在老一輩的傳統觀念中，孕婦是不可提重物的，然而已經有研究證實，奈利性的運動並不會對孕婦造成併發症，所以如果懷孕之前有運動習慣，或是工作、居家食有負重習慣，懷孕期間是可以照常做的，前提是不能有吃力、不適的感覺。
, j8 v: _' K- C9 d% O& `7 s5 {$ ?
6 Z; G. y# ], L' b. {tvb now,tvbnow,bttvb適合游泳、散步、走跑步機tvb now,tvbnow,bttvb2 ~+ p! b. V" c/ n% ?/ s
tvb now,tvbnow,bttvb3 I( E7 @/ s/ @5 ? t1 c
適合孕婦的運動有游泳、散步、走跑步機、固定式腳踏車（因為外面路況多，加上孕婦平衡感較不好，容易在過程中跌倒，因此會建議固定式的腳踏車較安全。）游泳則要留意衛生問題，務必選擇經常換水、半戶外、空氣流通的泳池，以減少細菌感染的發生率。' D* X' ?/ j, a" n% V: _
0 p( _1 j" f( y# `7 o" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿透氣運動服、軟膠運動鞋
9 _4 p: c* |0 o2 B9 G
6 {2 {, O9 |2 P r- W. P# Z, P/ J5 dtvb now,tvbnow,bttvb懷孕的時候，血液循環會特別快，所以孕婦會容易感到燥熱，在運動時更明顯，所以孕婦運動時，不用刻意穿很厚的衣服、包得很緊去排汗，只要穿著最透氣的運動服就好，鞋子則建議穿舒適的軟膠質、包覆性強的運動鞋，並且要有止滑功能（孕婦最怕跌倒），不要穿不易散熱的皮質鞋，如果懷孕後期水腫，可以把運動鞋的鞋帶放到最鬆。& s7 o: ]% g! ?' F& p
, A/ k$ X, B* P
負擔胎兒帶氧量 改用嘴巴呼吸公仔箱論壇1 ^: q! q1 k5 @4 U& L; b) |
% |, b9 d# j' D7 ?; q7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕時請記得：太累的時候不要運動，運動也不能過度勞累，同時在運動時一定要換氣及補充水分，一般強度的運動可以用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，然而懷孕還要負擔胎兒的帶氧量，所以運動時需要更多的氧氣，孕婦可以改用嘴巴大口吸氣、大口吐氣，快速補充氧氣所需。公仔箱論壇& G( r' _5 X( e* Y3 L' H! }5 X
公仔箱論壇0 Q# } R* ^& E- r
上下樓梯 膝蓋一定要在身體前: t1 P2 c1 h8 U
tvb now,tvbnow,bttvb0 [# `, _: q! J! w* t
隨著體重增加，不建議孕婦爬樓梯太久（在住家或辦公室爬4、5層樓不會喘的程度是ok的）否則會讓膝蓋的負重過大，由於一般人上、下樓梯時，身體會不自覺的往前傾，如此一來很容易摔倒或造成關節耗損，因此不管上、下樓梯，膝蓋一定要在身體的前面。 |
發表於 2016-9-18 02:49 PM
| 
