睡個好覺有方法
. u$ i0 S4 Q: ^6 D5 x) G$ {6 {$ stvb now,tvbnow,bttvb
1 L1 c6 `3 j3 g+ [0 U公仔箱論壇有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
1 A @. T8 X/ c; n e! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T) d) ^; I2 m. y5 e9 ~* b, F
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
3 z9 l$ q) ]' i4 c5.39.217.77:8898
. n5 @- M2 U! u- M5 E1.不要仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb1 v$ U; q) i& O( ?4 V
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。tvb now,tvbnow,bttvb; y2 A7 U q8 ^8 ]+ L# o3 u
# O7 H* Y" g4 `7 ^2.不要睡前思緒萬千：! @. k; t3 _7 d% a
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
" Z/ t* w1 i0 u公仔箱論壇2 x+ L2 w9 |7 z- ?( a. R
3.不要說話：
8 _" |4 M) ^" Q5 q1 P! c7 Atvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
0 o7 b9 L; I2 S/ O5.39.217.77:8898- k% q/ g% k/ B7 Y
4.不要開燈：
: G' z8 D/ u; e* s ^3 }5 V中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
1 H4 Y7 ]2 b6 c# g( g
+ W( L' c2 h, Q$ U$ S ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡：1 l, k N) \* C( B+ P: c
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 D' ]# I: i/ M! Z5.39.217.77:8898
" G5 c& D, _+ t6.不要吹風而睡：5.39.217.77:8898* b5 I2 W% J1 m+ ?. C
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898) G$ s3 u, T/ T. \9 Z: M( ?8 B u7 L
# Z1 K8 @5 J0 j
7.不要飲酒飽食：
/ @7 J$ E1 j# s. Q! otvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s, w& Y5 Y! ?+ \: P4 E
9 a1 p. P4 R F( J) e8 f8.不要張口呼吸：5.39.217.77:88983 t1 O8 U; t! `( r) c- i' p
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ f6 |1 @9 t* U/ J1 r) z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; P9 l. X) W2 Y$ c! u
9.不要睡中忍便：1 O, l- A; Q: \0 Q7 y/ B h# Q
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
/ K4 ?- J( P t' m* a# X2 G5.39.217.77:8898, F5 ^9 i, Z, a4 U% K( c
10.不要貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb' s& i% Y. q: V0 Z
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
| 
