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40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化:+ I$ Y: V8 V2 q$ O; y" d* o- v

0 Z( j& i: a8 a  g* `4 t# Z$ A公仔箱論壇近年男藝人掀起「肌肉男」風潮，包括周杰倫、劉畊宏、何潤東等，都在健身中心苦練肌肉，其實不僅為了外在看起來精實壯碩，醫師表示，想要抗衰老，「肌」礎建設不能少。尤其年過40歲之後，肌肉的質量逐年下降，想要增加肌肉質量，除了進行體能訓練，還需要適度補充優質的蛋白質。
) x% W: ^% Q" g# I6 vtvb now,tvbnow,bttvb優質蛋白質的來源包括：黑豆、黃豆、含膜花生、牛腱、秋刀魚、鮭魚、肉魚、白蝦、全雞、糙米等。tvb now,tvbnow,bttvb( K! K- Y/ d7 W# n! U% {- G
預防肌少症　每人每日蛋白質攝取量符合建議.tvb now,tvbnow,bttvb' ^4 S3 F% O- F0 X1 I2 E
肌肉與老化之間有何關係？近期在有越來越多的抗衰老的文獻上提到，若想要達到預防肌少症的效果，每人每日的蛋白質攝取量應該增加至1.2gm/kg(體重)，除了需要限制蛋白質的特殊疾病，例如腎臟病患。
6 S: @4 T( @1 S6 D) B5 v5 ytvb now,tvbnow,bttvb現代人的肌肉質量足夠嗎？根據榮新診所2014年為155位體檢客戶做所做的體適能檢測發現，青壯年族群(30-50歲)有48％核心肌耐力不足，而其他的項目測試結果大致正常。而50歲以上族群，隨年齡增長，各項體適能項目則有一致性衰退，並伴隨肌肉量減退。