睡個好覺有方法
: V$ N' V+ A! v @5 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B: e- }$ J' w( `9 ?+ t
有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!2 B8 r. P8 J _1 n0 x6 L' L3 a
公仔箱論壇# {3 s. a7 f' u- {& T% o- M5 K( h$ ?
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！; h4 {$ x) j" Q4 g( B9 c$ b! c0 \
( F$ B5 [ F! ^# S, z1.不要仰睡：" j" G* R: o7 E: f- {
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
1 F) ?4 Z" Z" E' U3 X ]tvb now,tvbnow,bttvb8 T4 O( d$ r4 Z/ @6 Z8 ^
2.不要睡前思緒萬千：
9 \ C( l9 x9 K5.39.217.77:8898宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！6 R: P8 u, L5 b
+ J" G6 f3 g9 X3 o/ q
3.不要說話：
/ ?3 i! g, T" M" S* }) `tvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
6 C( _3 t* R8 P2 B6 m5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ E" h7 j- [2 u( r( m- H, h; ]tvb now,tvbnow,bttvb4.不要開燈：5.39.217.77:88985 I- J+ Y7 D/ w9 j, h9 o! H" _
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。5.39.217.77:8898; ?) X1 e# g% }) R, m( Q
, l; ~: k% L* s) x2 R2 v
5.不要蒙面睡：
4 J5 ]$ f& f" q: m1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 ^) A, V! k4 J1 [9 c' v* e1 }
7 T, {6 y: B8 q1 Btvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡：
: L* z9 p% `; w- [1 s古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P5 F9 b* \2 B- k! E$ J
) `4 f/ N8 h- P6 _6 {4 u8 C5.39.217.77:88987.不要飲酒飽食：
( x, M! j! m9 B" f T5 d, g5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。5.39.217.77:88983 U/ l. X) m/ o" z* r9 q( z
5.39.217.77:8898! Q" P: z8 Z7 U8 _/ d2 j2 N3 T
8.不要張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb s3 K1 r/ R. \) G- c1 ?7 |
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
. Q& j5 S: I! d* J! u, itvb now,tvbnow,bttvb
1 P! o2 w( w! v9.不要睡中忍便：
# Y) a% ]& K' f/ A2 y( |4 j7 e9 ^公仔箱論壇憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
/ |: \$ }0 `' f2 y: n; n' Wtvb now,tvbnow,bttvb
% ~# f6 H" I$ d7 Q: }2 U2 _/ D5.39.217.77:889810.不要貪睡懶覺：
0 B' [* T- Z9 a2 Z: r- Q2 R; ^( d3 y中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
| 
