經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧4 A! G% x, N: `" b6 ^* C
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】" E, P$ R+ y( G$ \$ C: q% @- v
' d+ I' \8 U% O5.39.217.77:88981.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 P; }. M. r: I& E+ c+ |
3 J; \7 z. ]2 n) \. E公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B( z8 Z1 F% X4 @
6 S7 c# m, u- G/ H' X9 j7 p, H5 t公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇* E1 w2 D& J4 }9 k
; O `. Y) `( y% i _: W- t, O: T- A4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 R0 |7 A3 w7 D1 B: z* u
5.39.217.77:8898) N1 N2 C( c9 f2 M ?
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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: X& ]: r9 W. i4 c公仔箱論壇痛經食物白名單5.39.217.77:8898( f! L- a. q8 Y! G( a
; I0 ]0 B2 X) C+ [- ]6 L @6 D+ _% [【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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& R7 ]5 v7 c2 @% {0 p除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B9 q) X4 I$ y5 n8 E/ q
3 `1 D4 g5 p0 ]維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。5.39.217.77:8898& z) I' O4 }$ W
$ }) K- e" s( P. D維生素E：每日需要量為400～800IU。3 j1 |+ ~ I8 o. k6 l& h
% }1 @1 p& q# t' J; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質：每日需要量1000毫克公仔箱論壇% s, O$ U$ i o, a( V& d
}! v: Y4 V3 T3 M/ B* I) _' o綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。5 C) l, {0 v7 l: v: N* U+ G
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y* k3 `- {: X9 }, \# d0 o) m8 `
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紓壓解身體的痛tvb now,tvbnow,bttvb/ o% B6 Q' F& |( h
* z+ C3 d, g/ ^, b% X& U6 L! Z5.39.217.77:8898除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
9 i8 x4 T, Q0 m# u1 I8 x& v我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 s# \* E' S" D- C$ m
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+ e9 l% a6 J/ a# K: r希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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