2點→3點→4點…你睡了嗎?
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夜深人靜,躺在床上翻來覆去卻怎麼也睡不著,可說是很多人共同的經驗。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出,老人、女性、離婚、喪偶及分居者是失眠的好發族群,其中男性最常在凌晨2~4點出現睡眠障礙,女性則最常出現在凌晨4點以後。公仔箱論壇- V4 Q5 ^" G: m% V1 u
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其實,國人的睡眠時間並不算短。根據行政院主計處針對國人睡眠品質所做的研究顯示,國人平均每天睡8.7小時,和澳洲人的8.6小時相近,而比日本人的7.73小時長。然而,隨著社會型態改變,過了半夜才上床的夜貓族,已大幅增加到2成,且利用假日補眠者比比皆是,雖然睡眠時數不算少,睡眠時間分配並不平均。
5 C) d2 G5 _6 ^: s: ~2 E* dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `0 b! M. I/ P" z7 ^3 `3 L3 a公仔箱論壇面對愈來愈多的失眠族群,陳朝宗認為應先找出導致失眠的原因,並予克服。
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失眠治療,中醫首重安神定志,臨床上可採用針灸,主要是抑制大腦皮層的興奮狀態,或透過釋放神經傳導物質來緩解失眠不適。公仔箱論壇. r. B# h- c& Y: ~$ M! ?' q6 H
! e* ^" ^) w$ i: V0 A& y) P公仔箱論壇陳朝宗表示,耳針刺激時間較長,且病患可自行護理,陳朝宗認為最值得推廣。一般療程可分兩種,急性反覆發作期,每周敷貼一次,大約治療6~8次。緩解期則是每周敷貼一次,大約治療4 ~6次。治療期間,可視個人情況配合西藥或中藥的輔助療法,讓晚上睡得更安穩。5.39.217.77:88982 j' W, `; V6 A" W% i1 D
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗觀察,失眠原因可分三大類:5.39.217.77:88981 M' W+ W9 r' |# Y3 C3 `
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一是難入睡,常躺在床上輾轉難眠,入睡時間加長,這類患者大都是過度緊張的人,動不動就緊張、興奮、煩惱,屬中醫的陽亢證型。+ y, g0 T3 d. g" E
5 c7 n) }. r, S9 t; r& {4 s8 H二是入睡後容易驚醒,常睡到半夜醒來,且醒來後就很難再入眠,屬於中醫的膽氣不足。
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* E, p3 X, W- `5 s三則是早醒失眠,患者半夜醒來後,常想東想西,結果愈想就愈傷心,再也睡不著覺,這些患者通常被列為中醫的氣血虧虛證型。 |