睡個好覺有方法
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有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!5.39.217.77:8898* z" n$ I# X1 a% b, i, V( ]
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人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！1 [9 ~- U$ p2 \8 B
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1.不要仰睡：
! z6 [; a1 o; K8 {" `公仔箱論壇避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。0 T5 _4 r5 r' \7 d* K6 p( |
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2.不要睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb; Y1 N% O5 |# u1 x1 |$ ~
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H( X M8 t C% I& W6 z
f" U$ A5 D# I5 f+ h2 M. t/ t5.39.217.77:88983.不要說話：6 d. Y; r5 c% D
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:8898, `# ]) g( q. T$ X# p8 |- B
% z2 {0 |# N" G: U; {tvb now,tvbnow,bttvb4.不要開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e' t. ?! [, R5 X! ?
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5.不要蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N3 G( I1 l/ T+ n. O# W
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g4 ~* B, i$ K8 c$ g! Y
2 H$ |, z) @8 P9 z# }5.39.217.77:88986.不要吹風而睡：+ @8 @- a" R M1 C: Z; ?' L
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7.不要飲酒飽食：
1 f: v2 K) U1 v5 C古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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& c/ l: I( \" S2 S; {8 d' D) P8.不要張口呼吸：+ n) L8 c7 J( T6 T+ o- x
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb( ]: |6 X9 o, L
# a4 v M$ z2 F) _9.不要睡中忍便：
3 q+ q" s4 i# B/ S% [* m憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺：
& C, y. ~: o1 Q8 n$ t公仔箱論壇中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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