經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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* `5 N; Y2 a6 f飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb3 o% F- A3 T4 Z0 l
. i& w% W, g4 e1 W) `tvb now,tvbnow,bttvb【原因】
0 D) I/ B, j2 a8 o' M% h- v) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h; [. T8 I* b5 ]1 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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1 o' h6 c8 \+ ^公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。' I0 M5 L5 k6 V" G" G
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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5 v/ d9 m. a+ i3 i4 `7 q5.39.217.77:88984.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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( d: z) Q- R: i! Mtvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇5 R& y" N9 w0 W' M/ x
: h, E8 v% A3 F( O痛經食物白名單
- R$ E" q$ l& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]! v7 h: H* x【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
- L/ v6 c6 s- g" f2 m" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \4 ?5 p. f0 e6 x公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：
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9 e+ O. J, X% N8 L7 z' v- _維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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& K. f0 E0 O6 u; t! G J. t; Q維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W& f+ W, G8 O* {/ H* b( X1 l, K/ \
: k0 u; {( C! |, ]( a公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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5 N. E0 G( m# c# _' m( y0 W: utvb now,tvbnow,bttvb月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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/ C3 ~) s2 M1 h紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p$ s; M9 n" \# _2 g
我相信有女友的人應該都略知一二
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7 \# j, V2 y& x p m& G+ U5.39.217.77:8898希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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