．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
7 [8 y* L. ?( w; C& J% K! J5.39.217.77:8898．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 " j% l. Z9 h7 S0 \, ~
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
& ^7 Q! i- R* ]7 [tvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 2 r0 Z& s5 c; q* e
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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& W" O, h$ {( L* G公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; N* A0 [ q# {8 I% V+ M
說明
; t7 K0 L' F; u: L5 d) W公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 5.39.217.77:8898! z! _( l4 ^; V) j1 ^7 q# Q6 k
．鈣能使血液正常凝結。
4 l) Q( V8 _: T1 |8 {．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
/ m* l% `# N7 w* N8 n; w- \9 K公仔箱論壇．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s1 g7 G( K; D2 B
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缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 ]7 G/ E" M3 R4 p
．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j0 t# S! m# U. i5 @) c
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
4 P, s) M: a. ]3 f! Etvb now,tvbnow,bttvb．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
! X, G/ i* P8 J$ }公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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& M" t) s% S( {( D8 X L 攝取建議
9 r5 D% h4 z: O$ J5.39.217.77:8898衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 5.39.217.77:88984 s7 G0 ^7 e3 _; f
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0 V' A4 L: ]' A 食物來源 5.39.217.77:8898" y1 u/ f% y! X' q+ X4 o6 W
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 公仔箱論壇/ O F. w9 K J, _( w: `
沙丁魚／550 豆腐/506
! }6 k/ ~; u e# Z0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260
3 | A5 n9 t/ ?, H0 J" |6 V水田芥／220 天然酸乳／200 - Z, W$ T( J$ e9 F
牛奶／103 烤花生／61 5.39.217.77:8898& ` M8 u' ]: Q. m$ d: r
甘藍菜／57 全麥麵包／54
; {8 y1 a. F3 X# X蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb$ t8 y3 j2 }. a' k
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哪些人需多攝取 5.39.217.77:88983 ~5 k+ p& K/ C- e6 O
．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [( k, p3 |6 f3 F
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 : B. g7 s0 R5 }
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
$ l0 E0 f3 f) l. s7 Z4 |: }5.39.217.77:8898．規則服用制酸劑者。
) J4 B* @8 T. X# x( ~tvb now,tvbnow,bttvb．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U, _4 ^# _) s5 G5 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U% Q R& H) }, J9 A
, r7 ?/ v: `1 O9 L2 J" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途 / O. Q3 Q" s7 u& \
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇. V: s; q# t* k% O2 s, u9 k6 N% C$ [
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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