睡個好覺有方法+ H- B8 N% Y6 n& _
$ {% \+ ]0 l; {6 `2 Z! I7 R1 @tvb now,tvbnow,bttvb有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
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% h$ T# ?. Z3 n2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！2 h, {1 i0 A" s& `
* W7 S" m& U: V5 n- p! D公仔箱論壇1.不要仰睡：
2 S, P" |* c8 @" ^* k! ztvb now,tvbnow,bttvb避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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2.不要睡前思緒萬千：
/ M0 ?& v" S- d& f+ htvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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2 p: I+ Z; ?- K9 I$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要說話：2 Q1 P& _' y7 V7 }# ?( o% }+ ]
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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( H# h2 p$ c% \, k5 ?4 o6 q* dtvb now,tvbnow,bttvb4.不要開燈：tvb now,tvbnow,bttvb6 i- g. Y! x* C* X8 T6 X% B
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。3 Q# A# G: y7 D7 M; ^5 `* C
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5.不要蒙面睡：9 v0 v& G- `4 O4 h# J, J5 ]
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：" C/ ~* M+ R8 X! m! F7 g# H9 b
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:88987 C5 s$ n- j4 r, J0 C! A
4 r6 f/ x" {8 T# e7.不要飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb/ A2 v" }: x$ m) m' l
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?# g( d5 ~- R$ i
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8.不要張口呼吸：
. o, ]' N1 b4 i* ]* Q1 K: m) h古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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) I1 ^ |" g' otvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中忍便：
: m a* G6 E* U; @ p5 o b憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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- e/ G' u2 y8 w. b" y7 U10.不要貪睡懶覺：
7 g5 b! b T6 {* }tvb now,tvbnow,bttvb中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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