保持年輕27招公仔箱論壇4 ^( ~- Q( h7 o# T( a; ]* B! s: p6 W
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公仔箱論壇5 ?: H+ S" E5 [; E \
6 g4 j- Q q- J+ g J★1 喝水助消化
' C7 k' v8 M+ Y3 L* U0 D& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，0 h! c, f% P% _4 n& w* C, X
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。 D, x4 x1 B0 L9 G# w0 g2 V5 A' G
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
% q1 W9 s9 X" U6 l3 J$ _' w( R% B但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，tvb now,tvbnow,bttvb& e" |2 c8 G }! F6 `$ e
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
0 V- Z8 L5 L; atvb now,tvbnow,bttvb用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
2 E$ n9 F7 A P7 y' H3 W5.39.217.77:8898可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
, R# a9 `3 J- }" xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G: j0 {$ u: ^* ?$ U
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
2 S" [# x* V( R+ q' }7 N6 mtvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，0 z, V ^7 _$ ?) K
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
$ y8 d) _; [8 Z8 d2 ~6 {# M公仔箱論壇不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
& W# y$ U1 S' ?' J5.39.217.77:8898甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
, T1 a3 b- d- z7 k0 D6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，% r" S0 w7 f6 L$ h$ v+ v* u
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。5.39.217.77:88986 [: R1 E- l C! n# ?/ x
所以，最好分別食用，以利吸收。
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★3 睡眠的黃金時段：2 O/ A, z- ]9 E6 ? z
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果1 x; |. \( Z z: j9 w; d# F6 u
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，* F6 O/ g- K$ N1 `# }. L9 {
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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8 A$ e9 m# Z$ p. f事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
! z! B! b' H+ J/ x( _" Y/ ~公仔箱論壇體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
, K+ G0 d1 I1 M! n0 U5.39.217.77:8898從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
& n* C, d0 k- D- _% D也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
6 O! A0 n% N/ S+ A/ }) z- k# j i因此從神經賀爾蒙的週期來看，7 j" Y, {0 J: e
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
- n1 O) J- j6 A4 O. u/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {: {/ s7 ~" M2 {# X2 q
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間 b; F* r h! y1 Y7 z6 h4 E
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇1 L% a+ u8 P- G
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
; P3 G$ g% `8 t: c0 l2 h9 |5.39.217.77:8898這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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0 B7 E' Y0 Q' G: K如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
0 b& S9 Y) d2 L* {# I公仔箱論壇身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~/ K" C4 M8 b7 K
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。5.39.217.77:88981 G7 h# M7 @* c; P, ^5 `4 a
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、5.39.217.77:88989 b# ]1 E- I7 V" F" ~
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。5.39.217.77:88985 G- l2 Y1 n' F
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 m# |+ r4 a" J: S4 ~; @+ n
3 L/ `9 h0 _9 |8 ?2 L! e+ L早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
; ?8 c4 I9 M0 v. p! R( itvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。, E# ~& ^: |, V5 Q7 `
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.77:88986 l3 y Y7 k6 O$ ~# n Q& R( ~
睡眠充足才是長命的必要條件。1 d; B9 ]- k3 O# S
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。1 U. r. q* z" d/ r Y( H+ ^1 m5 U
- e \$ B/ q3 g我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
$ p/ ?5 W; d \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人
2 c% U e2 w+ a6 z2 u5 ?( I o公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人
2 e0 [8 Q& U0 G6 M5.39.217.77:8898（3）晚上十時就寢.....29人8 C; u0 W; U% I& P
（4）晚上六時就寢.....8人% B7 {8 J5 Y# m* M. ~( q# ~8 {
（5）晚上十二時就寢.....2人。7 C1 w2 @! i3 [2 q
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。5.39.217.77:8898) E O. D; F5 Z' P* P, M6 q
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。5.39.217.77:8898* h% C4 h# O+ i( ?+ K; G; G. X2 e6 q
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
" M+ \" ]# p/ ^8 E# o睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇9 X; \# M S1 l% Z+ t& N- P
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
. v4 ~' A) m' |; W& Y2 L, j公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。5.39.217.77:8898% p6 N6 [6 \ _1 i) o- u; Z0 X
- }) v$ n# h0 E) y/ ?- n5 l★4 潛意識自認老，身體也會跟著老. U" U: T9 @; v1 O+ m) H: J
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，. ~7 p8 A3 }6 _0 O4 B3 L
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
v; E0 [ G' z. f5.39.217.77:8898因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
, ]- A5 f- ?/ I: _( qtvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
/ T5 D% T. |* R1 z6 `2 i公仔箱論壇因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U3 W4 n, X6 D! P. {" c! r
2 O# N2 {) e& g6 y. Vtvb now,tvbnow,bttvb這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
0 p( b/ `5 y+ h1 L& m, D; J公仔箱論壇當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
, V% R$ [& m3 _, @全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇! p/ I1 \- p' G6 t7 K+ w! ~9 o( r
