１.燃燒中性脂肪5.39.217.77:8898) g1 u, j' N T) u3 A$ j
' Z0 l$ x2 j# ~/ w9 n' w7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。公仔箱論壇1 V/ W* c2 t+ i U) f
２.唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.77:8898- y1 Z, X8 \9 s; Y- y3 P7 c
4 G* R ~$ A+ C& p: L7 p$ _5.39.217.77:8898 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。' v$ i7 g; ?! G/ s+ m
３.利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* J( n1 ^! f% ]! K: U# R" E% T
- z. Y$ S$ V, c0 ^1 u 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
: k+ q2 ]& G1 [* _+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ.腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M9 W' D! y: e# T0 J
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb4 f) y7 B9 S& G- o* R" f1 z# T
Ｂ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
J" ?+ j* p9 ]# l/ ?5.39.217.77:8898▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
; G( y1 i \* T▲腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.77:8898$ y1 K6 g1 {5 y3 Z- `- I. I8 R: J
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb8 n5 B0 {0 c0 r+ E u( r7 D1 l
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb$ b7 y: D. |; B# D6 e! v* \
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。' @9 h0 l8 ]6 P: C4 j
４.一曲可耗２０卡路裏公仔箱論壇% t# l5 L8 ?! j7 L! ?, g
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
7 Y B3 U" K$ `tvb now,tvbnow,bttvb▲可消耗約二十卡路裏之歌曲5.39.217.77:8898; Z8 h+ J7 s; V# ], `
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
2 O$ r8 e+ r" [5 T9 v" ?1 H% E4 C 三天三夜 張惠妹 １９.３
* ]9 f. H8 O- S7 v7 J4 N2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z; Z5 g9 l9 `7 t& P q, x# G3 N
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.77:8898$ Y- f9 M2 g% D5 I$ f
9 L4 n+ G7 W9 M5.39.217.77:8898▲可消耗約十五卡路裏之歌曲5.39.217.77:88983 Y, m$ g* W' p7 V3 a
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
, R5 b. @2 L/ o6 a5 Rtvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９
& L, C( p% M3 T- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j9 b. l5 x6 I1 B0 \ r/ W& `
志明與春嬌 五月天 １３.２
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% B+ w7 J$ Q) M/ ]0 ttvb now,tvbnow,bttvb５.改善便祕及皮膚狀況
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6 n0 P6 P8 m2 @5.39.217.77:8898 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
; ^7 V+ C% B1 ?% J: ~- X６.月月安
6 {6 I. S' {) f. rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* t2 z: O g; x; Y* a1 F. f
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。' @6 T3 j" Q M; S( G$ s
７.神經三溫暖
6 O! q- [8 c2 g; d% ~' A+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* ?( |) _, U( y# l3 ~
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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