【材料】： " f2 I6 |# P) o6 {9 Q0 C( T/ S
1.米 飯：220克。
1 r; @' e; X2 H) n5.39.217.77:88982.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。公仔箱論壇8 J" T6 N6 Y. q2 R) w l. |
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
$ Q6 I6 q$ Y' \9 `3 p' }! ]' Y. M/ k+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb" U% D) g! x3 _7 u8 N8 T
【作法】：
4 B, a1 z/ Q, @- f. f+ Vtvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
! F2 N; x1 u: S* f3 g5.39.217.77:88982.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }+ w- T+ ?- _
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。公仔箱論壇# B) z8 B9 P" c7 X( M S
【其他】：
- y$ D- w1 ^# v# b ]5.39.217.77:8898熱量 814 Cal
0 T" h& l& B. \6 |2 o蛋白質 23.3 g 5.39.217.77:88988 u! h# ^5 v, r- l; m
脂質 35.1 g
. `6 o, F. m0 P' L5.39.217.77:8898醣類 108.6 g
; w5 ^0 k8 v8 i) I公仔箱論壇纖維 1.9 g
3 o" R/ ~4 O. U$ x7 r6 F$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質 2.2 g - G4 p$ b0 j9 y
鈣 73 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L+ r3 ]8 z4 g B( E7 e2 x
磷 375 mg
9 t% M H6 }1 a0 O! ?- K鐵 3.1 mg 5.39.217.77:88986 [ q7 h& ~/ G: y
維生素A 4120 IU 5.39.217.77:8898) O" m b6 G' ^. S+ m, }
維生素B1 0.54 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K2 `- G. Z% X( z
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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