讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇) R) ?; h" G9 [. I$ j! v, x
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb; a6 r9 i$ U8 j7 s, K3 A; {; T; E3 a
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 |; o0 t7 \5 \/ D
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77:8898# I" n( w: m& a3 ]6 G
d" N+ O* `2 e! V! ^5 v公仔箱論壇4、舉重─年輕1.7歲。
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" i3 D4 x+ J2 z3 N4 W" I1 s8 _一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。# i" F+ O7 M9 c. I/ M5 s
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。8 U1 g7 P- G" v) y: q4 v
0 ? R4 g0 \ d9 ?: K! S5.39.217.77:88986、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。$ o8 \( P( d3 R, g
: ?0 T L1 S3 ^+ jtvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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, f$ w2 V1 c$ t6 Y6 m, u4 l) }& b5.39.217.77:88988、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B0 l8 P1 Z) N6 U3 I- D8 \6 ~
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這是一項不錯的健身運動。
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3 z' K$ ^( _! n, V5.39.217.77:889810、充足睡眠─年輕3歲。
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6 w9 R" V9 b5 u1 {: A3 A+ H應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。: L2 h6 i( z: z, R- h
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:8898" Q; K( a! \" { D5 ~" k# d
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇- c. T M: b5 \& u3 K" G
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ r* V7 }/ H9 ] E8 ~
: n" [7 Y- J9 ]/ b- O" p公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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7 J; {/ t: X, V, k3 S2 U7 A' z一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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