[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種3 n( {' y/ }3 I; ~# O- I2 S
0 ^( D$ C& M3 ~tvb now,tvbnow,bttvb1）熱氣+ J7 R N; x" S$ H
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3 G/ c( E2 @4 c公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5.39.217.77:8898( P( {" p+ K0 q) [* N" b8 G
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇2 ^; W. w. C0 k& z! C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e" l) a2 O0 [ N. w: }
熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
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' N* J. s9 I) n7 z+ u公仔箱論壇0 ?! F, u. v1 H+ _
功效：清腸胃熱，降火通便: n( h6 d( E4 l! i
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
}5 d$ Y1 {( \5 K公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。" f1 \. r& |2 L# d, Q( x
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2）氣虛
8 {8 e9 i/ V- K N1 b5 B/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }$ V9 P0 Y* F. X7 T; O2 d- g
# N* ~; g8 D$ S' r3 n6 P: `5.39.217.77:8898症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾" W5 m* z+ x" F* k% |
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
. F8 P4 @" W0 H6 Q; I& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb3 _7 f0 T- m( z3 n
" ]0 @" Q5 f* X9 m f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, K; V( i6 A5 T1 K9 i- y
功效：益氣消積，潤腸通便0 I9 g- H4 |) z, O3 n' ?) c& X
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜1 r% O# v0 \% C* S
做法：
0 j2 r, d' n4 e* ?3 `) H# K9 r3 n• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。 m" Z( S8 t/ Y
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 [3 Q; f- k! D+ ]
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
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# E2 R. C" B0 c& G, G1 _5.39.217.77:8898症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇8 W4 [5 D! o# i n& ]6 ^
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb" N( ~3 z& k% e! M# S
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb0 t( w+ F- B" v4 \6 Z* Y& d9 ~
. X; v1 k* ]6 f$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊5.39.217.77:88988 E% ~$ }" |1 l* g4 P" f2 [( u
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功效：補益肝腎，養血通便
* Q+ n0 A7 J Z, O- e材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇, B5 R" `% I4 c, _! K$ V2 \+ i6 p
做法： F ]& }! [4 i
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
# C5 P& w' c" {$ r' X* ?5 ntvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
, B. H' }, g% o) s# c• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
. W5 U; u t8 J2 K/ f$ A1 m8 g( w公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩/ [6 u& q# o, [% D Y; ]" {: P
: k; Z& \- i) c- o公仔箱論壇5.39.217.77:88983 D$ n3 |" H7 b
' H& v+ ~' b5 t- y: j5.39.217.77:88981）天樞穴
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9 j% `- R# T- b+ y% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E! F" p# y) [
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇7 t, d1 v9 W' J4 R7 ?
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）# z; T9 y' k* }* f0 I3 i
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。# E7 g! c" M' U C' l9 Y
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2）足三里穴5.39.217.77:8898; a6 c1 E7 H- A o
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8 P! J& U4 I) P q4 H- J6 o) B1 ktvb now,tvbnow,bttvb功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
4 _ c4 C* r d位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A# \2 }& a% G
做法：揉按3至5分鐘
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' O5 A7 s$ y9 D; v1 n# b/ f5 @- o公仔箱論壇3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb% {" Y5 j& K: P* W6 W- z
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% B8 s9 N# v' l5 G5 a4 W5.39.217.77:8898功效：理氣通便
( D; q# C5 V/ o4 m1 U位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇& h3 B) W$ W! A/ O/ O9 T$ u% ?: A0 Q
做法：揉按3至5分鐘
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& I3 `2 W% {0 q4 _6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?- o% R d* t J. q$ j, w: W
, X9 W1 p0 E2 V" J8 H
& R, A' }9 T# D# H# k" o0 ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便- M) @0 X% M9 K" K
位置：肚臍下1.5吋
+ P3 X( [' n9 otvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.77:88980 X; f0 @# E0 ~) v( s7 k
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日常調理 6 部曲5.39.217.77:8898' p9 [9 w. i% _" E+ _8 J; D$ w
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水& o/ A8 L: A; f0 j4 l4 f
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。) J5 J9 r$ i% u: y7 \
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三. 食療保健
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; H" o: ]; ~) }, i1 U# n6 d
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。3 q6 V. c6 V$ [/ M: I
: d4 {+ ]/ m }3 Z) z9 H四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r+ [9 v; S$ B b4 }* A/ y& l
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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% T) S7 d! G: h/ y+ g) @9 \5.39.217.77:8898六. 充足睡眠
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0 C$ X: |: O. f. x/ }7 ktvb now,tvbnow,bttvb每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A! r$ @1 p8 X
: H& p- I8 J& a. T- f# h- htvb now,tvbnow,bttvb
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% ], q7 p; L2 F% e* B公仔箱論壇5.39.217.77:8898! w$ i, J% `5 M; N. h
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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