身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。tvb now,tvbnow,bttvb# K. i1 d; [3 w4 j; `+ h6 |2 q
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
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8 s; m/ Q( C0 E" F" B0 x5 D可預防心臟病、中風 是減肥的基礎公仔箱論壇% E0 E% @4 J: X$ I( [7 ^1 ?9 m
$ w8 S" _* M! f( l: P規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。公仔箱論壇8 d9 ]6 l" {6 S% N5 S
- L4 m' N2 ^" ?2 _戒菸、酒良方 規律運動5好處3 Q7 K6 ]0 I, m3 o" W3 ^9 Q ~, {
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我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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& X5 E5 `/ B+ a- Q7 u1 l' T1） 改善妳的心情。. i. r3 H) Y% \. D9 u
' P: n" B1 E6 C4 j3 V5 dtvb now,tvbnow,bttvb2） 減少焦慮。+ B. l; u% A! i; e- c3 ~ |' }$ |
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3） 減少沮喪。
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* {# n3 i- N" X$ I9 p& C3 W9 Y4） 增加自尊及自我控制感。公仔箱論壇% y4 R) S9 G/ ]: X7 }6 H
+ G* @6 s" L3 h1 atvb now,tvbnow,bttvb5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。# Y' Z. b& j2 b3 k7 Q
& @6 y2 Q0 x8 a& L; k) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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C H+ f/ |5 R) W/ u/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
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運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
# L( _+ ?9 J, A- n K3 o0 M$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; d, h/ y0 |' T6 ?! L
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。8 _* U' z/ c% B3 S4 P! N; o
2 i+ ^5 k. g$ `: W3 F7 ^運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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" M9 {* i( j. A/ o' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會增加體內嗎啡及腦啡的量
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$ s' e$ [: o$ d) n% P. A0 Z公仔箱論壇運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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