自我按摩治疗“五十肩”tvb now,tvbnow,bttvb% i# X; F A% V
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
5 ^7 s3 I0 a8 ]/ p0 R) v 1 自我按摩配合锻炼
9 H/ ?6 d+ u; C公仔箱論壇 (1)指揉痛点：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L. Z# E' b; f( {5 Y
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。5.39.217.77:8898& H- g: h+ H3 y. |
(2)点穴止痛：
+ F& D/ ~2 }3 o% U& N7 N1 X x- J公仔箱論壇 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
( p. a# H3 |" D% h3 F: A: x5.39.217.77:8898 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。tvb now,tvbnow,bttvb3 X2 R) X5 j7 C" S8 z* `& @
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。公仔箱論壇* \* k- I# T7 B8 W8 l
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
. P8 `+ \9 h$ d& Ltvb now,tvbnow,bttvb (3)甩手锻炼：
7 E9 H6 o6 J0 T8 J; Z 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。$ n; v- x2 Q1 P5 O$ C
(4)弯腰晃肩法：
1 a/ Z' [/ W2 `+ w) B3 _. O% J; Htvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^! R/ n7 G+ C; G
(5)“爬墙”活动：6 I" t1 }" `6 ~: B( S( G9 t$ k
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
% U- p$ a. c4 N (6)抱头收展法：tvb now,tvbnow,bttvb1 l& S) r. I7 q; F' u$ x. Z
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
( ^$ g( ^/ w6 }0 x1 H5 V" T5.39.217.77:8898 (7)梳头：
% j4 u, d5 I7 _7 b6 ?8 B6 ]公仔箱論壇 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
( [. c" z$ x: c# {% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (8)体后拉手：公仔箱論壇+ y; d: @) V! X* R0 K9 y
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。5.39.217.77:88980 t S7 \- s, ~
(9)外旋锻炼：) \2 X" W9 @8 x; l0 Y
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
: t! T& j1 _$ ~# t8 p+ M6 F公仔箱論壇 2 中医其他疗法
2 y0 H0 _& Y1 H5.39.217.77:8898 ①外敷药膏5.39.217.77:88987 ?6 v' g" c* G4 N/ [/ o' c
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
" b7 w! x6 W! W2 q0 H) A ②口服镇痛药
* o# P2 B l0 `! ?8 Y% T' ]- q公仔箱論壇 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。tvb now,tvbnow,bttvb6 N* ^0 J" I3 j h
③拔罐治疗5.39.217.77:8898 r% h5 n( J a) Q( V# [" e$ i
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
' D4 C: Z* H5 o; w$ L公仔箱論壇 ④药浴治疗
& e+ o+ K* o3 _: V" Ptvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. a3 `( r4 U
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。6 B1 v- k) L2 p" M& w
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。公仔箱論壇0 i, ~7 w8 L! p9 Y/ L
3 日常调护TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l: J( {; ^( n( m E6 q! @
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。+ S4 m( J& ^) D$ [
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
' `( C, e9 @( r) G/ l0 x2 b' l5 g5.39.217.77:8898 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb$ r" j6 b! r$ i( [
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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