保持年輕27招& o) }; f8 w$ A* p# Y0 p+ A- l
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保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g Q- h. t6 a- D; g, `
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7 v4 A2 Y8 e v3 J/ Y* {5 [$ Stvb now,tvbnow,bttvb★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb* g9 _3 \ u4 M/ Z
您會喝水嗎？這是個傻問題，, z, h K% _1 j; E0 j& l1 ?$ o
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
2 ?! }% [0 w V) h6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
* P& o; Q/ v+ r: U' t但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {1 m- V! m1 k2 o0 H
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S( y0 V& \& a5 H
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
4 s6 ^9 J- \+ m; Y' Q公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb* w9 \' j$ m% x5 p T
$ u' r- S1 [5 S- z; Q公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb" A5 r5 E/ f3 {+ F4 @/ q
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，* k$ U4 V* Z) s) c) z
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。& ]2 Z. E2 ^7 v* q% O' n+ J' \
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,. F! v1 D$ q, i5 L* j: z. s
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。公仔箱論壇* E- C& f M) ?9 O1 N1 o4 i" z
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
" y Z) p/ a( Y v1 [tvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
2 }& {" j; t2 f1 N% {5.39.217.77:8898所以，最好分別食用，以利吸收。+ D( W) P; b U$ |% j8 ]% e5 |
# H- N H; Y0 l# k8 b: \3 Y★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 M+ G- \9 m6 \7 L: q6 ^
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
8 l5 b8 ]; x) j" htvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M; b" C; E" y& a- f
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
. z `; E. R4 t0 y5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~& }% h8 \( z. Y5 y! w事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，6 R( e" D! @- u
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
9 |' }( ~3 x, E( J6 _+ w從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u$ _+ T7 \% C# v! F& v% L% ?
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
M! ~% E( G$ J4 v% H) T因此從神經賀爾蒙的週期來看，5.39.217.77:88984 v6 n4 T4 w3 _( i. R/ B
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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& m2 W: s+ u" J* f; Vtvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
6 C5 q4 M1 |* U, y0 vtvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
, K8 X+ {& e6 u. K4 G* M5 V& n, xtvb now,tvbnow,bttvb想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
# G& Z4 y- N0 t9 I! j這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?% I8 v+ m" s
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z8 i$ e. x- g4 A
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。/ o) s* _ v2 j2 c1 W8 y7 O4 }
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
- y4 ~% L- h7 Z1 Z0 o! W( E) ?健康受阻，開始出現慢性病及成人病。5.39.217.77:8898: J3 |4 V" s+ j1 R L% A5 G5 d3 w
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，tvb now,tvbnow,bttvb, z5 q9 H, K" \8 K
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
8 s0 _' b8 \, J% v4 t公仔箱論壇因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
6 A+ J5 U0 f! atvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足才是長命的必要條件。
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* |5 H( O* L" F! ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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- a" d' @3 k. y. L* Y: i5.39.217.77:8898我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
7 R" }- y. K3 k% h9 W（1）晚上八時就寢.....46人
3 {$ Q7 K; X, vtvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人
! B* W+ Y" ~, e, W3 D1 `公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb5 }, ~, f. F5 v/ R
（4）晚上六時就寢.....8人5.39.217.77:88983 X# R6 i/ e8 u4 ?! E3 s4 ?
