讓你能年經又活得快樂的15種方法
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3 ]7 _, Z0 g/ P/ \5.39.217.77:88981、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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4 t Q7 w: z2 |3 q# e& g$ mtvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇5 R- T* E T$ |
- z0 A( q9 ~5 _7 {. a% ytvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
) d2 A/ x6 c2 s5 w3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! P* | I- v$ E; S! @! {: D
4、舉重─年輕1.7歲。
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$ u' s, W- k- f- F一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。( W5 u& M) }% f* ], t4 ^
2 O1 h, y4 m0 M) T4 z0 i7 f: F小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇! v' d/ W. Q5 L, W# P/ y Y
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6、交朋友─年輕2歲。
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, r) [3 r% v5 x8 [1 k B公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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: Y2 F8 t0 w2 `( d k7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇! Q% X3 ~. [9 o$ q* [/ s) x, \
! \- H/ Z% j5 B: f5.39.217.77:8898常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.77:8898* K% H3 M, I. {7 z. E' Z
# b6 A3 z4 b* \5.39.217.77:88988、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H, ?# v! ?# s7 ]
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R4 L# F) P/ M' E
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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+ @6 ^1 I% L% G0 @; @0 Dtvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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6 _: P3 b' `( h/ W# t: q! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。: T1 v9 g* w' j- p
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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. b2 n) t2 z2 }* J1 ]5.39.217.77:889813、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u5 u4 S7 X5 ]& d
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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9 r, J6 b7 L% F14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇9 v; p- I* B8 D( }
- c4 {) Z3 K- u7 f: S! z' n4 T一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇' R- j" j' X$ @
6 k, a: i( l$ _, o! {/ p8 x" q8 g公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ |6 a5 ^/ [4 d
. D& U; h3 f, \tvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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