1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。, I- k4 [% r+ W+ ^" _" F7 m
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2、養狗─可以年輕1歲。0 o) v, j! y8 }2 f* q8 r9 A1 e
2 n! |" H7 i/ q0 ]5 ]8 m3 `公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb# e2 o$ m3 e% O6 `3 Z. y" [
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77:8898( z' w5 }1 S7 j
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 C* Z5 W2 ^7 X* F3 X1 w+ k
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4、舉重─年輕1.7歲。) f, Y) ~5 {* E9 L5 ]6 Y( _
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j0 B8 S: ]) u% g) N- a- r
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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+ `( ~$ [( Y; L4 d6、交朋友─年輕2歲。1 b2 V# F7 l! l( }. W! M/ x" |
. i' p' E1 b1 b$ A交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.77:8898$ S- `0 c& e* c/ K T; j4 `
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。, Y- K- ~1 \* t, O# \) V' E
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8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb: E/ e2 H; d9 _2 u1 l/ w* J0 x4 \
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。. [4 ^, E$ [) s) K3 _2 l
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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# c3 `# Z1 S) X- v; E* G10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v8 m$ E8 J+ H$ @) }
s: }2 ~! r) c3 f" E3 B5.39.217.77:8898應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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1 q' u2 {; K) J* z- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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* x5 N) n4 [+ N; Y! K/ m. C+ E, ~& t5.39.217.77:8898食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇) S1 z1 \7 W6 C
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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+ v9 v2 y' q9 g研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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+ Y& m) V6 v7 z7 X1 ?& C1 W一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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- n+ ]6 a& I& P6 Z1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。4 {+ O: R( p7 e+ Z/ \. j
4 d2 P4 W* o* ?1 l- E5.39.217.77:8898預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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2 H6 m3 H9 E8 l# z, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E- ?1 z- L- k
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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