（5）晚上十二時就寢.....2人。- B6 W' J0 ]6 ^, ?, ^! A8 J$ W
7 w s( a9 X4 m* n公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
& m) F- N8 S8 O3 Z! d- xtvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
5 t, K# q8 {; R" [5 Vtvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。/ n* P# T1 v+ ?5 c
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。9 ]9 H l. @, q* g0 L6 P" {
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }. E8 \: ?) F, v3 r% U! t; Y4 v
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。+ J% g& s; y4 U
- P6 `% ?" Q( R# b4 Z5 R/ ]5.39.217.77:8898★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
* i% ?7 T* v' a* V- _根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C5 }+ H8 F3 D4 m
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。& k$ f8 L5 k2 P9 J
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，3 _/ K+ ~# O N. k" V7 z, U
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
2 j2 ^) z4 B2 b! K; X* {: T9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。公仔箱論壇6 C3 k* I$ [( S8 A4 y: `. G( g/ [
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。tvb now,tvbnow,bttvb' } k1 C! D M
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5.39.217.77:8898) [4 S% j/ E! I3 i6 r7 C
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。7 P M6 N: x7 A& Q( W+ Z
9 O- g4 i! S8 B( D9 \羅馬哲人塞泥加曾說：公仔箱論壇1 E6 }% Q9 O0 |8 p5 ?7 u
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。tvb now,tvbnow,bttvb5 G+ z: _( v8 ?& Q
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
: `8 O; O/ k: n8 V' O男人的心情則表現在年齡。
% C% s: ~& \3 l8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898+ T$ R8 c% Q6 z- w" f5 L
★5 多作運動5.39.217.77:8898. d" L2 W0 O1 y/ H2 X
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。# ]2 d6 v/ l$ [! O* F5 `* p3 @. h- g
跳繩是最好的選擇。) J/ \5 ?; F2 n/ [
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
9 ^9 B' ^0 G E& m* L4 v英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ E8 F6 U8 I5 h9 W+ l6 b
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
( M# T, h) k1 U4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起月經失調受孕不易。
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9 G" i& n% s' s W2 r然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
$ j7 S! L) n, b d/ y豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
( H7 o( s+ f, [9 M" Stvb now,tvbnow,bttvb所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
4 _! C1 w8 h2 D/ {+ t1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [/ u% U1 v( A+ [) @$ U
★7 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇- p5 E0 }) Y( X: D& g
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
9 r, X; `- C4 @5 O$ @不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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8 G, R& Y# j1 B0 i) i5.39.217.77:8898最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。. K$ x8 N. j3 F) J
( u/ A5 o( I9 Y- P, s# ^6 F5.39.217.77:8898★8 維他命Ｂ群補腦
) s6 j0 S! J; n; ]# o維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
0 s& q0 n, J' h: u' _( |如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。tvb now,tvbnow,bttvb- G x d E' C7 ~1 ~( F+ _
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [9 x! a5 k0 z9 M0 K8 W
' R( g" L6 {1 J3 c此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，tvb now,tvbnow,bttvb" _9 J; i1 {$ b9 r* v. i; V
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
! B7 K$ h- j! i. o+ i% I) O5 H所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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. l* t! s( j+ y5 C★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
- |: w$ r5 z @& f$ d* F黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
; b7 }: g0 x- I9 W: g# `, [公仔箱論壇根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb* ]: x" A1 m2 p. \. s
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★10 多喝綠茶，健康常綠5.39.217.77:88985 w4 ]/ l! H( F0 ?9 R
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
4 F* t& }% B' c$ V* P. s7 Y! \$ h公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb3 E b. g+ L! o, ~ {- V: A: T8 r
) U" r( z+ L9 H$ h& y; Z公仔箱論壇★11 早上去看牙，比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S% {3 {& ]# T6 n
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
$ j' A% `) J# q9 v公仔箱論壇因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，9 H4 p4 w5 O; \4 W9 O5 V
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。. R8 o* L3 I( O- ~
7 x: V4 O9 z# W+ j( b★12 吃人參，性趣高" A8 k1 N1 k# C8 ?) b
大家都知道人參補身，/ I- i5 L9 y$ A6 S$ X9 w
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
0 P" N- n9 h$ E, @6 i6 U促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇) @) i0 N4 N. c1 y
, |0 g( I% j8 L" b" U1 h; Dtvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
3 a$ _3 o0 n- }: A+ }公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
, [# x2 Z( Z7 V+ V7 a5 P# ttvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，" Z( l2 h$ n* t" Q; m; w1 f( h- M
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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