經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
, Q2 a5 R$ ]! [' k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {* |7 V7 C/ V/ i
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z) h3 I+ V3 R% o; A" u
3 I$ W4 ]' T, }【原因】
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! L% T2 F: Q# k4 I( m5 g1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。) i6 Y' n h( R/ C! h& p4 v* t
+ w7 M3 L* |) E* d# ~( Z; K) `tvb now,tvbnow,bttvb2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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! M; I3 h( W B2 P) S3 c7 U" K3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5.39.217.77:8898# L6 O: G, ] j( j* p
8 N8 U- B9 j" H, c/ W% l# @+ stvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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( G! t* Y) g, u l5.容易造成水分滯留，也易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb' m) m/ Q+ o' f6 c( u7 T) N5 u/ c& n
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痛經食物白名單
) w) K E4 c J- h. ]& Y公仔箱論壇5.39.217.77:88980 I( P1 ]7 [4 X! h: L4 A' j8 T4 \
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
* Z9 C7 y# ^( N( s% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _9 s5 n: v8 n; Q4 h除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! |& [3 I3 V2 B
/ J( e( Y, ?% `2 P; s* A+ h& vtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a! j) Y: b3 W& T9 F, o/ e- Y" \$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E' k$ r; _( v) s% w& p& P
鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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+ O6 `) H1 O. h5 E公仔箱論壇月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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; l/ C! v7 I3 Z- N R' [( T紓壓解身體的痛
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* @0 h/ v3 t9 f9 a5 J/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
4 n2 T9 Z- ]* E1 U& {( V! U公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二
$ X+ J5 Z. ]2 F" F8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此線上此篇文章
0 l2 R! D/ |) k# @$ \5.39.217.77:8898希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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