讓你能年經又活得快樂的15種方法6 J% H6 W3 C3 g( x/ b
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讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb1 o: e/ {5 \+ i2 @0 M" T6 W+ E7 s
3 O, i9 L$ {- r" N5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 W V1 {! g) s F& n
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇, U9 j @) ^, f* ]% `
5 w! O" ?# K) ]$ n- W6 R主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。; y0 R! c5 q3 `; i
F' @/ Y' p# T Y; {, d5.39.217.77:88982、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R) e& U+ [/ c4 m- x
) A, M, W$ \; y5 A5.39.217.77:8898強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇9 l3 C) L. f: F. M9 T$ T5 x) l
' X0 q+ ^6 l( ^$ Ztvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。& z" l% @: ?7 k' W$ l; k
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I/ }* w" `7 {( ^
6 ?9 E! m* e1 H% ]一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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/ Z+ i- Z# ]5 n1 N x' U5 {公仔箱論壇5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.77:8898- v) B9 R f! _: c3 e
6 n0 H6 |# s# b5 W) } t8 u小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6 u- t& q8 [/ [3 {) H1 D2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇5 B1 C0 _/ j; s
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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# y6 F4 u1 x, g- v公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e" _ { B* C9 ~" A
$ }! l2 L) t3 m4 i3 ^6 Ztvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:88982 D7 t. A/ r6 J( x
! p8 y$ b% H- y, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:88984 q+ O; R) U6 X3 f+ {: U& n' B# f: ~
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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" ]& w0 |6 Q& j$ F) v; \8 V應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇 p. D% s& ~; ~- f9 g
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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! G- v, d8 E. h3 @# ?8 m mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。! h( n- Z( r9 O; L# Y
( B+ A- L" B7 {; b" i. d7 b( b9 ^- b公仔箱論壇13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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T4 C4 U3 R# \9 R, W: A$ O* d3 Y; C) L公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。( Z+ d- w" Z; T
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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