讓你能年經又活得快樂的15種方法
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; a5 i' x# M0 @( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 V" p5 h8 ^9 n' v: h9 S
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。" W) | b' D' W
" ^) ~1 H7 |9 s0 {( Vtvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。0 m u9 q3 `! H
0 e6 x& y9 C* Q/ d/ H! ?5.39.217.77:88982、養狗─可以年輕1歲。
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6 g5 v& ~. ]% h3 @, ?5 ?3 y強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _/ A8 r0 l# X3 ?6 }
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:88987 Q/ X" p6 v S" i
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇' X$ K- V# m8 e# j% \% j
7 [, m( C5 Z! p& w5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5 [$ }1 N- p) p* O/ [9 H
$ q7 N5 R$ Q f+ y8 ~4 U小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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$ e5 r, F! F% t0 J1 H" e1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。
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: s- V: C% r. C/ o& s3 O/ |; h* C5.39.217.77:8898交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb) P) [& x: \- u) d# H. s& ^
5 j; r& \( q. ^" I/ G1 t5.39.217.77:88987、大笑─1.7歲。! M, v- h9 d$ f) L
8 n7 {9 J+ V' x" m4 @公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。; j) Q* P2 Q% m" D p- p5 M0 Y
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8、上課─2.5歲。( {* w" [4 Y% g1 u6 l; V/ ]0 P, {
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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: z8 m. }* h; y) P8 H公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb" `/ R9 a3 @8 K9 t+ ?3 ?( U% R% Y
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H- A: s, r3 N9 K3 n! G
P2 g+ |# e! L: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇' c' k& S# y* X
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 J4 D1 a; F6 h' q
0 O: u" N6 s5 B$ e0 _食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb" o f1 O/ g" k0 E. h
+ L& A( a- o- `6 |tvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。, s% B1 q3 ?2 g0 `. P" P
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 @$ J$ S c A/ Y7 H3 C
# u0 j6 q; G1 K3 m一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 `# u2 `, X, t6 m& \5 j
* |! J* [1 @8 k* P0 ?% }: o5.39.217.77:889815、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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