天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經2 ^ j; `1 e1 n3 ^! v
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5 N/ \+ p9 o) `( Y
" k9 O6 R) E' J, \5 i公仔箱論壇1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／
( D# }% ^0 `. o+ \7 M+ G/ n, c ~+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I V- r/ M9 j* S, C生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
( p& A% {6 b- z! Z9 h4 B; ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 Y# Y& a' l$ [% z; W7 ^. N$ s
3） 黑糖 ／" l0 c/ B) E- y( a
- p* ?6 R4 \" x4 k) [5.39.217.77:8898含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。5.39.217.77:8898- S0 d% @- ^9 p6 B
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4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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. v" E3 y: z2 o) L, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。5.39.217.77:8898" h7 i( h/ y' H' W d0 w) p- B
]+ {" k" I* v) t% c K& G* btvb now,tvbnow,bttvb6） 紅棗 ／公仔箱論壇& F. c" D4 ^7 F9 ~
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
# G/ g% z( Y" _( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S2 e& {# p, }公仔箱論壇7） 枸杞 ／
. F3 ]" P' s1 |5 `) r& {4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?. r0 A y# T- [) S3 Z
一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。7 [! j* ^: }- v" l5 e7 z, B% r$ P8 h) M
8 O5 K1 ~- I; F6 i! A" Q8） 葛根 ／
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. G9 W: `; G7 }2 _: x3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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