１.燃燒中性脂肪
3 m5 b0 R0 i7 G" Y& f: u& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 M) g2 F6 Q+ s9 g! e
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
/ K: K( e" {! C' n1 O公仔箱論壇２.唱一首歌如跑一百公尺
# I. c9 Z$ x8 I& d5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 b5 H3 \" V$ l3 b' h
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
7 ^8 G* {/ y; x3 ~公仔箱論壇３.利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb- ?/ H, B9 C$ N+ J
D; N t! R! C+ `4 q 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。8 c2 V( Q# G: d" m u0 |
Ａ.腹式呼吸法練習
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; r' x( K! } D" ]$ D' a1 f公仔箱論壇 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
& C: m }7 D" j& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77:8898$ u: _% ?" G& s" U; I& M
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77:8898' v& ^9 s1 [5 _: x: M
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
' k5 b/ F) W( b& @, ~6 r7 Rtvb now,tvbnow,bttvb▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。& c; B7 a; S U& T) v6 Z' z
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
9 Y0 v* C6 X7 w0 f▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。' ?8 a8 M- }1 W% z. W
４.一曲可耗２０卡路裏
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
( S' K! q1 `% `0 u▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
6 e2 p7 f. _" s' l/ G* `1 K2 b公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
K( N4 `7 [/ A5.39.217.77:8898 三天三夜 張惠妹 １９.３
7 b9 ^9 e$ |/ L公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
8 t0 y! R5 x' m3 o1 t' v6 q: c Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
" F4 r* L3 w5 B! c' e/ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* `+ u, G% j1 n I: z
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
4 [5 X- ^0 K( x! A* A5 P9 f4 A0 g5.39.217.77:8898 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量公仔箱論壇' o, f) Z( U+ b8 O+ z: Z9 T
Automatic 陳慧琳 １２.９
' A$ a9 H& [% H My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
. i" O* A/ k& Q, a8 a5.39.217.77:8898 志明與春嬌 五月天 １３.２) r8 B. l6 K$ n% C5 M
X7 d* ?9 c. J* l: H2 ?５.改善便祕及皮膚狀況
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8 q& O4 Q7 P2 ^: a6 G5.39.217.77:8898 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
; t0 b7 d9 `" ~( Q! Q公仔箱論壇６.月月安6 g; A! F* y E+ X
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
. e1 {: Y N: \: E/ e% d: {公仔箱論壇７.神經三溫暖
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+ [( S" q) l$ H: \1 O, G5.39.217.77:8898 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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