早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
9 c$ I# G f, P" btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 C! i8 u' {9 z4 P
1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.77:8898" M; f" M5 z" d8 C3 l' ~5 g; h9 c
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。' e E) o7 P+ K: k
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( ~: q4 C' y; c5 ^: _" x; @4 X! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb q4 m* x2 ]( f% e7 a5 A
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ l: E! s7 ^* h/ W( R. Y0 G
5 g) c. K+ V. M2 d8 j5 c3.轉動眼睛 一分鐘
$ d6 i% E+ ~; v( I+ F5.39.217.77:8898眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
% W& d4 z# j, e9 Z2 t5 F4 a2 G輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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& y: _, k0 j) L5 G; Y5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77:88988 F3 D. `6 ~) T7 Q, i
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
5 ^, m3 [ u' F用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
2 H4 v7 N6 s! A$ A# z+ q7 K公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。2 w% Z9 I/ J- z1 r1 m' {
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8.蹬摩腳心一分鐘
g8 L C8 B7 s& }% E公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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0 R; r' m1 A4 p; P/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?# A: W0 W3 b4 u5 f) a4 V
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。# Q8 C& p, B/ G4 i9 x/ Y$ N
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) L) E" s! ]' ]2 j
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
! J3 E4 d, c! V" J, a" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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