【材料】：
1 m% N8 Y& Y( |( e+ z7 {1.米 飯：220克。tvb now,tvbnow,bttvb: f3 {3 Q- g( w# P* d
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。公仔箱論壇: J/ _* W! u% L8 R, F
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
5 P. o: A4 M1 w; D4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C4 m5 Y0 F" y' z* n
【作法】：
( t' [, [8 `1 i6 p- t H/ X' R5 M公仔箱論壇1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
9 [8 O) f: c1 T2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
1 [! t- @9 _7 @' t公仔箱論壇3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
$ r8 Z. S' ]% A# ?1 Z% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【其他】： 公仔箱論壇- Z+ t; D0 C' G: E# ~& @: b) ^; L
熱量 814 Cal . r/ C+ ]! {& P6 ?2 A7 G/ C- b3 T d
蛋白質 23.3 g
3 b) {2 ~) y- ^6 S公仔箱論壇脂質 35.1 g 5 X7 K% L$ n& t2 d$ Y: c
醣類 108.6 g
. J% V l3 E" o; N! i+ j5.39.217.77:8898纖維 1.9 g 6 h5 n' ~: ~2 p
灰質 2.2 g 公仔箱論壇7 _$ N+ X6 [; b- v8 b) j4 p+ ^2 y3 d
鈣 73 mg 公仔箱論壇# V9 S; O1 h) p' f. z$ P
磷 375 mg
7 t5 F9 v1 Q' k' s& o0 h# B1 x鐵 3.1 mg
# {1 a- h4 M: ]9 v' D/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A 4120 IU 公仔箱論壇: W+ e) _. U0 R, d( T( O; s
維生素B1 0.54 mg
# A8 _6 S/ _) ]$ Y2 jtvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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