美国读者文摘网健康频道推荐
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吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 0 ]5 o) \3 T7 i8 f. h$ r% e
1 G0 i! \+ Z% [) ~4 E7 K" |公仔箱論壇 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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午饭之前
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9 m2 c; ]6 Y* @' g: s) d公仔箱論壇 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 : \2 }+ t& E- n8 n
2 T6 m% d4 h( _' s7 L: Ztvb now,tvbnow,bttvb 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 2 o0 E% n# | s t* O3 s
2 i$ P6 Y9 A* H/ ] 午饭期间 tvb now,tvbnow,bttvb$ b. @% F: k! s- Y3 _( ]1 Z L3 a
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 . ` v6 [. g! q0 U% L5 \
1 G: b( P" W6 i7 p7 ] 午饭之后 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: l: ~! y3 U$ A. J6 m# V
0 e- y) e4 }8 e) D7 n; k; Itvb now,tvbnow,bttvb 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
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% [7 h; Z; P# r9 W4 ?! K7 Y! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 公仔箱論壇$ [4 B E$ h% z! N$ x/ b4 S
# Z, M( U- t% J7 I! p公仔箱論壇 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
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' O$ ~, }4 |# R1 Z& A/ M- G$ b, F 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 8 z7 y8 ^$ ~3 C3 L
4 J' }+ M% W9 V) Z% E/ a% H公仔箱論壇 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
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% U: _- e5 e2 w! c# X8 X公仔箱論壇 一天当中 8 t6 N- b k3 Z+ E: W+ |
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9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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