保持年輕27招
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; w5 L# D+ K4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J8 s8 o: \$ O5 {% ~. a6 y
) V/ t+ v" t- U* k6 r公仔箱論壇
( _" _- f* ]0 t公仔箱論壇★1 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R/ y' h6 Q0 [& G
您會喝水嗎？這是個傻問題，
! R: n- p8 L0 n% m3 z$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇! g1 k6 |# ]/ V- }3 b4 [: \" K. r
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb7 u- I- K# g; [+ g8 z8 O X
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
1 [% B& P6 k- X5 M2 i; M+ n% a公仔箱論壇至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。* t" h% ~+ Z3 s5 ]4 H* Q, T
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n( b- k8 G' k$ B
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。5.39.217.77:88983 e% p9 D, O2 l
( c( e" f+ j! @" f$ q★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
5 S9 B4 n' J1 [高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
; |/ @" |: H4 X5 `0 ?( o: V公仔箱論壇而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
+ K8 |+ H8 y) s/ |% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
0 P" z1 |5 O/ }; q: S+ atvb now,tvbnow,bttvb甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f# T% U+ n) }' L. F
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
8 t$ o) }& A* j" g: vtvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
7 G7 \* Q, x7 X2 V G$ y5.39.217.77:8898所以，最好分別食用，以利吸收。1 L( A% J/ E( Q7 t# V' i3 x& y* M7 L
5.39.217.77:88989 X4 w3 q- y: i' o- E
★3 睡眠的黃金時段：
0 k y" Y2 I; _4 m7 A! h! M5 q& t公仔箱論壇晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
& F" v& B' Z9 c: x3 A7 @有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb, E8 k" {9 M+ m
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，5.39.217.77:88982 i5 I/ @9 J) c9 z: y5 x6 s
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，; M7 D& Q$ ~0 a5 B
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，* h( m; X) Y6 Y( Z9 T( `
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。) m, m0 m" g3 i& c- f& z* F
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
0 I* [. v- P; u0 R8 ktvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N; A; U4 L$ q& n
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
; s+ H4 G E* R& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x6 K9 q, A f- Y
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
# G5 R9 ?6 C4 A$ z+ H: Y/ W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, ^' W* a" e {2 ^8 x: r/ @+ f0 P
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，5.39.217.77:8898- q: O" b& p! u' Q) E4 t
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n- e7 G# ?# ], z1 [
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \0 v( _. L, M; l/ I8 Z' w! _
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
% H4 R& P, F. Q6 F健康受阻，開始出現慢性病及成人病。公仔箱論壇. Q6 Z3 o* B- y% k4 h& F: J J! U2 M
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇, W8 Q* h' ~7 A/ L
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，5.39.217.77:8898/ E8 \* B3 t5 [) u% n( m$ b5 r* f
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
: a# g, M9 A) Z- Y5.39.217.77:8898因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.77:8898$ e4 q& h& K3 {7 j; N; N
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb* r6 {8 J u8 C- U/ h2 g
5 r, P1 w7 P! v; I4 S5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
# |8 [$ M" Z% mtvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人
+ Q- e8 b) @2 g5.39.217.77:8898（2）晚上九時就寢.....35人5.39.217.77:8898- ~& V% }( @- S5 A+ u9 A' Q1 y
（3）晚上十時就寢.....29人
/ S" d; h1 m$ _4 x; _( v" T/ P公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人
8 n# `' v* B5 _# y# ?: k$ x% B" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 f$ r) J) b+ a# Q* Y3 o
. \ w- e2 j, o# |1 F% g( |$ t公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
# h: l+ l% P2 q" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
4 z% M; G2 \; f+ v公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
) U- }* @) p0 R3 A) ?# Q0 g) C5 [* t睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
1 V) H: w1 z$ D' R5 F6 ~- ?公仔箱論壇只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。- J! \) c3 W, J: P* a
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
$ e4 O4 O& N1 b s' C s1 x根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
7 a% P8 R5 z( I四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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- d1 z2 }$ E& l4 L( D3 K5 u% b公仔箱論壇女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。, S+ \5 G, Y) H' _: B
