．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
" j& Z( E @9 y7 ], f# x, Ptvb now,tvbnow,bttvb．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
# B( K; L- S8 u3 B4 w |* T% r公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
/ ~ L: p% h! A% G9 m3 A" g．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
% s$ D _! r$ n1 ztvb now,tvbnow,bttvb．成人每日會流失400～600mg的鈣。 公仔箱論壇# g, U, y* s' K( A$ ?
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* Y. M. l5 p" u/ f; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明 5.39.217.77:8898! y9 q, y. Z1 Q! i
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
6 V9 b# r1 m0 ?5 q: C; b1 [6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣能使血液正常凝結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 y6 X1 | h( U( m8 U1 E1 i
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.77:88981 o! f1 T/ U6 |1 R/ y1 ^
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 : J# G3 Q8 V% B7 X8 @: m
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% W- Z, H Z+ |( ^! I/ P5.39.217.77:8898 缺乏症狀
! n' S4 Y7 O- Z/ ~8 l) R. O5.39.217.77:8898 ．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I4 f4 A* Q1 ]& l& {; A" y( B
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
5 f' ~! T f7 t# U．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvb now,tvbnow,bttvb. K0 |% x* a; |$ a V" Y0 _4 U/ d2 I
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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4 o; Z% T7 U: Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b Q' _5 H: g0 Z
攝取建議
$ L2 r" X6 P7 u4 |tvb now,tvbnow,bttvb衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F" R2 T; S6 ?/ F; D
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7 p* t9 A& E. N8 \/ f5.39.217.77:8898 食物來源
* H' v; @) x& Q6 C X5 j脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 tvb now,tvbnow,bttvb4 |+ ?$ F+ f5 H0 y9 g2 a
沙丁魚／550 豆腐/506
- Z' K D! H w; H9 w; z5.39.217.77:8898乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 f% ?) J4 O7 m; @' ?! B
水田芥／220 天然酸乳／200
) z1 x& A" b/ q) L. G# dtvb now,tvbnow,bttvb牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q$ G: e8 L- ]& K L! k0 p
甘藍菜／57 全麥麵包／54
) L8 Z/ Q8 O2 @2 l, |9 t公仔箱論壇蛋／52 白（肉）魚／22
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1 z$ i( c1 I& x3 h$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o# k! h5 J5 L, Z1 b6 u 哪些人需多攝取
7 I0 s6 _# q/ U% z7 x& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年
" t Y7 N$ c- e' K$ b" |. l! M% E5.39.217.77:8898．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇9 [6 a, f# S/ v/ j- `* n
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
0 X9 J6 ^8 p" I/ }2 V．規則服用制酸劑者。
& p7 i+ l& }+ A0 b公仔箱論壇．素食者。 公仔箱論壇) J! Q. n! c- H& C9 f! [
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目前用於治療用途 5.39.217.77:8898- `4 }0 t8 x- M% y1 @) P
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
, _8 k, j- m1 n4 s公仔箱論壇．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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