[健康資訊] 克服失眠的方法

marcus0828

１.排除失眠焦慮。
9 r* c' [5 E% N. |# |6 E5 e/ ~$ t5.39.217.77:8898首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。: S2 U9 T7 t' P; T
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２.快步走動30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e# f6 R. H0 d& C
飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。
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- X* D7 s. V6 M, G5.39.217.77:8898３.味覺、視覺減少刺激。
: Z" V) X6 E6 `1 h; \% _; A. R公仔箱論壇切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。2 r, m) Q  d/ o) P; b5 l* U

* O" G0 ]2 b- }* jtvb now,tvbnow,bttvb４.適當的性生活。
2 q5 `: X6 _; e/ {公仔箱論壇適當的性生活有利於更快進入夢鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _$ D7 m+ B  ^. k+ \5 Z

$ y- n3 @! O, L5.39.217.77:8898５.裸睡。
2 S( X9 L. X* b( B" R0 \) N$ Y公仔箱論壇日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？