彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)2 G/ K# a0 L t0 d) H2 B0 {
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【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。. Q. X! A6 i T- Y {
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一、開關鬆肩操
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1 h2 R9 s- J. T. G; stvb now,tvbnow,bttvb． 回環轉肩
' g5 Q+ s6 ]: J( R3 f． 甩手開肩( E: h2 R/ d! J; X( B' Y [
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二、抻筋拔骨拉開任督二脈
$ i, k4 {( C/ n: ?4 [0 w． 拉開任脈5.39.217.77:8898/ H1 X, c/ ]- _
． 拉開督脈
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' O% a. q" o0 q7 }; _! W0 R5.39.217.77:8898三、五體投地功
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& D! e: d' k+ ]5 O( Y5 w四、站樁5.39.217.77:88981 R/ F# H* T/ C5 @) w4 s" `4 u
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五、腹式呼吸公仔箱論壇( S& o2 F% W9 p0 w4 K. E a
% n/ {% A5 ?/ p* }) T1 z( Y公仔箱論壇六、鬆腰法
; Z% n$ L: }, d/ B0 r" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L0 i3 f8 g/ j t& c; G) R, i
七、舒展心胸+ h2 R6 u$ ?3 |; ^; Q+ e0 i
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八、五臟養生功
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7 [0 f; T& p {7 B; d" d6 R! E! J5.39.217.77:8898． 螺旋托按5.39.217.77:8898' \ Q" f( Y1 t! S- e) ]: h
． 固腎功
3 I) h L8 U7 c． 旋轉帶脈tvb now,tvbnow,bttvb4 E) d% U& L" f9 H, b
． 敲震九穴tvb now,tvbnow,bttvb# A- m/ ]8 e, C2 q6 E% g+ c
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https://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
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