早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.77:8898- y( B e# W! i$ |# X
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。4 D- j n% K _+ n% {) ]
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2.輕揉耳輪 一分鐘 / }3 `1 O6 ~% {' ~- g _+ T. h
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
; E3 x; h; [+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇2 y* c/ u" G# i* |9 `- b
8 D# U) Z5 X. ^; q! R' h5.39.217.77:88984.拇指揉鼻一分鐘
' u: M/ I* T4 o6 f輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; g( V) i8 A% A' n2 [3 E' W- S7 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
( k. W* ^- M/ l3 S, w& m公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.77:88980 h* S6 r1 f% U. x5 p6 }
9 R2 a" ]0 ]2 R a6.輕摩肚臍一分鐘
; K) T5 _: r7 d$ O+ L& F4 ?用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。4 D' j, x, u K9 z3 j& U% ^
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R! M5 w+ H& K( |
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb6 U$ X) F0 t( W
9 G7 g1 ^7 N T8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
+ ?- W( Q8 ~" S9 J* {7 Ftvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。" T2 H0 h- c% @7 u" S- b: O+ F
; a" o3 V" v' c2 M3 x/ _( t* s5.39.217.77:88989.左右翻身一分鐘# z- Q1 ~6 w# ^- j
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( r6 v* o9 m3 u8 g$ i: c
0 y) _6 h2 U/ |, |5 ^tvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇+ ]. l |! r0 [/ b6 g' u' q
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。6 \, z" K: I, H# l2 j& z
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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