讓你能年經又活得快樂的15種方法
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& ^. l% C: x9 L9 x3 a4 D: Y公仔箱論壇讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:8898/ B# }$ B1 g4 c! T+ i3 j
5 W; k% {( _- ]" P/ I9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。& o& }9 `2 l) g/ s+ N5 o
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。6 H+ L3 ~, H0 h# Y
6 N+ H" Q* x$ D0 z: O9 j5.39.217.77:88983、擁有好的性生活─年輕1.6歲。8 x2 m" o+ z" M {) C) X
# K2 }3 J4 I" Q* w, N" G3 V5 S優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77:8898: ? k& h# |4 C6 Z" g, Q
7 b X. C% \9 K t5.39.217.77:8898一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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% g+ F) `$ o2 r& B5 B' M5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇: p% P9 K3 t9 W# \7 P4 |
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6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.77:8898, _" L- |/ Z1 ^- ]3 z$ }& S
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y: g7 j: F; n* T1 d: }
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 [" ^2 \1 d* B# c
+ v% c! Q, k. ]! o8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.77:88989 u6 c2 a- A- u( y& I/ g
) S0 F2 V7 L6 r# A& r公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 r/ W( C5 N m: X h" z- J
" \. i. b0 ?/ z5 ^公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77:88984 k, k9 V2 c% Y! z- Z# X
& A3 ?5 i: n/ O! u7 P3 U. vtvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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, }1 m) t8 i8 p$ ]' w應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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' t! T/ n* F* S8 _! ]11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。2 u$ Q' L6 l" K4 y3 {7 w* ^
/ a4 @6 Q ]) h$ p: N) F0 W12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇" G0 }" k) B8 W' l* [
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?3 L# o h5 J
7 {& V- V0 M) ^. W4 J/ M2 s5 _0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇( v6 b2 R( W" g) t
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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% A' O. _1 o& Y4 R) E2 ^5.39.217.77:889814、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q7 x8 z* h2 `& y8 K
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:8898/ @$ L0 o! {8 Z
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y& t, n9 G7 q, _2 h6 J$ s
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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