自我按摩治疗“五十肩”
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
5 c h7 {) a! u3 g% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 自我按摩配合锻炼
9 b+ C |% T$ |' @* U) ]5.39.217.77:8898 (1)指揉痛点：tvb now,tvbnow,bttvb* b0 ^" X; M$ ^3 ?; n! \/ L
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
- x7 b5 ?4 B1 {+ m& k5.39.217.77:8898 (2)点穴止痛：
* g% x) @: k" d) U5 W1 s/ U3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
* n- h) ~; \4 f I/ P* k: O5.39.217.77:8898 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。* X# _5 K+ e" J5 d
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。公仔箱論壇# c$ y/ Q/ p6 y3 b- o$ Q% y
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
1 A+ v# M) P1 v. l: M3 g& ` (3)甩手锻炼：
4 U( k( b* |/ B4 f 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。5.39.217.77:8898& p2 D# K& [! y R
(4)弯腰晃肩法：tvb now,tvbnow,bttvb- e, k" O" K! t1 o/ ~$ E6 f
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
1 o) E% Q+ P; Q9 V; g: l) k, B. t (5)“爬墙”活动：公仔箱論壇& k( C! y! W& v& y4 ]
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。# r2 _! x2 u u9 T
(6)抱头收展法：
* z: M+ M+ j& |* o! |1 p( V! W' q# l 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v7 k, e+ l+ i
(7)梳头：
2 P! b1 V9 n0 P' W0 F- w" c: |" _ 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。5.39.217.77:8898$ r9 z5 @" @9 Z
(8)体后拉手：. u+ P, x1 K7 n& {2 d
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
2 \. o! K, Y6 h0 w2 q* d公仔箱論壇(9)外旋锻炼：
# r* U8 h* I6 C0 P8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。公仔箱論壇2 D- V$ `/ \ D& _
2 中医其他疗法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]9 t" b3 n) k% N
①外敷药膏公仔箱論壇$ _9 Z {2 U+ n3 ^1 m) E+ w
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
@. F2 g+ v* o3 \: M. n y4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R' B3 r2 \) O0 u
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。tvb now,tvbnow,bttvb9 q+ Q( J4 \1 P' O' j
③拔罐治疗# u" ?& W6 `2 j$ @: n# y, e& ]
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ }1 C# P% Z' t
④药浴治疗5.39.217.77:88986 O% m! I/ S& P7 Q+ R, H
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
: a. V* B: \6 o3 w: [ x8 l 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
0 l; G+ a& u6 _2 ]5.39.217.77:8898 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
+ v4 P; j5 Z+ b: u 3 日常调护tvb now,tvbnow,bttvb9 H$ b* y$ P. T5 q; I+ ?* V9 z
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。$ j% F& @! n, G/ _7 m" n
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
# R# R1 n3 D; m) c5 ?/ w ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。5.39.217.77:88985 e1 d& I# H! x8 I/ C$ a
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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