．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W* m5 p# O" {+ D" x' I
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 0 Q- p" z, C5 [/ C6 ?/ R
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
8 F. m, |3 K& Stvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 X) P) i0 s% v5 b5 H' y! W
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
8 g2 _, `: Y9 K) ] a+ r, f! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 z- H5 h$ \- R H7 S: i- [, s
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說明 5.39.217.77:88989 ~3 [1 N0 e, `' _/ _/ o9 q
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
8 I5 p- D' W& c/ X. \/ P$ ]- M5.39.217.77:8898．鈣能使血液正常凝結。
7 E" d, E) [; p6 C$ \/ h4 Rtvb now,tvbnow,bttvb．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 公仔箱論壇8 `4 m, H+ d5 S+ v4 `
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
) A7 H2 L/ V5 O9 W K/ O$ I公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb a$ `% a- \7 _. d' Q
( r+ z* x4 {, S0 U7 f8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏症狀
' O- r% |; I e9 A' L& R( Q' T$ ] ．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇3 R1 W) n( J/ ^
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 9 a& E3 u: M) p- [! J2 V
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 * d/ s, i; d7 w# v
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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% a) b9 W$ R6 b8 U2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q3 {% i5 n3 t
攝取建議
D) N. Q2 @. ?/ H6 x" H) W衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 公仔箱論壇0 C1 z. R; `5 T1 P7 K$ ~
5.39.217.77:8898. R/ I* c' [8 j; z4 P) K. x. o* s
& O& ]" C4 A0 }5 U- o- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源
$ e1 z. s/ p, e6 f h4 g公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
! |4 z2 U! `% W5 I& {! _- itvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506 5.39.217.77:88984 q9 m E( G: [) n4 S1 z
乾無花果／280 煉乳／260
5 X( V4 _4 j. o* k( K7 [- gtvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇5 Z* J( U) i }5 N" F; t: r' ]
牛奶／103 烤花生／61
% Y8 \$ p9 c: c, q甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb% ]' T! f) j8 F
蛋／52 白（肉）魚／22
0 ~" Z9 J/ h3 }; C0 L% [; L公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M9 Y: B8 L; V; D9 I
5 t* A/ J4 Y8 b) g; Ltvb now,tvbnow,bttvb 哪些人需多攝取 - f/ t8 p9 @7 V: S7 j2 y
．兒童、青少年
# H. [# t1 _$ Z8 ]0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．擔憂骨質疏鬆症的年長者
: V8 D3 p& c+ o．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^2 y G$ c6 k j
．規則服用制酸劑者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V6 b9 @1 w+ d1 S0 F9 R! o
．素食者。
c; d7 U J E+ [# t7 g6 X. Y X" Y tvb now,tvbnow,bttvb' q `! A1 J, W0 x& x/ ?
" e! B8 t5 p N. Z. H# O 目前用於治療用途
* D& w; G0 I( x! b公仔箱論壇．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
7 g( e' B5 Y7 | Z- [/ p, b．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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