6 z9 l- R' k) i! r' v佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！. e3 b9 y/ A- ~* J3 {* x. z6 w! i
中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。5.39.217.77:8898; s8 q8 N4 m& N) U! V& o2 U
. m$ ]. G* k; O5 o% `2 X6 V公仔箱論壇 5.39.217.77:8898/ ]' p5 q0 f8 B s; E! ~- O9 s' r
% E' \$ ~+ C3 z" b) I9 m- Q% Z2 D% L) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）
, @2 L. d$ |$ o( J0 m9 ~5.39.217.77:8898: m v& R- n# ?5 [% m% z* V: ^
& z8 @2 M' n9 V) Q* N6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a% ^/ N2 E9 a" T+ }& [% e; Ctvb now,tvbnow,bttvb 8 L$ a! B7 w9 H8 l3 E
8 o- @ P) |# J! C靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）公仔箱論壇# h1 m* `' L; W8 ?
( \* w+ j/ W3 @: G( Z5 itvb now,tvbnow,bttvb以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
! M# f& o2 t/ o; g9 Z' y公仔箱論壇研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
: ]) ^5 v# w# n- ]' h+ Z( l: t2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少 顯示情況轉好5.39.217.77:88984 ]2 v8 o7 S* q- {. ?
對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。, X7 K1 u* a) S6 S0 B5 r' _
" g: I" C) B4 ]6 G* Y$ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 F. |7 i) _- e: s* u' `
$ f8 Z7 W2 K4 y s: b" Z1 [
4 _. h+ n3 L! g* |' k* c+ }0 S+ h+ C% l9 `; i" w( P7 S8 t1 o4 [' j& I7 x; I
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）) [( x: M; }7 ~' k! \$ E
5.39.217.77:8898+ o2 ^% A! q4 x- |' ~: Q2 C
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩
* p G3 j* H9 e: u3 P1 h, J0 E其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。
. O2 p6 }4 O* t' o馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。tvb now,tvbnow,bttvb( d! l7 q9 T" w, q7 C$ t, n
' A6 T2 F Z! i. d2 E公仔箱論壇2 }% c" K" v- P" \ ?! [0 ~ \& |. @
& m, \8 M! g! T) R2 b* Dtvb now,tvbnow,bttvb
. E; j* @$ Z8 v. R; v( v公仔箱論壇
+ I2 }' G, ?! F" z Y( p1 W+ }5.39.217.77:8898靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）, ?5 C- [8 ^& E+ {* N% X' _
0 V9 _) S+ o" l2 d' r9 P$ y. o) p
$ ~% o% j. ?1 C& z, U
+ t+ r# W) c* o5 |9 n9 C6 rtvb now,tvbnow,bttvb
: |* N0 {7 @3 V8 p( utvb now,tvbnow,bttvb
( ~3 U1 I I" J4 t1 u4 L# ^ ^黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s: X) c: j1 T4 P/ `
7 K& {- B8 K: l. \# t! r* \中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益
" {! w4 S7 Z1 j5 f6 k" i% X G$ `4 \5.39.217.77:8898參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。8 C7 f* ?4 p* g* p6 L$ c% t
* ^/ d- S/ u+ c. t! d/ L2 }3 Q( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N( Z t6 v: |* u
* N7 f1 j( s+ z8 j4 S2 x9 M公仔箱論壇 |
發表於 2018-4-16 12:46 PM
| 
