早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘3 w, j; f4 w* L* A" V
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。$ S/ H. M' h5 ?& K' ^, S1 r% N m
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" Z' U Y( N i! E/ i6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \5 e: O: N. L# U7 K' j! z gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
6 h& ~8 K' h* ?' |7 R公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
5 q E7 t/ ?3 m# E r5.39.217.77:8898
5 R8 T8 _; D& ^4 h8 j0 Btvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
7 w" m7 G! x0 htvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb$ E/ v+ s( [, T6 F% ]6 S6 q0 q7 T
+ \" y# n0 G; w& M5 N9 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘; |6 k, a6 m. k9 G
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 v6 U. _; t' F0 t
) r; i0 B) V8 q5.39.217.77:88985.伸屈四肢一分鐘
& I1 Q6 a* O, w! Q透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。- b/ ~& e3 _3 y5 z J( a, k: }0 e
$ i/ o5 U8 c" @7 O6.輕摩肚臍一分鐘
H0 n: _4 O9 L4 t9 `" [( J! `公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb* V5 X. }# {, N% F+ ~# v8 S! {
! r1 x; S, W- Z: d& E8 L5 K7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.77:88989 A* W" D3 K8 j/ A% M% t
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T1 f" Q% J. g
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8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.77:8898% ^; j- A6 [- @4 ^" J7 H2 }
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
# w u* J' w8 i! \7 wtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z7 a7 ^! Y. N! b* s
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賴床 10分鐘可保健康
% a* U/ o. q5 F! W8 k1 l. d; _當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
/ Y# P0 h; S- K4 P7 K+ v公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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