[冷知識分享] 醫源堂高順 - 屈腿轉腳運動 (字幕)

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醫源堂高順 - 屈腿轉腳運動 (字幕)5.39.217.77:8898" {! K' `2 |& \4 i2 }! e6 L. z4 s% |

! h. S* ~) ?6 X+ x) y) z5 U【方法】平躺。左(右)腿向上彎曲，左(右)手握著左(右)腳的腳踝，右(左)手伸到左臂旁邊，掌心朝上，放於地面。然+ ]3 S) o( q; P* g1 M! O  |# a) f* o
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後左腿壓著右(左)腿，堅持5秒，然後收回來。每腿各做20次
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