[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r( `1 C1 W8 m: a: |

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 C9 z, @4 h5 A' @8 t; C1 U

熱氣推介茶療：
9 W; l$ ~' ~- `3 f- P: c- h0 E
番瀉葉決明子菊花茶" m: A9 _! c5 g, I* I6 F8 t
7 x7 J$ Q+ K2 f, G
: W' e: t# X3 s, f+ \3 }* x  K
功效：清腸胃熱，降火通便& @. D4 D. _" M1 R% `1 p- D8 y
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.77:88989 h5 _9 G- J; g1 k! J

2）氣虛

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇" @2 i" ^: [, [, y0 B6 T( o
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露

功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：" ~( ]# J# G  }, i2 F: f
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。2 X# ^  S# I7 t' C3 Q
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.77:8898/ d7 X. {% X* _/ G# b0 R
• 最後加蜂蜜調味。0 K) g  z" z  V( }7 y7 R

3）血虛

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& P* h3 _) b  R3 U* d
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊
2 K4 x9 Z! Y# q  ?7 |2 K
* k8 b5 M; y' p* T+ L+ H
功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.77:88981 O* b* Z" B! c0 ]5 S7 p7 p
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克! ?, A0 k+ }& `4 y% m' B# U8 H3 H! Y
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。/ E2 m" w3 j+ S" ]
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。  p5 o; p& z# H1 o9 M9 P# w
+ f9 c' P7 J% g2 q) Y; x, u
穴位按摩0 p' f6 ~0 J1 o& ?/ }

tvb now,tvbnow,bttvb4 A1 c$ w! @- H

1）天樞穴
5.39.217.77:8898' P7 _. y6 j  y$ o

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a2 H6 q5 r/ ~$ j
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb5 K1 {% K0 E2 N+ O$ c8 I
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
0 c: i; J4 C! Y3 p
2）足三里穴
0 \  `& V  @1 F2 L

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處: u- n: q# A) [2 F  q) n
做法：揉按3至5分鐘
5 s/ W; o' O  L( Y7 ^. S
3）合谷穴
5.39.217.77:8898- d$ Q4 x* A/ ?( {- c& ~" \% w, T. E

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘
( j1 A4 o) _7 i1 c+ I) q
4）氣海穴
: @  @) f3 n; d7 o% C' k
tvb now,tvbnow,bttvb$ h- h" A  O# w: m. w5 E' F
功效：溫陽益氣，化濕通便5.39.217.77:8898  b( j  s7 g. L$ H& g; N4 [) w
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘
% i! {9 @2 Y% `
日常調理 6 部曲1 G3 i& I* H- Q( d7 N5 G9 y$ o
一. 飲食調節( h2 R0 g" E* i! ~. j

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。( _7 a3 w: D$ ]' w1 Q3 g6 _3 V& \* g

公仔箱論壇3 u8 v5 x0 o3 M+ U8 A
二. 多飲水5.39.217.77:8898& h2 ?' K; I4 L0 |
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
5.39.217.77:8898* l6 \0 ?( w! j1 M7 ]
三. 食療保健

tvb now,tvbnow,bttvb% r$ Z/ ]" i0 n' t, |$ x) T- }
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣+ z# D! b5 W0 e+ j

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。$ o; N3 x5 L( N6 T: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j2 z0 L$ r7 w' n0 m
五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb" F$ }9 g4 r) D' R5 ~9 I6 p* V

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠" V3 q# {1 D% M* E
4 z, I( z( D* f: x* h+ v9 }

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。" c1 \7 j5 M7 H9 r: _# H
公仔箱論壇- n7 T! D# `$ ~+ w2 W
5.39.217.77:88989 w2 a0 u* F8 R( @$ S! i
5.39.217.77:88981 K2 t! l( A" x

公仔箱論壇5 \& }" y( ~4 U  m* p+ v
公仔箱論壇1 U( k; R8 ~1 [/ S3 Q  q6 j

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？