保持年輕27招公仔箱論壇1 w; W( Z0 y& R: T1 s/ m7 @
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保持年輕27招4 |, P/ Q# [$ _+ z; q U
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/ A. T- p# Z' M2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化
; T$ o+ d M( V# H您會喝水嗎？這是個傻問題，5.39.217.77:88982 s( P N+ s L$ f& @ v
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
2 S ?8 n! Q, ~' w+ F( p7 e& [公仔箱論壇對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
; y+ C- [9 O6 Z$ T& }9 E+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，公仔箱論壇, {9 \+ q/ n4 |, U7 r1 D3 ^' X
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。公仔箱論壇* Y' F6 v7 N$ Z; Z! z1 U8 i
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
# i9 ?' r, N' E1 \9 ]tvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb e: h; v" Q1 J9 Z* V! F, E6 T
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
& w, F$ D) j2 D4 q) T' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
3 R; p s4 G0 i' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
8 f+ O" @# R8 V* W* a5.39.217.77:8898甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。2 P5 w y3 I6 r
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c; \4 h. i/ J
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m! m( x5 l1 o
所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.77:88985 s3 L+ E9 Y, |. D% X
& T$ Y1 C8 ] [9 Y. v5.39.217.77:8898★3 睡眠的黃金時段：2 f* J( L% i$ z! x, r
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果8 y, R" w+ D! `7 z& H9 h9 l
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
4 |+ A) |" r9 {% w$ A0 h+ Stvb now,tvbnow,bttvb這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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M2 p, i5 Z5 |! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，+ O/ |& D. r; {5 G; @" T
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
+ b0 U% n4 l; |2 k從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
% h* k4 Q. P% j5 |! o公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
/ h' f" R! Q& }' o4 W公仔箱論壇因此從神經賀爾蒙的週期來看，" r- \ x0 k: ]# X% T2 O
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。5.39.217.77:8898* ?$ ?$ g# Y' J9 O3 }% `
! k4 Y% F1 _. S' X' S- }; Z換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
8 h$ ?& P2 p$ G5.39.217.77:8898(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
5 [( g1 [% K: E- N0 t3 Y; ~$ M& N想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。5.39.217.77:8898# Q6 s N' e; f; `9 C0 h
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
8 j0 N, N% h: ~. c5 Z& o6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。公仔箱論壇1 g! g6 p" X2 b- `+ v
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
2 L5 H7 ?. Y7 k8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ]/ N# k9 e0 g" _睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
2 E, t' y/ I: A/ x; k, G健康受阻，開始出現慢性病及成人病。5.39.217.77:88989 f% i* x/ c7 i) U0 k+ `3 S
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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7 H0 v; q; h& b( k' B. A. Z% v早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇/ G3 q5 r, ^* N1 m1 I7 l1 b
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb! _: {, v/ y, L- D j0 K& L( I3 p
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。4 I$ K6 S& L9 ]& N/ Y
睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t& @7 l, N) a" m/ |! i! {
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。1 Y0 ~: n7 `; x* A# m
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
6 p6 B h. P: }6 r7 R7 [（1）晚上八時就寢.....46人% m! ]8 T0 i/ U" t% ?# z! e
（2）晚上九時就寢.....35人
; Z: W5 D5 R0 T2 Q- F公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h# k/ l* `: p0 \
（4）晚上六時就寢.....8人
# h/ W o0 |% o9 f公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。- b; y- G6 y/ e1 N! i$ y
! [8 j5 W4 O4 A& S6 n1 \/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
, s& D& \* q7 }9 Z5 Z; Ktvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇' ~! l" h- y5 C- P9 s
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
5 h1 r2 ]) L3 d) Rtvb now,tvbnow,bttvb睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
@6 \$ y7 H! L0 v$ O- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。公仔箱論壇/ c$ `9 ~6 \% Q3 l, x
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
; _, G Q/ ^6 v: M. }2 R9 L/ A: Ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n f; h+ k- ~% g P, J
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
/ g' p- ~+ A2 ~: ~根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，3 l# I2 ?7 B6 _9 Q7 A
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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1 r2 N% Q% W" i! D9 c3 g$ ?) ?女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
4 R% B) ?0 @. w5.39.217.77:8898因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，" [8 P6 T, x& Q- @. i! ~ ^
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
/ U; l$ T2 B r- a因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。) I1 W3 o& l7 p
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
' Y' R% K b" [; d全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。2 D0 e" U" f) u- H
4 B; N% ^9 N- E, F9 [2 f W羅馬哲人塞泥加曾說：$ P( R/ W! U5 V
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.77:8898 m0 _; g- ? s0 L
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 J0 p# U7 `, c& }9 q5 }( W
男人的心情則表現在年齡。4 H% F, y5 ]: O3 O) M
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★5 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb6 U( ^2 L- k) J8 ^3 U
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
( P2 }% Y* C' b' I6 h( Q跳繩是最好的選擇。2 |: c2 `2 @$ \/ a! T# _/ z
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a8 R8 [0 a0 P
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
) G1 n1 y& [5 ?; ~7 U& |* Dtvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇! T# \7 k/ q) n; d7 d
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
6 G& \9 q2 H0 O n. R0 M5.39.217.77:8898容易引起月經失調受孕不易。$ p3 T+ s* \: a( y- M& h
$ }, Q9 T/ [5 H6 F5.39.217.77:8898然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
, V" t R/ \; x6 |3 O8 I5.39.217.77:8898豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
# V, }4 o3 m$ B, |% G& r+ x$ Q! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。: g' t1 J" x4 \1 x9 Y9 {
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★7 多吃蔬果可抗癌
: S1 ?; C& L/ G0 H# V& K c: H' L5.39.217.77:8898蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
" [0 P: l2 v; T% j- _( m( U4 @tvb now,tvbnow,bttvb不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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8 X) d5 R& F9 h M$ ^最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦4 r% @" ^4 i' D
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
7 e, L! C, ], A公仔箱論壇如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
" x! V/ ^8 h# f! ^4 G4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |, z$ K$ C4 w! ?& H% h6 ~ L
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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; v/ e q) B5 I& v: A. ]5.39.217.77:8898此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
[' d& u. V6 `, B# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _* o) a6 s% u( l
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。5.39.217.77:88985 m/ P g5 |, A0 n& W+ A8 H
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓5.39.217.77:88980 x/ L) ?+ m4 m' c' ~, w
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
" Q4 ]$ |- f+ \) S3 N根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇! p5 q; v8 B# h' f1 s+ j- {
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. R" \) {+ n. R" }2 I5.39.217.77:8898★10 多喝綠茶，健康常綠
" R* Q7 a6 d2 x- L' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，# r! x4 P% I6 f& d% Z
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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; q m( @9 Y0 A9 b★11 早上去看牙，比較耐痛5.39.217.77:8898# C& W F. ]* V# @
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
4 Y9 G, {0 v b* U0 K) ~0 [公仔箱論壇因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb6 j9 i. z( R* I& Q3 ~, B, @
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
3 Q) N8 ^9 [2 X3 I: e公仔箱論壇大家都知道人參補身，5.39.217.77:8898; V' J5 K5 r6 X5 g5 v
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
" @- C w1 O5 Q7 M# \* J6 {+ ?& U5.39.217.77:8898促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb$ l% a( N7 o9 Z, ` ?3 P ^6 p
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
1 q5 G0 M$ a4 Ltvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
4 ]1 {0 X6 }; t" Y6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
% P" A) X. t4 j5 @/ b( a' i9 d單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇1 l V E" x& p- Y [
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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