減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
$ K7 b0 ]% P( [" `% u! O1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
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7 L1 h. D9 q3 d3 X+ ?8 ^8 P6 l維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
" n4 i& j9 H1 J' z1 R# t* R3 Htvb now,tvbnow,bttvb維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
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維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
|1 T$ A/ w. f5.39.217.77:8898另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
& N6 l: I' [4 Y- d! d8 {這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u) L o1 P# u5 k, d
" H- a+ I" R0 b2 Y+ s9 p% @# @4 {公仔箱論壇在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，tvb now,tvbnow,bttvb- L6 s4 ~; \* D- m. |. N% A
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
- R3 t, ~0 d! g2 p) Y4 itvb now,tvbnow,bttvb似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]! q0 A$ Q# p f1 ~
& ?. e K3 O/ h- W所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
6 Y8 @* c. ]/ Y7 k公仔箱論壇所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
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4 ^( v* t( P* u# ], \公仔箱論壇一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
- _+ p/ `& H5 ]" W7 w- s# l5.39.217.77:8898這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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