．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x/ o3 c c* \/ Y+ u4 Y0 Y( B8 E* p
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇6 `6 c7 ?$ _& E
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 ' T+ l+ k9 K' Q( {0 X* d0 G
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 M+ ]1 ~% ^7 r* p' F' O
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 $ P5 j0 I) [9 Z' g$ Z
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: q8 t4 q7 G+ E% O7 ctvb now,tvbnow,bttvb 說明
3 ~2 y3 q0 [$ _1 ~! j9 H* v4 I, A ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
: c3 i, `1 A, }! e% e, F% t) z9 A9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣能使血液正常凝結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J4 e1 h6 b" I) i, R& c9 u" r; r
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
8 |; f6 h0 r4 @0 A; j5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [% A8 f E* S: @; L9 y0 X
9 s! u1 O! [% E2 _3 G4 K' s$ K6 D# n公仔箱論壇 5.39.217.77:8898. [5 k9 s1 o; v
缺乏症狀 / F( s/ { `5 g d7 X; a
．兒童會得佝僂症。
* Q- |: D% S N0 p$ L5 e．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 h1 W; j; t7 K
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
8 B( ]) l B; C' f+ q: k．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
: N7 W' P) f) j- c) h2 y, \tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇, h- w! t. U0 E" I& O
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攝取建議
! v- G D1 W) N; S! Y2 B J* s衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i$ g9 y$ Q6 R: `9 K" @
2 d' I0 V+ P1 j2 X公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l/ F0 Z3 R+ {( y
食物來源
5 X H9 Y7 k3 {& t1 Y" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
) a+ m6 ~4 l$ J, ^2 y1 v5.39.217.77:8898沙丁魚／550 豆腐/506
+ q$ m: M N ]5 E. @乾無花果／280 煉乳／260 0 d5 G5 h7 \! g5 D' `7 i; e9 \
水田芥／220 天然酸乳／200
$ a1 J" `" g% D/ r! J/ _! l5.39.217.77:8898牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K, V$ k" `" g( L
甘藍菜／57 全麥麵包／54
- n) _ s5 I* l, K% c1 E公仔箱論壇蛋／52 白（肉）魚／22
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$ F: J% i5 Y w+ I& A4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M8 Q$ d2 E& K' P- s4 ttvb now,tvbnow,bttvb 哪些人需多攝取
% d& C( J1 V& r+ h．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb5 O- m, i4 t h
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
# s" b' w$ `6 R3 etvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 / Y+ Z7 Z& L* R$ P3 u1 P
．規則服用制酸劑者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z. v: _5 ^$ T0 X% R- l2 e
．素食者。
( k+ m: f" x k. \( c; T- ?& L) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898: `8 \ v3 b& G
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目前用於治療用途 公仔箱論壇! s4 c( O; ?5 S# X: g
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
9 G! i e& @% b$ Z7 e7 T, x( x# f公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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