天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
( [8 M/ X( x7 v: \公仔箱論壇
' Z: c$ _3 ~/ A: Ytvb now,tvbnow,bttvb
- U8 x" M4 w% |7 Z3 L$ W公仔箱論壇
: I3 s% g- K1 s" n3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
( X- R- V* {: v5 A5 j6 `( F9 u
6 y) y4 S! I: N$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
5 K2 W% D- L' a5 ]3 C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q4 A1 I% J7 V9 z7 v; W9 |: f9 e$ E
/ q+ o) L+ ~8 { f5.39.217.77:8898! \0 L( C n! Q; V8 f/ S
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
$ }0 L8 f- y# Z6 [公仔箱論壇公仔箱論壇- N* P7 T! o3 |6 L! X
: c' [2 u, e9 w! G6 V公仔箱論壇
- X' M1 X. p) ~4 x+ _5.39.217.77:88981.洋甘菊
6 ?7 J$ z0 z2 I, X7 E! V0 K7 `1 O2 E4 c: B1 A( B
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
( w: g) e) A$ Q% G0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ L8 m; D8 o' |! K
4 G5 c8 b6 H5 o! Q7 n
% X& Q- g8 o X8 {4 q% Y, L
2.茉莉花茶
! j# k1 ] q7 A) I8 Wtvb now,tvbnow,bttvb
# u+ g' b" Y c0 p) @) [/ T京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。5.39.217.77:88982 r2 w$ R- N* T: n, D) G
[. Y z. ~4 |4 h$ f' h$ l0 \+ `
5 X. s4 }# k: K3 Q% a+ w
- s/ t. s+ Y ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 V/ G" T( U4 u* D' u" ?9 Q) i
5.39.217.77:8898* N- m8 O% w& R
3.可可
4 P. b+ I1 E0 j* N
4 }/ ]" i$ a, r! I: x5.39.217.77:8898常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。' n3 o w# f7 `; [; i# w1 F
! I- w, u2 }5 N5.39.217.77:8898$ o9 X9 f; b& N5 X+ [: ?
, o+ {( w( |/ e* F$ L此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
- Z2 D, H5 ^5 U" E( z7 d5 i3 F$ [+ b
, D6 T4 ?. v- Qtvb now,tvbnow,bttvb% w5 M2 W# X t
tvb now,tvbnow,bttvb! [5 U$ o! ^8 F( o6 @
4.杜仲茶
; [6 T @: w, J0 b1 Itvb now,tvbnow,bttvb
& |3 o: u! y" h6 g! t杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
9 L# _( [% c' t4 d! T! b6 S5.39.217.77:88981 A7 z8 K9 _1 w- I7 m, }2 N
5.39.217.77:88986 G3 t; Q: _4 y7 Q' A) X
5.39.217.77:8898, G) J; A* P. w; I, t! M W" M( e
5 h2 N6 J1 I& p: k1 M公仔箱論壇5.番茄公仔箱論壇, Q/ g" U9 }4 y! Q3 A
2 M/ Q/ j8 n" L' y" W8 |5.39.217.77:8898覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
1 c, `" H% ^: F0 a T7 o4 J
: E8 W0 ~1 N6 d3 V/ n y" ~tvb now,tvbnow,bttvb
" t8 ?; Q% o. k7 X2 X- E9 r3 J* K* Y) ~- U: R3 c# L
6.發酵食品
9 f$ d- M ^2 Q% Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 R) F3 x" y' Q b1 A& S1 ^0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
