．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 7 B/ o$ H2 v) m
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
$ z* G$ g. r/ m5.39.217.77:8898．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b% v1 Q6 V K J0 \2 L6 Z
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z, \/ j& i' T/ `
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 % o4 \, z1 z; p8 ?. W
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說明 公仔箱論壇, i, Q& a' D! E( d; L. L7 @
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
W+ g3 h* G% I7 B" U7 `公仔箱論壇．鈣能使血液正常凝結。
0 q# g' Z5 M: Y% i( b1 c．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
, `9 s; }/ J; t4 i" `．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 公仔箱論壇) I j; f% B5 [$ e& b
．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇- L9 v i6 Y0 c E
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 + G2 e6 K9 H% |' p
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 " v) v! [# I1 P7 M/ c
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 0 b! ^4 |6 T9 r( r+ N' ^$ l
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" v6 P8 [+ ]. T( Y 攝取建議
: w# l7 T |" V7 [, [1 k/ m6 E) }tvb now,tvbnow,bttvb衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
; m( |1 w& G/ f0 w- H' U$ L tvb now,tvbnow,bttvb5 V3 ~5 ]" ~. ^- p. M' S
6 S" X( U* y$ y0 Y8 B! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源 公仔箱論壇2 h% l& p$ L& q* z
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
/ D# O) P$ J8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506
0 _, T. Y0 Y6 i3 Q& C乾無花果／280 煉乳／260
8 t; o$ \5 S: g) z; o8 ^6 Ftvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200
& W( G# n* Y- |, s0 I5 y5.39.217.77:8898牛奶／103 烤花生／61 % n" O( U$ \* ~4 B: `
甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( m c0 ]& L. }4 l' V+ x
蛋／52 白（肉）魚／22
$ B9 I' e3 ]4 c g& A) Y5.39.217.77:8898
3 z5 K5 G: {: w" V7 Y+ u. c$ z$ etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 L) Q2 t- x5 D' o$ V, g% g& m% W
哪些人需多攝取
5 ]- @. o6 _/ H+ D9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年 5.39.217.77:88981 F2 l; p, d$ p
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
: Y; }- s; Y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E; t- y- v+ m/ @# C3 C
．規則服用制酸劑者。
* c0 \: e: v+ p( P．素食者。 1 D+ L: a' C- L' m
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3 h: \# S, [8 u. j1 C3 k: Ytvb now,tvbnow,bttvb 目前用於治療用途
; F8 T/ B5 E' l% ^- D) Y0 X* G．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇& r" I3 l. G/ ]+ j! |
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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