舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )
% _ p2 [$ `% y# Z& s
0 G. ]! ]" b7 b+ ]5 e【摘要】
" u$ S) s5 }; g( V+ i/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。
0 L+ e5 p0 ^9 V/ K' V% H3 rtvb now,tvbnow,bttvb甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。
3 v5 w/ Z2 q' H2 ~ A公仔箱論壇．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次
+ L2 Y' r+ N0 g& F．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次公仔箱論壇* z) [5 _: _" P" _$ u
．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。
% i; U$ |& e* f; Z我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。: T4 d# l5 w' a4 J) _+ T! y
1 g8 j P/ _/ [1 ]4 H
【注意】
8 Q& C$ u! v3 J* F．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。
; C" w4 n0 [9 z& S C2 Dtvb now,tvbnow,bttvb．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。
[( m9 h' `, d3 T4 _( h7 V+ u．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。
. e4 m4 X7 G8 D- W5 w4 c．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?! s: W" `) G& n' A
．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。
0 R( x- [4 s$ K, g3 s1 _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 J( Y- b" g* L3 n4 ]; b
|
發表於 2017-6-30 12:45 PM
| 