睡個好覺有方法
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# W, Z7 J* s/ Q/ Rtvb now,tvbnow,bttvb有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
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人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
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$ S( g! U% f6 S$ Z* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不要仰睡：
. W2 e; s, v, F$ Atvb now,tvbnow,bttvb避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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7 V5 Y' Q$ K2 _* p6 ntvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千：
* P+ F! P+ U$ H. }公仔箱論壇宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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3.不要說話：
5 t; ~. H# N+ u# \+ U公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
' t! y# L: J5 X6 E( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T4 S1 o `( O9 F7 M
4.不要開燈：4 E% W; C6 W( Z0 [
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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6 d9 {. ~) q; p+ {tvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡：公仔箱論壇- G- {1 @* U, c" K
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb* x+ E% M W2 [2 o! u
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6.不要吹風而睡：5.39.217.77:8898' d! t) V# R$ k2 e0 r4 _7 q2 F9 F
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb, C1 c% _4 m# Q0 K8 M
8 C. i0 x0 k& s$ b% m0 G公仔箱論壇7.不要飲酒飽食：
, y: }+ \8 q( F! u! x; L K古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
! I- u5 i" ]) V( @1 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y0 O; [% ^6 K+ C; J6 n
8.不要張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb# f, n q( C+ o; P T( `4 N
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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H" Q% v6 m X# @" J) C$ d. k* A. C9.不要睡中忍便：
5 I( L! M) K+ f$ r公仔箱論壇憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。6 E0 a% P4 J7 }6 s- _" b
8 t) |/ P+ y* `10.不要貪睡懶覺：
! i* p* q6 p% i1 H q/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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