[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D7 ~: j6 {+ j
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
% { U; }. D+ Y) p8 e- L「縮唇呼吸」
% G9 T1 }7 m) d6 C l* _3 W5.39.217.77:8898做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。5.39.217.77:88982 B7 h$ s1 i; B, I& I) O) H
「腹式呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb" Z/ ]$ X1 T% O J9 P
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。2 E5 o" D) N. {7 f
做法：7 l' @; c1 @, O7 w5 k8 f3 M
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。( H- Y9 Q* e1 c2 g; [# |
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* X: Y u9 w& t) E
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
2 [1 o4 a! U4 `" Z$ h: [1 e+ I註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; @ S2 _4 Z( X! S
1 ~. y0 M8 B/ u/ T6 k2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 原地踏步或跳繩
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
3 F6 C) @/ ~3 M* G大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。5.39.217.77:8898) z! c# X: E2 t) W/ ^
8 p7 r# t; J6 N7 M! _+ ltvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球
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5 t& n& P1 g9 W1 ~0 l! r- n, X除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。tvb now,tvbnow,bttvb- X) r4 V9 Y5 Q+ z
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
/ P, k- N4 n/ c, f# J; s公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。. B1 ?( }; a0 B1 i" M8 k) ]: V6 j
4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb \/ N: A- @& |
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* J7 f5 a' x+ D徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
$ U# s- D" \. T a5 a' rtvb now,tvbnow,bttvb足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。- ^* E r' k; k! y! F
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
+ Z$ Q# h# ^' P% s8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' v# \. w! |$ y! N% r; f, }2 V5 H
5. 健肺食療
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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7 D9 a% ~+ |) B; j; q; Y5.39.217.77:8898《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
$ D8 r% g- K4 A) Q ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ o4 V- d! P5 C3 F% L3 u0 q9 }
功效：健脾潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l1 r" \% L1 G$ u9 P
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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. u6 [7 C9 x: o2 C8 Z8 @9 U# M$ X做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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