美国读者文摘网健康频道推荐tvb now,tvbnow,bttvb, U5 M0 c* F$ Y( m* j- w/ l r
公仔箱論壇2 ?" Q3 S2 D# G% M
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
3 u) _- E$ m7 V. M: i: H5.39.217.77:8898* O6 x: j3 R' [/ l; S5 Q1 M
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。公仔箱論壇( r/ [+ L% W( [' z' d. T4 ]
. B6 B8 g5 J7 i$ Y7 \ 午饭之前
1 Q% ]2 [! f7 w' q" e5.39.217.77:8898( L9 h4 D5 @; C4 c6 Y
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 * }$ m- N+ V( x
4 [& |9 `7 d# d, R5 i+ a5.39.217.77:8898 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 5.39.217.77:8898/ X8 n2 f. \- v' F3 j" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, t* K. H5 b. D! {& q8 L" t) c
午饭期间 . |' r$ w6 t' b. U* N
/ M& r, Y Z e e: C: L( K 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 2 O: |4 U. k+ d7 w# n ~/ n3 Y. E$ P
% k& @6 u' G9 L
午饭之后 ) L. _/ p6 i9 y& p( n
" V9 A/ P% l8 Q8 B
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 * s: Z# s3 @; o
, ]3 R2 I a4 Q5.39.217.77:8898 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
+ v# t3 B( }0 D公仔箱論壇
5 |# g0 [, @6 w; @# e7 K, Jtvb now,tvbnow,bttvb 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 5.39.217.77:8898% I, F" @/ ?9 Q$ {0 \, X" w& Y1 g
$ G; b) K$ b! W 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w! G5 `6 E* }5 l" u
tvb now,tvbnow,bttvb+ w# k4 u( h8 Q# e2 M7 J
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
+ j m% p0 d6 `, S+ v' t5.39.217.77:8898
) V# G8 k; `& @8 u5 w% Qtvb now,tvbnow,bttvb 一天当中
3 }( A) a* W$ v' s; Z/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G$ z; R2 E- o! ]$ o
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 