自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇. e* U% U4 b& w, Q: m
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$ l7 a" F0 b$ R3 x& B5.39.217.77:8898在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
: B; J( u0 Z, g q 1 自我按摩配合锻炼
7 ~- }: M" H2 V4 Ytvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V7 c+ X8 N6 q; X* J
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
" u+ ~" U* u8 o; ~3 T& d (2)点穴止痛：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @2 w5 |. O* o6 k0 f! r: {) T
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
/ I) v! I1 [' G; s4 q1 W 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
! E6 [4 V. Z+ L/ X5 G+ H& i! h公仔箱論壇 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。$ H& F/ L8 i% H+ l& R0 b
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
. v4 K. ^4 p& S' J5.39.217.77:8898 (3)甩手锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T$ J( k4 {8 J' [ ~
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
) Y% x# ?" E+ u6 S1 G9 T" I, ~ (4)弯腰晃肩法：
3 Z8 i9 S( i8 C; Ntvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。: C* [9 h, C8 z9 y% d. t& b
(5)“爬墙”活动：
3 g1 \+ t) G, ]公仔箱論壇 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
4 R- X" W" z# P, F9 ~" x (6)抱头收展法：tvb now,tvbnow,bttvb7 F* W1 R0 B8 e$ q
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。$ P4 F6 ~0 D" ?% Z, [ Q4 m$ S. c
(7)梳头：$ l* Y) X" i; h0 G9 h4 c
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
. ?% ~. d8 j9 z0 d" }0 A' ~0 e5.39.217.77:8898 (8)体后拉手：
1 I {4 i3 |5 _* t$ S' c5.39.217.77:8898 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
9 h! k& m$ Q& t r, h1 `- K(9)外旋锻炼：5.39.217.77:88988 E2 }5 S2 h" B& C0 t9 _3 k
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。6 ~0 [' ^- d. I% c8 I
2 中医其他疗法
3 D/ N- t' i v% U3 ytvb now,tvbnow,bttvb ①外敷药膏公仔箱論壇& c4 k% p/ H% y7 s8 g- e
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f. C9 b! c% c/ ?- H
②口服镇痛药
$ F6 J( _& V: g$ v 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。' r' u* D( F) e# Q
③拔罐治疗
9 L# f0 p# a% r! w' Xtvb now,tvbnow,bttvb 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
: M* d, z D' M& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ④药浴治疗公仔箱論壇* L" K* s9 ]: ~' A$ E8 }" M
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
% m3 ^* m% _ o, x7 B" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。; H M% \$ w4 c1 Z2 e8 F
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
( A+ M5 C# r! [2 q7 b5.39.217.77:8898 3 日常调护
; |6 J' U; b" b1 d5.39.217.77:8898 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c8 U1 Z& |: S- {' n3 ^" D1 _
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。5.39.217.77:8898, G/ r/ B' R% Y2 I. l6 B/ C
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
7 {( G( E4 f" } X公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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