經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
! k. N( T$ n2 L' S7 z7 z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q- b# v/ {$ B5 p6 j3 N
【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。4 S8 j" h9 ]8 [; d% H
( X" \2 L: q Y. b _; \% O0 O- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E2 l) n0 C9 H! N% {* Q1 U+ I
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5.39.217.77:8898# ?! Q/ O6 B0 k M l
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇& t+ A5 _2 C+ i$ i! g
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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5 `' Y8 f2 a; O8 W( O# S公仔箱論壇痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 S O! ]' U- V# m9 `
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb! i @& q$ g* j, ?0 Q, F+ u! F/ z" g
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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5 T. k3 @* O4 _5 r) L w# m% \5.39.217.77:8898月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛5.39.217.77:8898! ]) u9 I: n5 f7 z5 N" E! T
- G& Z' c4 g, O+ S公仔箱論壇除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的公仔箱論壇9 g) b+ u7 X5 o" W. @/ K. z! q5 w
我相信有女友的人應該都略知一二
4 ]0 t* Z, K! x% k* g在此線上此篇文章5.39.217.77:88988 O2 b* v& c; a; t5 G
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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