美国读者文摘网健康频道推荐
* g) b' f, A; F1 i8 F; h+ Btvb now,tvbnow,bttvb
1 @1 R( U: E" w4 U" p1 K5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
- z7 S$ u/ `) v- H2 J6 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 j0 s2 A( R% o/ e
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
8 S$ i z2 v0 r c: P5.39.217.77:8898: J6 O0 {6 ?. U- U# m$ K2 o! i( ?
午饭之前 tvb now,tvbnow,bttvb4 a& ?: Z- ?5 f' ]9 S
5.39.217.77:8898! q' i6 J" p: K
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
/ I# Z V0 R) n公仔箱論壇
, |- v S- n/ o3 {0 a( u+ o 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
4 t* d( f. i2 ]公仔箱論壇5.39.217.77:8898( w* f& E5 I% L0 U, u/ z
午饭期间 5.39.217.77:8898 `4 j; f- m5 a/ R" Y& y. Y
+ T1 L/ [) r: r: J$ ?. e( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 公仔箱論壇. o& P& h# \+ H% d
& A! R* I. V+ @* }9 R9 O7 a. u 午饭之后 公仔箱論壇' j6 j; }6 c% N
( \- t: |3 J# Y5 R4 R 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
4 x A, c) H* z9 b! v1 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ F( q+ T& ~1 Z# b! B' \
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
/ [. q* W7 x' h4 C6 u公仔箱論壇3 d& `" }. ^0 N+ w
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m- F7 ~3 D% m0 ?8 j0 T
& \' j) w/ ]# V1 V! T! W 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
9 p& O. D8 J2 f0 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C7 P8 W$ K/ y3 `1 `! C8 e5 c
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb) B/ |; O9 J, y8 D! Z! a1 b8 { A; W
5.39.217.77:8898$ b4 k- q9 F) }
一天当中
$ h- l, B& t9 f8 d; \tvb now,tvbnow,bttvb: U# }, l' W5 q5 e- K, ~
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 