經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧tvb now,tvbnow,bttvb% G* F) [6 {0 V% z$ \* |7 z
9 H* K) ^- x2 {* ]5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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* X" i& @0 y" h) Wtvb now,tvbnow,bttvb【原因】tvb now,tvbnow,bttvb/ I2 Q" ]% Z# V9 f1 a
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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/ y L' E' T; M' C7 b+ O& L2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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; Z& p+ t9 Z5 p* s4 G( A# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。5.39.217.77:8898( C4 M, W8 y9 x) j" I+ M9 C' e
, V I: u' P9 n5.容易造成水分滯留，也易發胖。. m% a5 S0 J' e9 ~. b+ p* g
6 d3 I" ~8 R$ C5.39.217.77:8898痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：; C9 j! O: N c9 t: L
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。6 W! P% K x# |% @0 Z" [; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n; F9 s2 ]4 u6 O* l2 x
維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z* Z& h* Q% X' x5 [
d* {3 O# c B* X$ ]tvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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9 @( y+ X/ a9 I) d5.39.217.77:8898女生們在這時候是很不舒服的
4 ^8 }# P H3 \- `2 D公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二
6 W3 D v" K5 X$ [ r* W8 Qtvb now,tvbnow,bttvb在此線上此篇文章
% J" @' ?! H4 p0 d! i5.39.217.77:8898希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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