身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。5.39.217.77:8898# y; D; N; ~ n: g( i* G" t
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要tvb now,tvbnow,bttvb; ~3 C& o# \( ]. Q5 m" _
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x# w6 S5 T2 Q6 \4 m# l x
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可預防心臟病、中風 是減肥的基礎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A) D, k6 C$ W* F
" d" j) ]0 k( E公仔箱論壇規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
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- |8 @3 e' ]7 v1 z# ?$ @. M5.39.217.77:8898戒菸、酒良方 規律運動5好處
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我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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1） 改善妳的心情。
" z6 q8 F) e8 m itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y' D/ S) D; a: H
2） 減少焦慮。
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( H# n! W2 J( {% e# t7 ]5.39.217.77:88983） 減少沮喪。公仔箱論壇6 q v; U) S& ?+ `" n$ A l9 r" p% D
- w. T7 V* |& J2 d4 ?# d/ f5.39.217.77:88984） 增加自尊及自我控制感。
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5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v0 F& ]; H$ P! u, R7 X# c+ n
2 q, d4 e8 b) `8 t! m& Y4 p體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節公仔箱論壇& }9 w) u8 `1 S7 P& p$ s
4 I0 K4 \) f# S9 s7 O) } r. Gtvb now,tvbnow,bttvb體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r6 U. v1 V6 h5 R, f
) v1 M+ E0 Z2 ~' p- ]2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
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5 b( [4 ?1 P7 A5 k% ^' |& Q1 ], @5.39.217.77:8898而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
0 `" ?* L4 E/ S% `) J2 o7 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v0 C1 a& L3 b+ D4 |" z1 [ T
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。5.39.217.77:8898& f) x4 l% a, w5 e2 V
0 ]8 T+ K6 O" I% p+ s+ G% ?- t公仔箱論壇會增加體內嗎啡及腦啡的量
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運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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