減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，7 c9 o# s4 M$ k
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T2 \7 A$ H% g+ f; O
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維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
3 Q Q7 m1 S& [4 d6 Stvb now,tvbnow,bttvb維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B/ r3 C" d8 a, v
( J/ P. _& v3 p" \公仔箱論壇維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
% _" {1 v& a( V$ n5 n7 \2 _5.39.217.77:8898另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，9 g" n5 N' J$ k) _! }! ?
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 ' G7 F( R# W. `* p# ^( O( o9 s
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在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，5.39.217.77:8898. `( @+ h$ c+ R8 @" U9 R1 K
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
) y# P5 i. r8 U( Q! ?+ e8 ` {0 S' \/ m5.39.217.77:8898似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
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" c& t; ? ?) U0 `5 w: {/ i; O, }9 I; z所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。tvb now,tvbnow,bttvb% _- L# c; B( M* N$ J7 A. Z& L
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 I8 r F$ y' t
9 S6 K! F& \5 \: ^1 K一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
4 L. o" v" R0 p: |: p, \0 Y Ttvb now,tvbnow,bttvb這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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