減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
% ?8 l# o* c& B5 `' k5 ^5 y, Y% y3 p5.39.217.77:8898不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
! S/ T" X* w: F; f! y, i* B) ], ~公仔箱論壇. j8 _7 ?8 u5 F9 \% C R
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
( T0 h2 j$ G+ ^+ n5.39.217.77:8898維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
* B) i7 b/ {" S7 {/ f0 m0 J: w公仔箱論壇
1 t& i7 {; K6 i/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
( s; A/ m$ ~; ?/ t! m% N5 }另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {; P! D- ~, q
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
" }; I, m- E7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i1 g& Q$ y( X$ ctvb now,tvbnow,bttvb在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，公仔箱論壇+ v$ F- N+ @ J2 T8 h4 Q
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
" q N3 B: T- C* G: p公仔箱論壇似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b8 x7 G5 G- @
5 [( `* J( v( j公仔箱論壇所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
2 N/ N- ?* N; Z8 w! r' Z- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 tvb now,tvbnow,bttvb2 G% z6 O1 R' m7 K9 N8 l ]: V4 g
! S8 z0 Y+ f$ I% w9 Btvb now,tvbnow,bttvb一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。4 N# K0 W# K2 T( t
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 