預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
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9 ^; ~7 r& K' ?3 x& o. g- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是三高? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S$ a4 P0 Q( z( V0 z
高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高公仔箱論壇0 s- K% F/ l' U' T$ |1 d4 g
高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg6 d' E) x- Q" _2 i
高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 5 r" D' V" Z3 o4 D9 d: X5 s
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
+ u8 E2 {) f( V# j+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼要預防三高?tvb now,tvbnow,bttvb' f" I3 U9 O# N3 X/ \: f/ a$ A3 M
根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。
9 Y# L! ?8 ]9 ~. U: A; r2 a+ T2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防三高( {4 E" r& [- q( t; `9 w
控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
- H) ~9 {1 }+ S, M: u; Q+ T- W公仔箱論壇 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
0 U9 o C$ i! ]! g6 w; n炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)
3 L% U( s5 j4 w3 A2 J6 _: Q/ E公仔箱論壇用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
; z3 g' [$ V" \# j2 r+ L0 stvb now,tvbnow,bttvb少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物5.39.217.77:8898: I, ?) E0 ?8 o8 `8 `) K
多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果
$ V( \. \ Q& I& i( ~1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的
B! b% q/ J8 ?8 {! @# t5 _4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快5.39.217.77:8898) i5 j9 `9 X# \3 \& U+ D
關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查6 n, k+ i. ?% ^' G; {, Z% [3 q) N6 V
40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢
4 f* W+ ?3 D! C. ^$ }: t0 {: x$ u- ktvb now,tvbnow,bttvb 65歲以上的人每年可做一次健檢
3 R0 i( ~" e) N) d8 h. u5 C) B5.39.217.77:8898如果被診斷出有三高的問題5.39.217.77:88981 z k3 c# w5 F8 v
配合醫師指示服藥，定期回診
4 Y6 p. `& n. x$ U- ^' D 遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制
* f4 Y: Q1 m0 [4 ?8 g; v% o% @4 otvb now,tvbnow,bttvb 勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 08:31 PM
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