天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
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7 ~* X1 U2 K- ^+ |- b$ P8 h1 b& g天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
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: x5 y* c( h! {9 x: mtvb now,tvbnow,bttvb日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。tvb now,tvbnow,bttvb$ y* M: s+ Q) u3 m |6 F* D. s
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* B! ^: r) R2 ^. [而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
& e9 G7 ^& z$ P' G9 G2 b9 V9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, j. h3 q( c4 J9 m' y* d! |6 `& _
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$ e5 f' ^- a2 A% E" { U* Y E7 |1.洋甘菊
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- F8 [' [. K2 p3 @. O5.39.217.77:8898歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
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# g7 f3 I2 J% i3 G$ |5.39.217.77:88982.茉莉花茶: `+ n4 J7 F6 o3 l5 Z5 P
8 i$ l r7 f7 d9 @1 i( p) {公仔箱論壇京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。5.39.217.77:8898, i( y- ~* Y$ K+ y/ I/ _6 a7 d
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, m6 X1 I6 b5 H9 p; {9 ?4 g: H- C$ h5.39.217.77:88983.可可
* f$ S7 P; w( n' Q0 j$ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ P4 B B# }. b4 }
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb; y% ~2 ~: M1 j! y0 D
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5 x; o* ]! [) T# l! c$ A公仔箱論壇此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。* K( B/ h) O& Y0 ]4 U8 P
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4 X n) D' a2 J- [9 H% K8 r# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.杜仲茶
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n! _& f2 h# f0 g: ^4 m, x杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。公仔箱論壇/ d7 ^4 J7 w/ C) R
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5.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L1 `0 y. d7 k" v/ k
2 k2 ~+ I1 h, H- ], T" s覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。% I4 y- u M& T: n" ~9 @
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6.發酵食品* e" t, {+ N5 u. R
+ y/ `, W9 N; H& L" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
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