[健康資訊] 《原創》健康情報好有用

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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣+ f4 Z8 {8 b9 h
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。

(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚公仔箱論壇$ i- A) n, ?" ~: \" U3 ]) i  v7 J
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦5.39.217.77:88980 r' P5 H! g+ l
應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
是進食後，最多細菌。tvb now,tvbnow,bttvb  q; c) o9 u% Z
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K7 d) |& [1 v9 p9 f
腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y7 s, f1 m% v) T) ~, w
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。

(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。tvb now,tvbnow,bttvb2 D# d: ?9 H+ ~9 G. q
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做5.39.217.77:8898! ]$ u$ U# l. i& s8 P9 q7 Y
運動來燃燒這多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o* G4 T5 Q4 x# Y( O4 E
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。4 a% o- k' t$ N: ~3 t

(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
取。9 m: S, ?- x; p# @) H

(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。) {9 c0 H' D- P" \) @# w) P4 L: T

(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" |& |0 E: u, \' H, z0 J( t
排出，會長期積聚體內。5.39.217.77:8898! ?' L( d* V) G- D* C% H, H4 I) z

(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 t, O, Q! j8 z8 V) @2 v
增加時，就會發出來。

(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不5.39.217.77:8898! m9 h- G) g" Q7 P, o7 }1 J) g/ r, T
可以的。公仔箱論壇5 F0 O$ _* [, b* L3 ^- `

(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
吃。

(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。公仔箱論壇6 F5 e0 I  v6 W' U1 l8 r( U5 y5 x

(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，4 E% W6 J- C) e; w! {  @
血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。

(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5.39.217.77:8898. Q. v2 B) }9 b( L$ d( D, O/ ~7 G
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。

(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子tvb now,tvbnow,bttvb# q* b- j! D1 M1 H0 u
女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。5.39.217.77:8898  E2 N. ~& R# F$ l7 O& M& i
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
質，影響健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j! \0 J. {3 Y. o
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
一次過飲晒就可以。公仔箱論壇& B4 L/ `% I2 |) b9 H6 @

(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 m$ R  B7 ]3 w
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。公仔箱論壇2 I; L& M( {& A" r$ {2 U/ y! ]& X* C  N
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(25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。tvb now,tvbnow,bttvb, {- W3 c/ ~! }* @

(26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |2 f' f* D0 j- V, |& Z
肥就要先做重量再做有氧

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