如何令髮質更健康？ (一)7 g; b, G& t! r
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。6 p$ r# O& H# t
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
7 p! n9 @- ^$ k6 m8 n公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)) \* J2 |5 [, v1 o/ T1 z9 n0 M: R
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:公仔箱論壇; i* a4 j7 P) L: t+ `* e) Y
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W( E! c5 H; F5 c8 ?
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
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4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
- G! S2 _7 r% ^! Q/ g5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
0 Q2 I+ {2 I+ Rtvb now,tvbnow,bttvb6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
- t4 f0 j6 m: p, D, Q) T; @5 m( Utvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵8 j6 I* r. i& z
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
2 W& ?3 c$ Q3 Y4 ?. d S公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:5.39.217.77:8898* g* O2 o3 j6 V9 y
午餐 - 菠菜炒雙絲
* z7 a' t0 s. F5 G& e) R1 M! N5.39.217.77:8898菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
) P2 `' m1 Q8 l. y5 D4 B公仔箱論壇檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
( d- c9 s8 d( T( H% T晚餐 - 豆腐煮魚公仔箱論壇- w. H; f; G- r) R: [
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
% D' C$ w1 _5 H4 c; K( z海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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