讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇! l- n5 z1 o4 u$ U9 ]
" P5 i. m% {) J! {; Z- r公仔箱論壇讓你能年經又活得快樂的15種方法9 K6 g- k: ]& c/ |$ B* N* a
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- E$ F$ w6 A1 R0 N" e8 P pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:8898: R- p; M5 K6 H% V
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2、養狗─可以年輕1歲。+ l9 U& x- d% R. ~: m
& Q# ?2 z3 T- F" P( e; |2 l強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇7 b( |* @. K" B( q3 ^
Q& b( k! f. C6 z! y( p3 ttvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 I* }, S) G5 C
8 @* R6 ~& ~+ r" u! R2 v! Q' [: \一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 i, j0 ?; ]7 l4 I, i8 v1 ]
! i* y E3 E3 k2 D/ e) n N公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇+ a3 U; s0 Y8 y1 v' `, E+ r( o0 y
' U$ B4 j- R; s0 Itvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ q6 C0 @2 n8 V1 G
! m9 J5 X% w' {5 R* j. p4 l常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e" f/ n9 L. c# c6 v! [
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇: |1 E) ]2 D- @2 ?
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9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R* ~, K) M. \* U# b5 _# Q
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g8 r1 j+ }1 a6 `
! N' T/ v- E' }8 ]tvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇2 C* [$ j( }9 `' X
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。# m+ X- e9 Q6 ]+ j% f4 G% H
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。/ _6 n1 s" W) e! w2 K4 F
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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9 m8 @2 \! q$ f) ]5 Q7 e) G, p& m14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.77:88982 @3 O- A0 h4 B0 J, q. b* a' _
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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