經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
& c0 G. ]4 e; j4 \0 b. k- K" t公仔箱論壇5 K- K l( |2 P/ H
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
1 ^! o) _) [) v( L& |7 R+ @! X3 y
2 E- E/ R+ u( y) C) u3 j* `' U5.39.217.77:8898【原因】
- z" y8 v. O+ o. ~' D5.39.217.77:8898; {, n' a. d8 p9 Y( K9 X
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。/ {4 i R! k; D W5 C+ G
! I2 d# h2 n+ }% j8 |% J& ?) l公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。5.39.217.77:8898* \8 N3 v3 {% c5 M' ^* z
tvb now,tvbnow,bttvb, c2 w j B: I0 i8 U
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
2 L$ C4 l, z* t7 Y5 [1 m6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
( [( O" r: ?, N" [" Z3 t4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇7 ^! E$ {( L. i& R8 g2 U7 n
0 r4 g5 k7 o0 l- m$ o
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
: ?! e* }( n0 L2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @3 J+ S- ]0 z$ v. }" [痛經食物白名單+ o0 ?( _' o- y, t( M) }
+ i( N# J( o8 e2 n+ `5.39.217.77:8898【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
4 k, S) }, l( V: u5.39.217.77:88981 y# l- G9 s& A+ B& d, C
除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g9 O% F4 E C6 |
! h4 I6 @" P# Z1 {9 T) Q維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
4 b k7 G& V! r' Q1 @. k5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^3 \7 M: j6 q3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E：每日需要量為400～800IU。
2 _7 h. b4 x5 F: C, t* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M- ^' R# G1 T. c' m1 ]
鈣質：每日需要量1000毫克
. K! D& J( b' \( V: ^) m( l2 v/ W o; J# C# j
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。公仔箱論壇8 s, N* I: G$ w7 G) R A, |( ?
# }3 M- F6 n, g5.39.217.77:8898月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
* Z( t2 \4 }: c7 ~! F: Z& Z公仔箱論壇5.39.217.77:8898' U+ G0 i% S+ _! e; O0 m* S3 u
紓壓解身體的痛
5 I. |6 @8 ?2 G9 n5 t6 N0 h, Ftvb now,tvbnow,bttvb
, V- f A$ k' E* ?$ S" K除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
! @$ y9 O" Q0 g0 I* b; @" h& s; d5.39.217.77:8898
2 @/ { }. S) T- H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J! J, A x& j2 J# N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 \$ L* n' p% I
% G+ P" G4 f* u/ m' y# m. [4 Q
女生們在這時候是很不舒服的5.39.217.77:88986 {) z( Q8 q( ^* v! U' B: F1 H/ g. C
我相信有女友的人應該都略知一二tvb now,tvbnow,bttvb( ]2 A# m2 t4 E- I2 r7 k# j
在此線上此篇文章
# V! P$ `& N0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
| 