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
& l! X k& E! K+ ?# l更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。# W3 u* A- M# V# d0 l
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。公仔箱論壇) m% K5 g/ O/ Z# g
?) r3 ?5 @2 S8 n& I! ftvb now,tvbnow,bttvb這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
6 }+ ?: N( |! ?8 @# R9 J( [當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
9 N# I. K) F7 J, g8 h5.39.217.77:8898全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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' H4 w' d# \# t& u" m( ?5.39.217.77:8898羅馬哲人塞泥加曾說：; c; E+ `; C$ F/ P* d1 Y! H" Q- ?( B4 q
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G* C, |" n9 f( o
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；. e* B* U1 ` C/ S( G
男人的心情則表現在年齡。
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# J9 u7 j- N/ n( g: k7 g0 ?) M0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5 多作運動公仔箱論壇 b, H4 {5 W( h$ F/ x" b
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
$ W( z. A; K) L, _" P/ Q9 ?* e2 x; w/ R跳繩是最好的選擇。
9 |$ \" w; _2 ]3 n2 m9 [9 |現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K- f' h0 Z2 _9 G! |" M( K
公仔箱論壇- k- O1 c; A. P, g! V2 ? p
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E: p8 d, u' e. {6 e5 E
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
4 l- B" E p* H; N# }' T5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）公仔箱論壇$ n' Q' [% o! K" ?) Y$ r' j9 q! v; }
容易引起月經失調受孕不易。公仔箱論壇% J# V, y+ s2 v! e5 {0 h
$ x9 A# s5 P& v- U2 Y$ v然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
) i4 F( H7 |3 A豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
+ r! Q# f' h8 l9 ^: A+ k' \5.39.217.77:8898所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R% W" [1 m. J% b) S7 i: U
) q1 R6 n; n+ [* q) ^tvb now,tvbnow,bttvb★7 多吃蔬果可抗癌
3 r3 V2 f( v \8 f$ F5.39.217.77:8898蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
: E; r" Z! M7 h( ]不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 @+ \8 N. Q! r+ V4 ?
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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( C) @) A$ V5 x1 L( o& ^★8 維他命Ｂ群補腦公仔箱論壇/ I& `5 y% y- P$ e
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
. x- L7 j% x+ b: t( H5.39.217.77:8898如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z4 h5 w( \* E
: y4 D7 f7 g" J$ y2 r% {5.39.217.77:8898增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。 @' z# D1 o# s$ P8 n, A) B5 c
7 W9 H$ ~2 v/ Z z( ftvb now,tvbnow,bttvb此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
9 [; S! N3 b; ^2 e& ~8 a: k& v5.39.217.77:8898多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }; y h- I! i% y# k& o% L5 L4 h: L
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇9 R9 c8 [: t& j* U5 g
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
2 S+ B& v. f9 j! Y/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
7 a# ^5 @5 o7 j v t2 w根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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0 ~# |' f8 V: v" z6 V★10 多喝綠茶，健康常綠
- x6 t8 T" p8 q" W* F/ {5.39.217.77:8898綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，5.39.217.77:8898+ I e1 \* E# a9 J' z. h) Q, ]
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。5.39.217.77:8898! h; d! `2 f. U% T9 |. `0 |) j. r
- V" F7 ~# w# ~/ }$ Ttvb now,tvbnow,bttvb★11 早上去看牙，比較耐痛8 @$ Z. `& R$ _8 M; k4 J+ ^/ p; L
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
% _! P1 r% y0 K/ I5 O j因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
$ P" Y' X, N% }: U3 a" |; ?3 z$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.77:8898% Q5 Q# ?. Z+ c" O! o, w0 J
& j! _5 W) A) t+ x# q* etvb now,tvbnow,bttvb★12 吃人參，性趣高
+ }1 ?9 @0 A* L0 Y5.39.217.77:8898大家都知道人參補身，
W3 y/ A# c) z% v3 ^6 Q5.39.217.77:8898因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
3 ^/ v6 j5 ?; P$ M促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。" P# T0 J1 }" W6 R3 H3 i4 `
, B* c7 q/ B7 U; _9 E- e! K7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些5.39.217.77:8898% F! u, ~% m3 B9 x6 h
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]+ _; F, \8 T7 [# L; ~
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，9 e" {+ Z: d; `* O- I0 y) D& @
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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