讀書溫習醒神7招2 k( l6 \+ s: S# V4 r, `
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4 B6 w# c' Y6 ]$ S- a( e1 p5.39.217.77:8898人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。5 S+ e t2 p0 r. ^4 ?- l( D
" U& d# X1 `' W$ g5.39.217.77:8898休息5.39.217.77:8898( T* G- B" @. E6 U
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類5.39.217.77:8898 G) K1 j3 |# v0 E& d
. D1 {& E' k! N% N# C+ ?2 utvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。. E5 b+ i7 p% T) Y- D8 \) S; ~
) e( u, |) s" |運動5.39.217.77:8898& G- d! z1 A8 n8 I; @" E4 \$ s
. F- Q+ }% T6 t* d/ |' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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; q6 K1 ]7 j! g( e. x, [7 v5.39.217.77:8898空氣2 s$ m s. T$ l! f
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。8 r8 ^" \. F5 x7 l: F+ {
9 S/ R# d" l5 \: t5.39.217.77:8898好心情
8 F8 z& T: b% l6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^( @& a/ G1 [0 H9 t2 l
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。/ [, ]) A" }5 Z* X4 S5 a$ z
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音樂5.39.217.77:88981 a) o6 K' t/ u) R) b
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
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