．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 5.39.217.77:8898. H4 J& Q. ]( B! |1 ?' p
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~& z$ K4 _" ]# D9 R4 p# M; A
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.77:88981 |, p" s% [5 r4 {5 K3 r0 t
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 ( \' N" h4 g( J! q: L4 ?7 _9 A
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 1 c2 M" Q# A( z, E6 N5 K1 k9 T% Q& C, T
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2 Z& _. J! E2 ?4 Q: {tvb now,tvbnow,bttvb 說明 公仔箱論壇4 j1 l! H# ^# q/ m) _" O
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E! c" `# P" J3 s
．鈣能使血液正常凝結。
7 d4 e! s8 f/ W公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
+ L" V$ D2 S) G9 t．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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+ Z9 U2 Z7 D, v$ U5 @ 缺乏症狀
/ c/ Z! N0 j5 r* F4 Q! n; m2 R公仔箱論壇 ．兒童會得佝僂症。
* {5 ~1 E! d( }+ D& f．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 0 w$ W* g8 a$ H8 I
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
9 a& r8 x" ?. B# u# H公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
* Q) i- {: H+ S' `公仔箱論壇 公仔箱論壇! \* d" I- Z' S$ H
7 B+ V! c. b% x" v9 ?0 v5.39.217.77:8898 攝取建議
. A* \: |- E7 t/ Y; L9 J, dtvb now,tvbnow,bttvb衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源
9 n6 Z: H0 {6 U# ^8 t" k) a) | u5.39.217.77:8898脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 : Q+ g; h! o/ l* R6 m8 Q
沙丁魚／550 豆腐/506 tvb now,tvbnow,bttvb, b4 S5 x+ \6 ~% M
乾無花果／280 煉乳／260 5.39.217.77:8898- p0 K, O3 ?& o5 u/ Z; `( _5 f
水田芥／220 天然酸乳／200
* [5 C7 M: M9 x# d! ?: F3 R( m牛奶／103 烤花生／61 5.39.217.77:8898$ T1 A( r9 i% Y" B L, {; U6 ^ w! }
甘藍菜／57 全麥麵包／54 & z' u+ X% M) b4 _$ t% C! B
蛋／52 白（肉）魚／22
- l" [. o' M+ s' E5 K' `* G5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B6 d3 u* Y& H! x( a, b; ?
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哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ N6 t- n- w6 Q7 e; m, \
．兒童、青少年 公仔箱論壇. s2 J" O- \* G7 i$ X( @
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 + z( y$ G2 d5 W* X
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5 d- P+ E8 \+ ]8 a# D- X. T
．規則服用制酸劑者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e2 {2 H( Q5 w0 j. t; f0 j
．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb( b" `; Q4 X$ C/ [& a. G% k
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, q9 g' p/ h+ a! O5.39.217.77:8898 目前用於治療用途 5.39.217.77:8898 B6 ?, g0 U0 I9 Z
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
8 S- f/ r( S3 x# L/ I/ g! stvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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