睡個好覺有方法
3 D6 U' u* H4 e8 b3 z3 Z3 R8 l1 `. {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 l' j4 f+ ~/ K6 j
有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!
( V! }. ^# {) B/ O% H公仔箱論壇! k7 w8 w- S8 C- v( b
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
7 r- v, |' n' Z$ N5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 t8 g1 O6 [; c' ^
1.不要仰睡：
( b8 v1 V- c* h避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。% \2 u# F' N4 S" x
) ?! y8 M j C9 c4 V7 e# d2.不要睡前思緒萬千：
+ x8 G' p( p1 |: b& I( R5.39.217.77:8898宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
5 m2 K8 A! B* P$ Atvb now,tvbnow,bttvb
2 b3 Z& A0 \! V& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要說話：
r$ R, Z K, p( h7 Mtvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。. p. C4 `; E& J
; e, S# Z$ Q. \ E1 h3 L9 g- f5.39.217.77:88984.不要開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; K/ B2 \: D/ x
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。. F- L& t7 l6 C7 k( _: E6 Y2 D
5.39.217.77:8898; e7 w9 D# [6 h# {
5.不要蒙面睡：5.39.217.77:8898! T: E# Z8 S' Y$ V. E0 B. e7 H( n
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
% R3 G Y7 v9 X: s& E2 X: }" f4 wtvb now,tvbnow,bttvb
i6 N0 B1 T/ }! X6.不要吹風而睡：5.39.217.77:8898% c6 j% u F3 G- M) M% y0 b
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: Q. q, Y& d0 [3 {5.39.217.77:8898
- m5 @# x D1 o' m! U: e5.39.217.77:88987.不要飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb3 @/ U% u; D, ^* ]6 ^: F
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
& E0 r+ l6 F) ?; h5 D4 G1 P
8 R% C; T& j6 `% j; @公仔箱論壇8.不要張口呼吸：
1 L, Q1 q' f# z$ I8 I9 r% K1 w5.39.217.77:8898古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇) L9 Z" f& i9 t6 M( Q$ ]# N. S& b x
5 Q! L! I/ L# l: t% U9 u公仔箱論壇9.不要睡中忍便：
6 |% [9 {0 e0 G憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 F' L0 O# w1 g公仔箱論壇
: H( g1 c, n9 s. m/ w% D10.不要貪睡懶覺：
! ]1 U& a7 f6 S0 Y4 |9 X3 Y' R中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
| 
