．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
8 }& Z, Z$ B& w: Y( n( z" r$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
* U: ^/ |9 V& | ~" u．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
d" _# C. v% h" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
( l8 E* m4 P! K- htvb now,tvbnow,bttvb．成人每日會流失400～600mg的鈣。 公仔箱論壇+ ^5 G% T2 U+ l$ X3 k
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3 `, r. N4 ?7 s7 b5.39.217.77:8898 說明 . l# m* u( f ^
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
. v6 K6 t: ]5 ctvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。 5 P" y1 b0 I! |9 `4 ~+ b, J
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
8 I5 n( e. _7 d& V( ]: |5 H! [8 Etvb now,tvbnow,bttvb．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 5.39.217.77:8898" h( s N6 W! N/ g g+ _+ U
．兒童會得佝僂症。 - y; h8 j+ W6 \0 t
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
. T) F: L3 ~0 u1 a4 B _tvb now,tvbnow,bttvb．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
& l6 |0 X, \- C& E．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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5 [, o% Z. _8 h1 \* i! `5.39.217.77:8898 攝取建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L0 w" X5 K2 M8 ?$ f* ~
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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1 u3 x; W4 w5 L) _9 z9 M- W* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源
* H2 K+ T( q7 l Q! G* z% O/ R脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 $ x h' M- `, q8 n0 x# Q2 E8 X
沙丁魚／550 豆腐/506
: \, ]5 m1 N5 w$ @% b: itvb now,tvbnow,bttvb乾無花果／280 煉乳／260
; y! d$ z% D. |4 W5.39.217.77:8898水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇: t/ v1 e0 o+ T0 h
牛奶／103 烤花生／61
# Z/ H1 T( L9 d1 R* [* gtvb now,tvbnow,bttvb甘藍菜／57 全麥麵包／54
9 ]# T! ?( }2 h3 `% S& ]6 _公仔箱論壇蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇. K9 C( O: w/ W; t( a$ H
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哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb6 x; j! D+ L/ Z/ t
．兒童、青少年
0 ]( T' E3 J. @% {7 {- F．擔憂骨質疏鬆症的年長者
) {* f1 Q3 m( F6 z, o7 v( ~tvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 + S; V+ S4 [- q" Y# D
．規則服用制酸劑者。
. P+ E6 N8 d6 R' \, W．素食者。
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目前用於治療用途
" x( q$ k4 E$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
7 \ _8 y2 x6 J% Z% {+ e公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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