十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 J- e3 ~6 ^3 s# b0 b! ^: ]

10 個經科學證實的長命偏方公仔箱論壇# ^9 S% L2 L" t2 t
1. 喝茶# J# q: O* j7 ^3 z
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。公仔箱論壇+ `2 O7 e6 I# e, v
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3. 增加睡眠
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。
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4. 洗冷水澡
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。
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5. 喝紅酒
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

6. 養寵物tvb now,tvbnow,bttvb. t' g! F+ H& C" D. R
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。tvb now,tvbnow,bttvb& y. M4 d/ ~, _

7. 結婚tvb now,tvbnow,bttvb% \7 W! D- O: G6 f: T
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

8. 吃得少! P6 H; a) I$ Q* b/ N  ]
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W; s3 ~  p  W# i) n

9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。5.39.217.77:88987 S# H; i9 k  u3 z( H6 R" w

10.跳躍公仔箱論壇4 i1 ]: Y9 [5 W. X3 Y* K
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。公仔箱論壇! S4 a" k6 f; i' ~8 Q+ Q+ k/ i" K: {
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綠茶漱口可預防流行性感冒2 p/ S" K% ?8 \% w  j
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：
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1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;tvb now,tvbnow,bttvb; B, X- C! C4 E$ P7 {
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2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 H6 P1 D. G" y

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；公仔箱論壇+ H( ?0 c) }1 L& |# i4 M; \( v1 w

4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；公仔箱論壇2 f2 Q9 n( ]* h; G; F# _0 f/ ?

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。5.39.217.77:8898/ t6 h+ H+ q- \9 Y$ G# ]
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十五種水水年輕法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.77:8898$ u% Q& h4 K. x/ C# B

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇6 v6 g! }7 L5 `: B5 z$ N
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。3 d" O: }' o7 ]0 J+ X/ u
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P. {# |) I' K! g& t$ j; L
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 J+ I, [- O0 H6 Z8 M9 d7 {; s
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o8 `0 ]7 M- i& z- B  N
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6、交朋友─年輕2歲。5 ?1 u$ O6 s+ p: j* l

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。! D+ C+ b% f0 w! U5 h$ e
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 G  W1 G. j, O9 F

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇+ l! ~/ y/ x2 H" [& @- x$ A

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇8 [6 J" e3 y' i% R- q8 O8 x3 b

14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇& Z: s$ o% ?8 v  N: o# g7 K

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。4 B2 X) q6 b, S4 D+ P' A

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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