71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。
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# {8 y: N0 g( F0 A# G' E; m! w5.39.217.77:889880～90％的人 一生至少一次背痛
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+ g) ~$ C& z5 x2 ^2 e4 ~臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。5.39.217.77:8898) y# P5 ~! H) F6 U# i& C
- V8 Q0 c7 y* I7 E# u4 J# f久坐要以背墊支撐3 L5 R. Y/ Y! @2 i* K' H5 J# H" N
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那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。5.39.217.77:88981 S" ~7 ~3 m/ v: y# i4 Y# y0 r: ?! @6 z
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平躺睡木板床 膝下墊枕頭5.39.217.77:8898+ D- Q) x8 o7 H0 y$ H# O
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在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。公仔箱論壇3 ]+ O; G# T$ n) p7 C
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適當運動 預防及改善下背痛( x$ X Q" [; {! P$ O" S9 y
+ Q8 r1 z' L1 Z3 a/ y; i+ Ptvb now,tvbnow,bttvb此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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