１.燃燒中性脂肪
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
! g: J) h# P# m8 R5.39.217.77:8898２.唱一首歌如跑一百公尺
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
8 i6 R+ ` _, [. r; q6 n) g( k公仔箱論壇３.利用腹肌收肚腩8 z$ I& i; g# k9 Z
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
5 K& Z* J; [. A8 C( o z: W$ j5.39.217.77:8898Ａ.腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J7 j0 I0 W+ c1 H8 ~2 o8 z) [
4 N1 N' v2 \+ g' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y7 y" ~# q6 C) k
Ｂ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇0 C/ K, y/ k1 i2 [
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
x5 W e. |5 k- [$ ]5 H公仔箱論壇▲腿分開與肩同寬，要站得穩。, S' D- m) N# K9 l9 B
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
7 N a# n' S1 l+ d& |6 ]' e公仔箱論壇▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。, P" @; K$ {: \! D! Y1 [: \
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
# U' z6 Q8 p" E' x J( N D% {公仔箱論壇４.一曲可耗２０卡路裏
4 B# C; Z. L6 s# n# g$ Y7 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m6 C6 m0 q; H# B& ]
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
% x% c! J1 i4 Q, g- r. U( v) k, K9 p5.39.217.77:8898▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
; N, r6 c- V+ B, V! Etvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量1 b! e$ A" c. b1 [' r
三天三夜 張惠妹 １９.３
8 E0 z& s& n0 T* r5.39.217.77:8898 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
0 \4 J% `2 q3 f' m) M* T Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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/ {5 E F- W4 c0 O公仔箱論壇▲可消耗約十五卡路裏之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f j/ Z2 W' U8 |$ |9 D$ D. q; M+ N
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量5.39.217.77:88981 O: p% {/ J& a9 b$ r' _6 |/ s) e
Automatic 陳慧琳 １２.９公仔箱論壇+ L# P' [+ f+ n# j! V
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.77:8898) u/ t/ w% N) e6 J
志明與春嬌 五月天 １３.２2 K, Y% Z. a9 \" F' X
% v: I$ L' x7 I4 I: b( T0 g- o５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
0 ~) _/ U' G/ H" y- @/ H公仔箱論壇６.月月安公仔箱論壇6 q* g9 U; k0 N( |3 G- z6 |
! Q3 A6 u3 f3 w0 |6 k' y" Gtvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.77:8898, t# K/ [6 z0 j( n9 V
７.神經三溫暖5.39.217.77:8898" i) S' J, Y! T0 c. j3 F
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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