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40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化:( q0 Q4 l4 X6 r3 m* {. L; V
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近年男藝人掀起「肌肉男」風潮，包括周杰倫、劉畊宏、何潤東等，都在健身中心苦練肌肉，其實不僅為了外在看起來精實壯碩，醫師表示，想要抗衰老，「肌」礎建設不能少。尤其年過40歲之後，肌肉的質量逐年下降，想要增加肌肉質量，除了進行體能訓練，還需要適度補充優質的蛋白質。  Z8 o: f7 a8 r, @
優質蛋白質的來源包括：黑豆、黃豆、含膜花生、牛腱、秋刀魚、鮭魚、肉魚、白蝦、全雞、糙米等。tvb now,tvbnow,bttvb/ M! G! t4 F1 l$ v) d4 |0 c
預防肌少症　每人每日蛋白質攝取量符合建議.
# F# P7 y- b9 Z1 b7 H* |1 k4 t4 X. ?5.39.217.77:8898肌肉與老化之間有何關係？近期在有越來越多的抗衰老的文獻上提到，若想要達到預防肌少症的效果，每人每日的蛋白質攝取量應該增加至1.2gm/kg(體重)，除了需要限制蛋白質的特殊疾病，例如腎臟病患。
( ~8 w8 L! g; M5 U+ N5.39.217.77:8898現代人的肌肉質量足夠嗎？根據榮新診所2014年為155位體檢客戶做所做的體適能檢測發現，青壯年族群(30-50歲)有48％核心肌耐力不足，而其他的項目測試結果大致正常。而50歲以上族群，隨年齡增長，各項體適能項目則有一致性衰退，並伴隨肌肉量減退。