保持年輕27招' S5 C0 x, S- h/ Q5 D, h% q
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保持年輕27招
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7 i% H4 F% U5 {( ?+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化
3 _! _/ T1 s& ~( E5 M- o1 Q$ g2 Vtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，5.39.217.77:88984 }: N4 {* o* ]& n- `% ?2 v
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
g- ? R( A1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
8 Q/ }0 y# d6 w) X. F, s3 j7 i* Q但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，2 a: o& ?/ V9 R1 [9 Z) i( S
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。* X q0 m' J6 e' x {% z: D( ^
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，5.39.217.77:8898# h+ x5 Y6 I, B* s5 `' Y# U# b% y' N
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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' B4 d! w% \& }. s9 [1 C! W★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb7 Q+ G& C( m3 x: ^/ e5 l4 }- ]
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
& P' \* \; R- X% w5.39.217.77:8898而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
2 A. K# O% B* w6 `tvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,tvb now,tvbnow,bttvb1 ]" O. j4 U, j( C
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |3 H4 O1 F, C" F+ E l
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]4 s; a4 g0 c; f7 R( B
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
" D8 I, d$ G3 ~4 m' y) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。
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4 v# W+ j9 O0 j# A: itvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：
0 Z* F' {" B$ P- I, g; {晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
$ _& t) P1 r0 x& Y6 c% X2 f公仔箱論壇有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
0 p1 T G8 R$ a& y4 b5.39.217.77:8898這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。公仔箱論壇7 T# D! x3 j1 h1 W( c
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，5.39.217.77:8898: B( r% p3 }6 _* l" q
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，. H4 N9 w/ G! W. A. i" ^: M8 y
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
) V& _8 Q8 v; s9 k8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
" X1 f2 N$ M- s" `5 s6 b6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，
" B; s# f$ l4 n9 p5.39.217.77:8898午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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# `' i o; D4 f) M5.39.217.77:8898換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
) B. A, u$ [$ b7 f$ \$ q0 x4 r* d公仔箱論壇(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
. H: [' ]5 `! O% `0 N公仔箱論壇想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
3 W: ~$ F$ @* y* K1 h. D$ s: `, m這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, T5 @9 J, r3 S a& T' ]+ P/ J
% j5 C$ y. S% g8 \如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
# r- A) L( z0 O) m C$ E5.39.217.77:8898身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
# Z! g8 e8 y3 U人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
& y; Y1 _4 ]# R# K G3 ktvb now,tvbnow,bttvb健康受阻，開始出現慢性病及成人病。+ m/ c8 b9 T" c4 e
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。' e* P5 Z4 z4 g f* z
2 ~. G$ A" r3 p% @* N+ L, o+ `tvb now,tvbnow,bttvb早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
& ` W) a8 k) u; ^+ \6 O A2 j公仔箱論壇七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。( [2 @0 _1 q( P8 _% Q) k
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
) f! j6 r- Z1 ~8 u7 Z7 F5.39.217.77:8898睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `0 N4 K; `8 g5 K
+ O# e) n5 I2 `( Q( O- @; O熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。' |; k" E7 `1 n. n/ N- Y
$ s; e: c# o; O5 V, m! F9 U5.39.217.77:8898我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
1 |1 [( |3 j" V（1）晚上八時就寢.....46人
3 K9 e6 G, }" U t9 z. O（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb: k6 s& O, s6 u& p
（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇8 R6 j: q& x! w! N6 R- R# n- b
（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U/ F% [" \! H! C) ]" s$ t
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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1 b! R; v& ?. G公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
7 v' d( m: f4 d5 d* e0 D. x5.39.217.77:8898早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
2 Z* l! G( x2 d) Q- r* Jtvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
; c4 p, M5 n! Q: f8 q5 p8 q/ i aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。tvb now,tvbnow,bttvb" t2 j8 z& T7 g, D2 Z( w0 m: ]
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h8 N% L. Z1 e; S
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb4 l1 h: f. v# l! d) B$ Q
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
) X% ^1 U$ A) o$ e4 g! ]) L四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, j, ^% z( ?( A* t3 x, z
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。/ @8 {( ]( M- r9 G- K3 g8 A3 i
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
3 }; m; }1 b- I$ P# U+ I+ d+ {& \5.39.217.77:8898更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
, k! L3 E7 y7 Q) q! k因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。$ L. T& {* r" n$ [% u( j7 b L7 u
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
1 x5 _; @0 z/ v N( s3 f# j全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d9 H* ?7 h. P
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羅馬哲人塞泥加曾說：
/ V3 E9 ~/ f4 x, u8 d% ^% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。& [/ M8 [- u% a
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇& Q* X8 O2 T1 O% S" C9 g
男人的心情則表現在年齡。
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$ e1 M4 p* x: T' R: g★5 多作運動
2 a5 s9 z+ U( s: ?, w; g" S- Ftvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
3 v2 i0 m2 v. F5 M6 l5 l6 f% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳繩是最好的選擇。
# B) h- v5 r5 H! A公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。 ~' t' E Y/ t0 O& m
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I1 _/ J8 W+ ^
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇* m. \# D1 b& U+ z3 {
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb7 d8 L$ l8 n/ ?9 ^
容易引起月經失調受孕不易。tvb now,tvbnow,bttvb, y' {! V- `5 }& p* B. N1 R6 T' w
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
0 w( d' T$ m' S4 |6 j" D$ z5.39.217.77:8898豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。* o* p7 W4 n& r8 |
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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* p. o& N. j0 |5 u5 U& ]★7 多吃蔬果可抗癌5.39.217.77:8898* @& z0 I+ R1 N8 P M) R* h V! n; e
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
: U3 y5 Z% C9 g( Q/ g! j4 M5.39.217.77:8898不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb( v6 X5 `6 L% h- Z
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb% B" I- ?) K e
# L( X a( X; d& D1 W$ B5.39.217.77:8898★8 維他命Ｂ群補腦
. _0 X2 A0 s, p6 C+ j/ k公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
, t3 G" ~' v0 e# z8 W* Y! ~如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇- S$ ~! a/ Q# k7 d+ u: H- i
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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3 R2 W2 w+ v) C此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，4 v Z- z9 N, y0 z
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
2 G! q' M7 G) I* G1 d所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓; F" N& X, n! |2 z+ \, C$ N
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
3 o1 w9 u, ^9 G& V1 X2 k& x$ \ V$ @, x5.39.217.77:8898根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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) r9 n/ }& R2 _1 Y8 {: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★10 多喝綠茶，健康常綠- `' O0 A, ^ o2 x0 C3 N
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
0 R* g* V, D/ T) W5 z( i3 y甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。' k9 l2 n c' [' Q+ y3 P' z3 U. k
+ B7 X! p9 I& [ J, m9 Y" n; `3 \tvb now,tvbnow,bttvb★11 早上去看牙，比較耐痛( c4 K! w3 L% @( _
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
# `# Y6 p) x/ I因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
, A2 f3 {$ O/ ~0 _1 K公仔箱論壇忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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$ Y, ~# b) I. e1 W5 t# H5.39.217.77:8898★12 吃人參，性趣高
$ U/ y# b( A) d: l9 `* @tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S9 \9 m+ ]. O& h' X. r( z i( w
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇7 R4 C, `! }: p% o. N
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。% J9 E9 g' X u
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
2 I8 `9 g, A, L2 E( N8 I身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，6 W4 ?& O/ N" X' \
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# d! f# ]3 u/ }; k. C
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.77:88986 u4 Y4 e1 }# K) r; ~4 h
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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