減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，公仔箱論壇8 B1 l8 m8 k- c4 X4 L1 D- l6 F) n( @
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 ; i: E! x' o3 Z+ S/ W k# _
' f; Y! W! a6 x+ A" q. p! X* u" A! U維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
4 C4 F" T$ V" U. L' u5.39.217.77:8898維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
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. A) l2 A- \2 R1 @* J9 H維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
. x$ D( _7 s- p) U& Ktvb now,tvbnow,bttvb另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
7 X7 T! B; g; Z+ G0 T這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
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在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，* h& K$ L. x5 `+ D6 X3 e
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
# @3 [5 R& i8 j5 {3 otvb now,tvbnow,bttvb似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
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所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。5.39.217.77:88985 b6 j6 ]$ Y& L4 Z4 Q5 Y F
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
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7 b( p& i9 b y一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。5.39.217.77:88983 m3 u: S: U1 H) h6 k0 H% D
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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