．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 5.39.217.77:88980 V3 a* H8 L0 Z9 A3 C1 i3 i2 P9 K
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
* N9 g3 C% y4 P5 y2 Y5.39.217.77:8898．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.77:8898' k Y/ k0 M& F/ S; N/ l- i
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 - b+ u; }0 ~. B; D9 L1 d5 h5 ]$ L
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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9 D! {% A2 m' v tvb now,tvbnow,bttvb6 w9 E6 L: f2 D: V8 ]
說明 5.39.217.77:8898 K) m6 O* i7 D) { j; b
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
3 J9 i7 B) q, n% k9 N: P5.39.217.77:8898．鈣能使血液正常凝結。 % V1 c' K/ K R( ^3 E
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
. f- b1 S# R6 E7 }/ O" i3 b V' V5.39.217.77:8898．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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7 s1 f( p# ^, N* S) X' j公仔箱論壇 缺乏症狀
2 i) q6 b1 Y5 y8 P0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．兒童會得佝僂症。
' t# b$ e* L$ j$ |. S* B; }tvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇8 A% ^2 p# Y1 u5 |4 b/ V
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
`: D# n' m' j& Vtvb now,tvbnow,bttvb．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 " [; S2 t$ A! h0 A2 E% S C" N
公仔箱論壇, p& L2 Q) s0 H
# O" W9 o! c% D. _* o( P& j/ K公仔箱論壇 攝取建議
" f$ ?$ R2 v* ?& `8 f7 F5 a' J5 x衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
6 h6 f. v: K4 k6 e" qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 j& R+ i7 d* F
- B* g. s9 h8 v: Z' ?% _/ t" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源
5 q' p" S' `1 {4 L5 S* v4 F' O/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
. U* |5 s3 o, V! L5.39.217.77:8898沙丁魚／550 豆腐/506 5.39.217.77:88989 h0 l2 M8 n( F. a5 J. F
乾無花果／280 煉乳／260
6 m( v; O: Z" O* x公仔箱論壇水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.77:88980 v* |2 ]) I5 i0 {) j
牛奶／103 烤花生／61 2 f+ J$ ?: t# |9 k' S
甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r) a0 M' I8 v4 j% J- a) E
蛋／52 白（肉）魚／22 / E( {' z% _- n* {, ^! l1 C% c1 _
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+ C# ^0 M0 ]0 u V! p) y( @公仔箱論壇 哪些人需多攝取
2 R; B! B: F* \1 O5 L．兒童、青少年 5.39.217.77:8898- f1 L" M5 ^) p3 f; S% _: V8 J
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
. E$ b u: r+ [, ~7 M) H5 |tvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.77:8898% O/ ?5 q) F3 e* ]* _" X9 t
．規則服用制酸劑者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E2 g. C# P- r+ ~9 s+ X U
．素食者。
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目前用於治療用途 公仔箱論壇: x& R+ I3 A8 H0 P! I
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 8 P: a/ U7 i( `. E
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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