長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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0 k# @/ N8 s# j. Q4 O. O6 g一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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4 y& W9 }& ^/ z3 y9 X: `3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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; m1 R: U9 i9 _8 R; A$ |公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。5.39.217.77:8898! b; g6 Y" s% K/ R& J
; o" A( @/ t d( K& R* V5 M% I3 u/ p5.39.217.77:8898挑對椅子有訣竅公仔箱論壇4 V% p' |/ q) F! W! F) R* p: {, Y# m
4 k6 j# ]( L% U3 t2 q1 Gtvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 E# | K; P+ y4 @' S" I! t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C) G9 ~$ Y5 m& r% X3 @- [
1） 符合身體尺寸 ／
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, N( t+ d: R/ t7 ^1 h5 C坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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- u$ q. T k# J q9 e8 G5.39.217.77:8898椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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1 z+ b) l3 ~. T1 n9 { y* F2 g, l! Q 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @! R5 \, o Q
2 A3 }" s; R/ Z, v3 i5.39.217.77:88984） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i) W6 O3 `6 Q j
+ @7 y$ L D5 U# P6 y- r4 itvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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6 r0 V% J0 o" J% _5） 挑選沒有扶手的椅子 ／! r+ Z1 g8 ?) n) s/ X
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
5 o, _& q3 [4 a+ h! L6 g% d# |8 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( D: @0 ?; p e: ]9 s; B; v
6） 簡單動手加工 ／
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! }/ Y- r6 @7 e5 D% g! i6 E3 p- i8 k5.39.217.77:8898如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb; C! h+ M! x0 v
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1） 確認骨盆直立 ／
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1 {; |; I$ q, ^' \$ mtvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。+ [/ i7 Z! B$ H7 y2 J7 X
* Y" Y- b7 R5 @2 E9 h$ o& M5 V公仔箱論壇2） 拉直後背 ／
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; r. J7 ]9 R$ y% k. |2 S3 h0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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6 y% H% l/ t+ ~1 T/ ?* x& J7 S+ P, ^3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇4 B$ U4 s8 n3 i
1 y. V2 C- Y( X2 q 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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