50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。
9 Q/ G4 s, i5 i. h! D. U6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 H0 u9 p5 {& j) h( Q+ D
髖骨骨折 25％會在1年內死亡
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$ U4 R; I$ Q* }. M0 m1 Z6 u世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。( F |0 J! d/ N6 U. D
! i0 P6 Z0 ]; } l1 Z2 G( @) i5 D5.39.217.77:8898增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年
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, ^1 @5 e1 o3 | C9 S( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。; W. b7 F- {" N" Q% Z6 S& s( N
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1） 營養充足
6 o$ E( \$ K" h2 V7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c w A4 s% W1 B# d3 Q5 X8 E多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
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7 I* z9 T+ Y- f! \9 `) w: `2） 定期荷重運動
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4 c% x# l& A2 I( |* @; l8 ctvb now,tvbnow,bttvb建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
4 z4 F5 W: b' j+ S$ @+ Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& g0 R, h" q0 |: ?
3） 避免不良生活習慣公仔箱論壇' T& p& \/ H8 w( S. J
6 \: h; L/ D5 X, Gtvb now,tvbnow,bttvb在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。tvb now,tvbnow,bttvb% w# }' @+ V& A+ ^& h
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4） 查明自身是否具有風險因子
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4 D. A6 n: ]# o! E% |8 U5.39.217.77:8898父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
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