3 F5 c! H( r% m. T羅馬哲人塞泥加曾說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. c% v, v, i8 z; ?
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
2 n2 O/ [' I# l+ P3 U女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
, l( q# h8 O- w( Z# e5.39.217.77:8898男人的心情則表現在年齡。
( V T6 G0 ?, c; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& k/ Z( M- c. L
★5 多作運動公仔箱論壇! j- N8 s2 R0 ]6 w: K/ l, J9 I
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
6 c; G+ i8 N+ c跳繩是最好的選擇。+ W( f1 C9 K+ o9 T
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。5.39.217.77:8898- f3 X+ a( c. N M
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
* V+ U- T7 e; d8 X7 v! d+ @英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u/ |+ Z+ Q! Z$ _* n( x; M
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）( u- A+ @% \" p/ y- y+ H
容易引起月經失調受孕不易。
' {6 x& Q0 P& [, n4 e$ s, O! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g V; i1 V- |0 K公仔箱論壇然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，: ` N' J8 r6 B# W2 U7 Y. `# z
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
% u; \+ i2 F. S$ t) d5.39.217.77:8898所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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$ L: a0 B$ A U1 W* E0 ~* j★7 多吃蔬果可抗癌
$ Q% n9 T, e; j9 J1 k公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。6 {. k+ s; ~5 H8 D; T
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇: U$ E8 e/ v4 A& I8 ?& D5 w3 f# B/ X3 P! n R
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★8 維他命Ｂ群補腦
! g; p" z! N/ _( j維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb7 T4 V. H% R5 n/ z1 H( S* L
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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! M0 W; j5 O+ i* q! C, i" A增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
( N; k4 V Z8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H5 f B( H7 O i3 [7 H6 f6 ?
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，5.39.217.77:88989 G5 C9 c& g. o3 t( w
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb v- N6 ]0 k5 t9 p+ ^1 n( h
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇" w4 J" Q2 q3 Z& t' ~& `+ R
$ p- i% Z0 \& I' G★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
9 T; l2 |) [3 F) Z/ N' k! H! i黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。5.39.217.77:88983 \9 I9 n% [& C1 }: k, d# Q
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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★10 多喝綠茶，健康常綠
3 S! n$ i% M4 C. @& y7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb3 l% }0 \, n- j/ C- T1 c& {
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。5.39.217.77:8898: Z# z/ r9 d5 v) g& m$ Y" o
) Z# O; @( U& Y: _, h公仔箱論壇★11 早上去看牙，比較耐痛
! P2 [! Q2 p6 G; l: t如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。: K/ X9 q$ u9 j. u
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p( X; x# v( D
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
& u, @# n( u; I6 Z大家都知道人參補身，5.39.217.77:88987 ~4 w2 {! w% D2 x+ i( _
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
8 n' Q+ h; k% L! b- ~: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。6 s3 }, Y; _7 ?4 P
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些3 Y) D: E* x6 W+ V0 `" J6 H
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
/ W+ g" j- N8 m6 K! H8 q公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 i4 f" e/ v( g3 e: v$ [
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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