讓你能年經又活得快樂的15種方法9 D4 Z/ C6 o' R! @% F
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7 \ ~ u0 G$ g8 H$ s公仔箱論壇5.39.217.77:8898* m9 E0 n# x0 l
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb( e% ^! w( [% |
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:88983 f* q! x3 O+ G; `8 R
7 w1 A' K1 e$ F- i8 f2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇$ ^2 Q5 L- L) ? `1 L# b
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。 w7 y5 T% m+ G4 [, f) U4 @
. D | {. R$ i" }3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。8 X! O: `6 P T; W0 v
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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/ v0 o- f6 f. X5 X, [5 t( K" c5.39.217.77:88984、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb' L0 W3 F# L8 S0 I
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
( k, G9 I3 y8 Y& V; L; A9 [& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s6 d6 O% h" @: f# z, [9 y
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
/ Q: g2 {' Z6 `0 D Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l& g" s. D* A3 Y
6、交朋友─年輕2歲。
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9 c9 s ?. a, d2 M交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇! n: \) Z0 i S% q: P
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C6 N1 h- h1 G5 W7 F
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8、上課─2.5歲。
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0 z& J) Y- d& J# d: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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6 ^/ o8 i& _" M+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:88980 \5 ?, { D% P, ~) a# t1 y' v
2 V4 `1 \( ~2 s% X, L$ U這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:8898# C4 z; `: y0 E9 \8 ]+ W
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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" C. p" A; t9 D; ~( _) ]# f5.39.217.77:8898應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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) c8 Q& U q7 u, Ctvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。& U( {9 |2 X1 K
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。6 C& _8 f' z3 h& n7 U! d z
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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+ y1 [( L- {6 u公仔箱論壇13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H2 l; j1 k" R$ Z- H
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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6 T' T! u7 x, X7 c2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。
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( Y6 Q3 X' t/ v) g, f一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* H3 N- h, Y; s
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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. y+ n( q& g) Y$ |3 y j- R Y3 t3 u預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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