讀書溫習醒神7招
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清水tvb now,tvbnow,bttvb( X" R" F$ p" v) ^
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。公仔箱論壇2 \: s+ h) M! [! r7 \( v* e
" }0 D$ S" E+ @4 t休息5.39.217.77:8898' M: i0 n T& Y( W! w8 Y0 k
5 F7 F3 q- ~% ]7 l) W6 G) b足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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7 E. Y4 `" [. x* d5.39.217.77:8898新鮮蔬果魚類
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! b9 D$ m9 N9 U1 s/ v! v# g; C要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。. G7 y7 O% f- H
# z) O- \, Y( J( x! x1 b公仔箱論壇運動
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% d. {% x: q; l4 `tvb now,tvbnow,bttvb大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。( Y$ A( [4 z, P- u& L
, X# T L% a, @4 \3 B公仔箱論壇空氣公仔箱論壇' i' Z( f% v6 C R; L5 F: K
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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6 q6 n6 M! N( j, x" `) X( q5.39.217.77:8898好心情
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& k( X3 b" u3 c3 ^6 F# Utvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v6 w/ k5 T/ S+ @5 Q+ T
6 R' x' @ ^2 r- y ^音樂
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# @/ r8 Y8 |5 g! ]' }公仔箱論壇不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
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