早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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6 z& X0 }7 W* _! V/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
% W8 y w2 d1 |用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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6 W/ r$ W7 ^ H. U) R% E2 }6 Z) o' t2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb y0 Y* T7 P) R0 Z" B! L# }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
4 Z3 r) @$ n1 b; y眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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p' x6 }% U% C+ _# \8 ?4.拇指揉鼻一分鐘$ A& B8 n+ ?" {9 e3 c2 w( E- i
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:8898( N3 y- L; s6 X- h) ^6 L5 L
8 A9 |+ e' d( j" Dtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& j/ k) d h4 m% N8 ^" ?1 c
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。1 x( }) k' q/ q; L0 s
9 o" V: H+ w N0 V5.39.217.77:88986.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( P) w+ T) v/ M) I8 g1 b
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
+ K b1 c; X& w$ [9 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |8 l: a( ~4 Y) K/ t& J1 R4 s
7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 [$ A' Z) q2 Z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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4 O$ J2 ~5 y- k2 ^. m# V公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: ?( p" ^2 Y9 f- M% P a
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇3 b9 V( p5 J L }, U
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9.左右翻身一分鐘
2 F+ C& h9 {; l e6 S+ P6 G& }! m! J5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
8 C; E8 I! a/ m" Q" Y7 V# |) _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! r5 r1 ?( j% P- O+ |9 G
賴床 10分鐘可保健康
1 G) x. G# R9 t5 v" ]8 t! g3 K) Z當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb) D: @% P5 W" S [
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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