藍莓漿果類
2 ^9 b: b/ X; U& {# P6 d0 a: ^% Y藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。 5.39.217.77:88981 [& m8 c* I9 [* \, \+ b: r8 n
6 H- A4 ?1 O' C8 A* u5.39.217.77:8898
" A6 G+ h0 x1 i5.39.217.77:8898深海魚類
1 n" C C0 U8 [: W9 \: Ctvb now,tvbnow,bttvb深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 $ S* i) ^3 H) H! g7 |* B+ n
. d) X% T3 {) }( [5 n5.39.217.77:8898
; [$ t A; m' s; G& S. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類
9 I9 x* J7 _: A/ @, {- @ n堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。 5.39.217.77:8898% b3 Z1 U/ A6 t) J2 b
公仔箱論壇2 G2 b- t1 ?6 l
4 l( R! K% ]0 e
南瓜、南瓜子類
5 g3 ~4 Z6 ]3 m; i南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
* [4 B3 P0 T+ m1 n/ l5 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ [5 x- C) j1 H; M( _" e
7 M7 X; `& q2 [$ L1 t5.39.217.77:8898穀物類
5 v. T) \/ T" m% s4 `" {4 B早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。. i* r( V' S& w8 x t. i5 x2 H5 R; s
| 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
