自我按摩治疗“五十肩”
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' c( E+ m9 H& H3 v3 e' h8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。公仔箱論壇) c0 k* u6 A F" ?
1 自我按摩配合锻炼
W( l9 E* C# ?+ K9 R. k (1)指揉痛点：
. M: t0 K5 P9 s1 z2 u5.39.217.77:8898 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。5.39.217.77:8898# W7 N+ a4 S8 F7 u1 m. o- a
(2)点穴止痛：tvb now,tvbnow,bttvb# x! G' s5 _9 R& q2 l( Y( U
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。公仔箱論壇. I x* W& ?2 v+ q; v& N- w: N! P
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
) a' w! P$ H1 a7 s& @8 Utvb now,tvbnow,bttvb 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
& p) s0 E' h" z9 ]* b# r& x公仔箱論壇 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s5 ~! C6 n: C
(3)甩手锻炼：5.39.217.77:8898: J# k9 y. S5 ]3 e6 J
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
8 I1 F o2 l( ]) p3 e公仔箱論壇 (4)弯腰晃肩法：5 @. @$ R* l+ n8 N$ d, x8 ~
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。tvb now,tvbnow,bttvb" s5 G/ n n& g E2 K5 `) \
(5)“爬墙”活动：公仔箱論壇6 F. X' y7 }; e9 Z2 @( J) y& }/ V
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。公仔箱論壇+ A& ^4 p: W/ f5 s
(6)抱头收展法：公仔箱論壇; |9 X9 H `: [6 u& @* I
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。tvb now,tvbnow,bttvb5 R% q, @: L) J; m6 l4 `
(7)梳头：tvb now,tvbnow,bttvb2 N% _2 ~& `, r% b' F& }, }- R
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。6 s% h6 g- y) G6 p
(8)体后拉手：tvb now,tvbnow,bttvb2 a/ p, x) G- w
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
3 b+ ^( l% x/ r3 g; B+ n* f/ k8 c/ v5.39.217.77:8898(9)外旋锻炼：
# N0 j1 j: M. ~. l6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb- K+ j7 R4 |! {; G0 n& M
2 中医其他疗法公仔箱論壇4 K! A' I2 S" Q* _% i
①外敷药膏公仔箱論壇/ R3 n5 [% E0 I/ l3 J* M( u- k
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
& F$ D7 Q. Q6 X; y! a+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②口服镇痛药
2 k$ i7 O# v# w: _" gtvb now,tvbnow,bttvb 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。% f* }% p: y/ S
③拔罐治疗5.39.217.77:8898$ N, K$ [; R" w% s: @7 Y i0 H
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 y' l% X" s' k; C, |
④药浴治疗
# S, W) [" W0 e4 y8 D; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
) W, y+ y9 _2 n" g1 l5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
6 x$ z, g: u/ c N$ Z- i公仔箱論壇 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
& I# O+ D$ D# V5 t 3 日常调护, }: o9 c6 i/ Y3 b! U* }9 s+ u
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' p( j: N* @
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。tvb now,tvbnow,bttvb d# Y* l! K/ m1 e
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。( B: T% d4 v- d% a6 G9 n
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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