美国读者文摘网健康频道推荐5.39.217.77:8898& y( S5 g+ Z0 }
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吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 , W$ y4 `* Q) q4 }& e* s+ h+ H
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。5.39.217.77:88985 O. x& G: [1 z4 B& d) w" \
1 o; h3 Y& P* Z; A0 t% a 午饭之前 5.39.217.77:88986 _$ J2 H2 d5 R8 Y: ?
, L/ K5 D+ n# r3 a; t7 z公仔箱論壇 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
8 O+ K; F# @& q4 M3 C4 z0 G! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]+ f; c$ ~ E G B8 W h9 _ 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
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8 z/ l# |& h+ v6 H% y( u5 Z 午饭期间
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 # T- q, q: @% }$ l
% E5 J& F8 j8 c, t5 i/ H公仔箱論壇 午饭之后 tvb now,tvbnow,bttvb3 T6 f3 Q' m( U7 L( F
5 `! o6 } J4 t+ y2 utvb now,tvbnow,bttvb 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 , p2 U# K- h7 o6 K5 p6 d
5 D% B3 L( s5 T8 L# D* _! v4 j+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
8 e6 T0 ^/ v# S& r) r3 C& z& i/ F$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a% L3 s; o" W+ N 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P4 j" X; {8 {) Z
' z/ g- W+ Z( u3 s 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {# V1 m. p: ^7 P9 v& R& M
: F# Y, u2 m) H: T; X$ m公仔箱論壇 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
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% N! x1 V6 I1 V8 S7 _5.39.217.77:8898 一天当中 5.39.217.77:8898* k1 u) h. }( L4 s/ W2 a a
1 `5 ]$ f* F; I& U S5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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