經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb! a9 G; e% w& N% `4 [
' W" t- U% ?% ~, {: U Btvb now,tvbnow,bttvb【原因】tvb now,tvbnow,bttvb- ~- b& @' R2 N& }4 h' }4 q
* l! J1 k' X1 Q" a! P: g' l! T1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。: n* @) w4 o) u8 l, O
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _; C, L2 ?& H z
; O; ?/ a3 S( \) a- gtvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。: h# E% i8 o# t7 m% a
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.77:88983 q* H& P- E* @- ~+ ~& {) T
& ]5 H X$ Q gtvb now,tvbnow,bttvb痛經食物白名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y: e/ [# f6 V; D4 r `/ ^
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U% z4 G! P; w
y" u- _5 W8 S" b公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。5.39.217.77:8898# \: t$ C9 o) j5 u! D' n
1 b3 q9 G/ P: Z3 @2 T! u' {公仔箱論壇維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb1 X t8 j1 q) u& Z
! f7 J# r# \* M) t* z5.39.217.77:8898鈣質：每日需要量1000毫克
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2 D/ ?6 s9 }! x0 V4 e. o+ @% Xtvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% ^5 q: ]1 ?/ ~! u* d9 ?& s7 m
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛: x5 C$ R: @" V
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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1 {; M2 M b/ Q. u+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女生們在這時候是很不舒服的) \5 I5 X3 W8 K% w' [
我相信有女友的人應該都略知一二5.39.217.77:88982 [3 O* D' W) T6 m1 F
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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