香蕉是熬夜者須多吃的水果
* _# D" A' ]0 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% Q: q' C t, i% a9 g2 L
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
+ ^$ L$ `* M; r: {. W% K4 k: E
% U: r0 n3 l# D% b% C. L0 b% f公仔箱論壇而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。5.39.217.77:8898" E' b& d3 w3 x$ Q% K" I% T' Y
公仔箱論壇# S# ]8 }; O( L% c* N) _
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。公仔箱論壇6 m0 X: E8 v# W$ R. a8 H1 W/ d T# F4 \
公仔箱論壇( p8 }" s* f) [8 {6 i# D; W; y) v
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。' F' a: T: P" p- X
, W! n' S8 f7 F2 t* o2 }: A5.39.217.77:8898香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。公仔箱論壇5 j. R, H: Z( n6 D+ o+ [4 Q2 m
- o" U1 [* B& g4 M% x1 X公仔箱論壇香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb: m+ L, r( b; \
) \% @4 c7 Z! m其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。tvb now,tvbnow,bttvb0 g, }# \( [# g9 I& }2 O! Z- A
/ S1 y$ c \% }. a8 M
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。5.39.217.77:8898* P- D; f) Y- ^
tvb now,tvbnow,bttvb |& K! v9 v8 T4 u D; g% O" Z4 N% v# V
台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？tvb now,tvbnow,bttvb$ @+ E( E! x& X% B' y% P3 k
3 U9 I$ d/ n7 Q9 I) j" L) R7 `7 u
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。% h7 V- S. l4 A6 m) A- J2 I- z
公仔箱論壇( _3 I+ g, c0 s/ N- K' N
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。tvb now,tvbnow,bttvb0 O" E5 n3 v9 m# C9 s) d: }/ s
公仔箱論壇8 x/ w7 x. p; h
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。 |
發表於 2007-10-9 11:31 AM
| 