o/ J, Z- r4 E1 W
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1 `9 A/ l& o- m3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
; D |" G, i+ e- R4 I) f# W5.39.217.77:8898平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.77:88989 o2 z" |8 R9 d1 q# R4 C# k2 A
血虛推介食療：公仔箱論壇& {1 x8 e: A' v4 f/ g3 _
/ D8 g8 Y1 [% ~* ^. @黑芝麻合桃糊
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( ]: m5 O) {. ~8 K4 q7 `# `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s2 U. l- j& _7 i' ]& f
功效：補益肝腎，養血通便
+ c, W3 K! a( J! I% a# h) L5.39.217.77:8898材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
S4 K4 @1 |# J" `* D公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 D- L' I/ }4 i
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
+ h6 ?' ^( ~+ L+ n! y( d5 t$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
. x0 ^* k8 T! M; k4 \: Q+ z+ e; K公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 [2 l' \7 S$ t0 z& V
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
: A" u5 @9 E; g: R/ E& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s B/ b5 v: V; q
穴位按摩
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/ b- s0 i( t3 L# q! ntvb now,tvbnow,bttvb
2 U, U% k5 O4 }0 L' t/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘2 O3 M: K' m8 Z# x0 K/ I+ J+ u. Q* k
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
$ U* @( ]# e0 {( Itvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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' g2 r' N6 q4 L( R; i$ }; V, R5.39.217.77:8898功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s* Y. b1 w# ?. f
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇# {3 H4 i( I% u
做法：揉按3至5分鐘
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# _+ C& J9 k9 u& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴5.39.217.77:88989 d4 g# \ M4 c$ r- S
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7 A7 N$ O& t2 x q公仔箱論壇功效：理氣通便5.39.217.77:88982 q) ^) z& m. }) h% |; P( K- o
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
^: ~- L, u" B8 vtvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇0 g8 v2 u$ s. Z5 t/ u3 }5 i0 H3 i
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4）氣海穴0 I0 ?" N7 m1 A1 k% l
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功效：溫陽益氣，化濕通便
9 _( K5 _- Q/ D7 @# ftvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍下1.5吋
9 F/ F" @! K% v* R: ?tvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
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! b& ~7 J4 U, x% i" K5.39.217.77:8898日常調理 6 部曲
4 W6 |* b2 Q' b3 V一. 飲食調節
# P% O z$ w8 r# m. Z! a* @* p5 ]. T4 y公仔箱論壇5.39.217.77:88986 H5 o# E" w8 B9 B
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.77:8898 g- H* e& A' d! O2 F
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二. 多飲水5.39.217.77:88983 g4 t! ~1 W* T" A. ^
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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0 U! y! R8 h, l3 A2 T$ B5.39.217.77:8898三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。7 G8 V6 d9 F0 F, n" @8 r3 u. M
( ~8 ^) `3 T+ v9 B四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y' `; K' ]2 n- f. }
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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2 d. A! u! j4 X! J: ?+ o公仔箱論壇五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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) t" N b0 v4 `tvb now,tvbnow,bttvb六. 充足睡眠5.39.217.77:8898$ o# f7 X9 o% ]8 |6 k7 n
$ S. s _! O; y o3 J- n# F公仔箱論壇7 e# m$ {4 e1 h4 l/ s7 P
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.77:8898 |. c& [- y: k! w4 F) |5 u
$ J6 O" O) J# w4 [7 I. k, `4 h: T5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 [; P- q+ V/ J' a8 r
2 N" M& A) T5 s' J" J( P7 D f( l
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* d1 |! f3 r$ v% Y. L4 P/ E
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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