[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
1 j9 p3 \8 }9 U1 n! L- |8 ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! b N9 `# U3 Y8 I/ D( `6 T
1）熱氣
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公仔箱論壇3 \, n2 g+ c% A8 y& L1 {, F
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱( M6 e3 T# e8 O' _
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- p* H- p. K" u( A8 K8 q
6 Q+ `+ N w# Z( z m" W* p5.39.217.77:8898熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇% M4 Z1 N3 T& E9 B2 ]+ N" Q
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; a9 Y2 b% S1 N2 B! h' h功效：清腸胃熱，降火通便
/ K2 a8 | {4 w X3 f6 r1 h' C材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚% ], B3 {4 \7 Z8 J! N O" ~7 e' P* E
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
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: h, O% y6 m8 O8 B% l' N; Ntvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
; H& x" \; m8 s! w, C4 Y公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
, G9 p' g0 Q U3 q氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E. f. B( G0 A* I5 G
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火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb! m% s; u0 M8 `, a' o) j$ R- P* S
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公仔箱論壇8 \6 ^9 S. a( c, C, h
功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇* ^2 G p: L# p. g5 J) n
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
" Z, ~! h5 \5 k g5.39.217.77:8898做法：5.39.217.77:8898$ ?1 {* q. y. E* U; h4 z
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
# x8 S, N2 P5 c4 U. q5.39.217.77:8898• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。1 r0 v, a5 f3 L
• 最後加蜂蜜調味。
1 e/ r' ~: |7 L( Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 c- O$ p8 M9 R; a# z
3）血虛' T! Z: K' `/ S# _0 w
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( {! A* S r" H5 ?$ O6 ?& t: C
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb7 P% q" z- ]# }9 ?2 S
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
[6 N) k+ C2 |/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：
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x8 Z: @" t8 i4 r/ \( N5.39.217.77:8898黑芝麻合桃糊5.39.217.77:8898/ \; F) d7 Q" g& E' l
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功效：補益肝腎，養血通便
$ s }7 l6 j, G ]' s1 c材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
, I' r: {! X, f做法：tvb now,tvbnow,bttvb& Z7 Y# H q: M- O8 v) ~
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y m6 P. A" T" i4 Y9 B5 U" H
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
7 T/ u/ N4 u! v* O5 s# i0 j公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( n6 a8 R! r) A0 C1 n; p# \0 @
• 入碗加一勺合桃碎即完成。+ u! u8 h) h. U3 V$ U6 f. {
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穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇" L) E; ^; W# Y7 S$ M- C! O9 n5 E# _
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
7 \9 b% G6 e* d: S, B' x% b做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴5.39.217.77:8898 _( }' N) I8 n0 t6 Y1 [0 F
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/ b0 K& y- j: ^功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u% C7 B6 u9 E4 I( i
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `# t* i f$ X( h1 G
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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~4 I8 s+ H/ a" }功效：理氣通便
6 t+ Y5 S9 z4 k& b, i' X6 r1 j位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
3 w& K1 p# p$ \8 Z9 j8 ptvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ J0 g0 U1 f
7 J9 X9 h" U6 z$ @3 O( }! k公仔箱論壇4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便. D, H3 _7 S5 T/ X
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f. J$ G) Q3 D2 f* B6 m* o$ ?
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
& G6 H+ O1 N/ a# n/ [* ]6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節5.39.217.77:88989 K/ K: C5 g) K& p$ O1 N( Q
tvb now,tvbnow,bttvb7 W' R- ]' `# {7 ]- `$ O/ R
) O% R) z+ F% dtvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇5 T- {9 n! M; V% E( T: {6 v2 U
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二. 多飲水5 q1 l# L [$ q, j" O
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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, Q/ j. x0 U( m# G# h9 g3 o( n+ @三. 食療保健
5 T- t- y) K8 U! @6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u/ h, {8 D% ?& C
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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) ]* v2 M4 x* o, w4 Gtvb now,tvbnow,bttvb四. 養成習慣
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5 I4 l6 G/ W" l5 F公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D, D* n- Z. k+ t" D: V
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五. 鍛鍊身體
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2 [% c* e# N& m- }" N5.39.217.77:8898多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
# q) O3 M8 a4 m( P7 R; f+ j1 }tvb now,tvbnow,bttvb& E: J( y! L. d
. k) x& }( N) \, t( ^ W" Atvb now,tvbnow,bttvb每晚要有充足睡眠，約六至八小時。4 I) p# W7 M9 a$ w% s4 q: E* m
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5 b, p: d7 A e. `2 V公仔箱論壇% I2 f4 _9 _- Z5 l$ ?! p9 _6 H
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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