如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb" l$ {7 B$ y1 r9 Q ]; U4 Y9 ~
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇' N' C2 x7 E: `( T8 U
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
" f) [2 U9 N7 f7 f; [# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。" K4 P3 I6 d3 h) Q) x/ o, u
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如何令髮質更健康？ (二)
: Z) D. A6 I# I0 c& z如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長: D; D# r2 D, o7 J3 n
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
! N" h: v$ i0 L. j, o( X2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
" f7 Q9 o& t; k# i- g! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
6 d5 x* ^. H" b2 i6 z4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g' }9 T, c, A4 N+ s
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
$ ~8 u2 F7 X2 r0 U6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |" S1 N A7 n3 v9 ^" F6 G2 ?. D) h
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
9 z5 S& `# t! Q8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.77:88984 l# G8 t( O+ O$ @3 V+ f
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:' a( m0 ?5 O% J+ w0 T) j
午餐 - 菠菜炒雙絲
- P, y# F7 Y( i8 K: D0 D* `' x菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、6 X7 c# K7 c- ^+ U
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
5 ~# z9 n2 u" ?- A6 f1 q5.39.217.77:8898晚餐 - 豆腐煮魚
9 T1 i0 g$ z+ J6 h: @' l: j5.39.217.77:8898約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb$ P) E9 O& e# {
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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