睡個好覺有方法
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" `" n( z! U' ]( ~公仔箱論壇有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!公仔箱論壇: A, ?( n" P6 C3 K
4 L" ?1 m9 d9 Y- x: a: S人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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* p5 A/ L' D' c- E' Jtvb now,tvbnow,bttvb1.不要仰睡：. B: |+ ~% O) j
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
. R$ i# X+ C* L) i9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P# F* [& j" X
2.不要睡前思緒萬千：
: a9 v$ G" m6 \: n A% V! c9 X* o宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！5.39.217.77:8898' _, o9 |7 V+ _3 t
6 _* @: d5 Y( Q0 ? E5 M, ^% G" n公仔箱論壇3.不要說話：
+ _. r- [9 u' p1 o1 X孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O+ x7 d, t; _% S6 W( h
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4.不要開燈：公仔箱論壇; Q- P I) y7 i1 Z. n" L& ^) g
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。5.39.217.77:88987 a9 g" p9 L* k- I, ]
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5.不要蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb! f* _& {* P: P: A( ]3 b2 C
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ p4 s6 p7 {! O
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6.不要吹風而睡：
* c, M' r# K% P4 H8 R8 a0 n1 u8 J0 V古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：" m- p8 R; J# P. A: |3 G% r; D
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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7 F% k* y6 h# ^5.39.217.77:88988.不要張口呼吸：1 b2 g: T( P+ R) g7 l0 n
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：
* Y8 U; k2 \' i% V ^) y, ]5.39.217.77:8898憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' z4 k* P0 S2 j- ^. Q5 w
; Z0 \1 D! E2 B! h J" htvb now,tvbnow,bttvb10.不要貪睡懶覺：
. E( P1 i6 y- C' a, qtvb now,tvbnow,bttvb中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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