自我按摩治疗“五十肩”- c7 W7 ~4 L6 ^' I4 [7 h0 w9 @* q
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) d. v6 v, [0 P2 @ ^" d* u$ }公仔箱論壇在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。公仔箱論壇( y2 V6 S, o! N3 S- X
1 自我按摩配合锻炼. o! {6 k/ [, r; ^" X9 `. V
(1)指揉痛点：
6 z& B) o3 }, ]9 R9 q' _4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。/ b6 x* o2 u0 I I _' C: }3 y" T
(2)点穴止痛：5.39.217.77:8898- D- P4 m1 A0 Z8 |1 F( i1 s; l _
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
; w* Q# C( e. K6 k& m0 d) @1 E 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `+ s% K! I9 i: K
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。5.39.217.77:8898: w+ R. i; W; r9 d# s/ w+ r
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
- D/ @9 q# \6 }+ } (3)甩手锻炼：6 j1 L. L' b9 s M
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
8 u$ T* n' i7 T5.39.217.77:8898 (4)弯腰晃肩法：
`9 w4 H" ?- G2 D2 y: _1 } 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。5.39.217.77:88985 Q0 D- \: G; J: S3 a
(5)“爬墙”活动：tvb now,tvbnow,bttvb) b" I \$ s) d' _4 P
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
# Z! Y& c/ `& H I2 ]/ E( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6)抱头收展法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l# j: x8 _% K& W" l
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。公仔箱論壇3 q2 k. O2 ~. P7 Z
(7)梳头：
& g* h" C1 A% v- @ F' S# a公仔箱論壇 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
0 v& s! G5 ]7 z$ q6 j+ p公仔箱論壇 (8)体后拉手：公仔箱論壇1 f, Y) n" i0 H% w# m9 [# Y7 G
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
+ A4 c2 o# x _# H4 o8 H2 q' T(9)外旋锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb6 @3 ~9 G L7 t' e: k
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
+ J. f# V+ E. L5 J! B5.39.217.77:8898 2 中医其他疗法
4 p# u1 V2 `% M3 q" S, W ①外敷药膏tvb now,tvbnow,bttvb# z- u7 u- T8 P+ O7 k% k6 w3 D
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
" b& \2 e& `" }6 W9 E+ m% [, U ②口服镇痛药& x7 U7 v; `+ m7 k% \ a
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。5.39.217.77:8898$ O# N2 W* c( w. }2 ^4 D
③拔罐治疗
9 ?. m$ _% ~4 P# u+ ^ 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。! Y4 n1 y% q* v! f
④药浴治疗1 E) G7 m2 L7 r8 G2 M8 y: c5 G
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。5.39.217.77:8898& M& {. `- D$ s+ l* K2 M5 c9 r
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
2 {/ L9 E4 B/ _9 @ 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
% E; n$ ~. P2 B4 `" N" m 3 日常调护5 @; ?$ o0 d8 U& p$ e8 q% n
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。5.39.217.77:8898+ z& N C' v! @) G& x
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
* U1 E6 M. }4 L( f. r5.39.217.77:8898 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
+ u1 S* B' K3 W% N% O' L. X2 S$ N2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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